План стресової ситуації
Роздрукуйте цю сторінку і використовуйте її, для того щоб допомогти вам визначити ваші індикатори стрессу і ваші відповіді. Див Поради Управління стресом нижче, щоб допомогти вам в управлінні стресом.
_______________________________(Вкажіть ваше ім’я та прізвище)
Вкажіть наступні ситуації в яких я відчуваю стресс:
1.2.3.4.5.
Я можу сказати, що я відчуваю стрес, оскільки відбуваються наступні речі з моїм тілом:
1.2.3.4.5.
Коли я відчуваю стесс, я знаходжу наступні чинники які допомагають мені розслабитися:
1.2.3.4.5.
Поради для управління стрессом
Я буду намагатися уникати речей при яких у мене виникає стресс.
Я буду прислухатися до свого тіла, і коли буду відчувати срессову ситуацію, постараюся уникнути її.
Я буду практикувати методи релаксації, які працювали на мене в минулому.
 І я пам'ятаю, щоб залишатися гнучкими потрібно спробувати різні речі, щоб зменшити мій стресс.