BAREFOOT DOCTOR
the perfect holistic antidote to stress, depression and other unhealthy states of mind

БОСОНОГИЙ ДОКТОР
идеальное лекарство широкого спектра действия для борьбы со стрессом, депрессией и другими нездоровыми происками ума
2005
сошия
УДК 159.9 ББК 88.6 Б85
Перевод с английского И. Мелдрис
Босоногий Доктор
Б85 Самоосвобождение: [идеальное лекарство широкого спектра действия для борьбы со стрессом, депрессией и другими нездоровыми происками ума]/ Босоногий Доктор; пер. с англ.: И. Мелдрис. — М.: ООО Издательский дом «София», 2005. — 336 с.
ISBN 5-9550-0710-5
Босоногий Доктор — это наш современник, который взялся проповедовать древние истины даосизма сегодняшним молодым людям. Прорвать пелену предрассудков, прорваться к своему сокровенному «я» — кто не мечтал об этом? Автор книги предлагает реальные способы и несложные методики, которые помогут на этом нелегком пути.
УДК 159.9 ББК 88.6
Публикуется с разрешения агентства «Andrew Nurnberg»
ISBN 5-9550-0710-5
© Barefoot Doctor, Stephen Russell, 2003
© И. Мелдрис, перевод, 2004
© Издательство «София», 2005
© ООО Издательский дом «София», 2005
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
7. Самоосвобождение от незнания того, как ваши
жизненно важные органы контролируют
ваше внутреннее состояние
8. Самоосвобождение от незнания того,
что такое энергия
39
52
ГЛАВНЫЙ РАЗДЕЛ — САМООСВОБОЖДЕНИЕ В ЧИСТОМ ВИДЕ
9. Самоосвобождение от страха поражения 57
10. Самоосвобождение от жалости к себе 65
11. Самоосвобождение от вялости и инертности 72
12. Самоосвобождение от одиночества 77
13. Самоосвобождение от сомнений 82
14. Самоосвобождение от застенчивости на светских
вечеринках 86
15. Самоосвобождение от нерешительности 93
16. Самоосвобождение от чувства вины 98
17. Самоосвобождение от цинизма 104
18. Самоосвобождение от жала зависти и ревности 109
19. Самоосвобождение от страха успеха 116
20. Самоосвобождение от своего внутреннего
надсмотрщика 124
21. Самоосвобождение от обид 131
9.
содержание
22. Самоосвобождение от озабоченности своим
общественным положением 135
23. Самоосвобождение от волнений по поводу
недостаточно привлекательной внешности 140
24. Самоосвобождение от ощущения,
что вы все время куда-то спешите 148
25. Самоосвобождение от гнета системы 156
26. Самоосвобождение от желания раскладывать
все по полочкам 160
27. Самоосвобождение из ловушки тупиковых
отношений 164
28. Самоосвобождение от желаний 170
29. Самоосвобождение от желания быть
все время правым 173
30. Самоосвобождение от всякого рода пристрастий 178
31. Самоосвобождение от ошушения, что у вас
проблемы с сексом 186
32. Самоосвобождение от суииидальных намерений 195
33. Самоосвобождение от денежных забот 200
34. Самоосвобождение от бесконечных опозданий 208
35. Самоосвобождение от опасений,
что вы никогда не встретите свой идеал
(и вообще никого не встретите) 214
36. Самоосвобождение от неготовности
бросить скучную работу,
за которую вы держитесь из-за денег 221
37. Самоосвобождение от ощущения подавленности 227
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
38. Самоосвобождение от депрессии 235
39. Самоосвобождение от раздражения
и злости на людей 241
40. Самоосвобождение от волнений и тревог 249
41. Самоосвобождение от ощущения, что все самое
интересное проходит мимо вас 257
42. Самоосвобождение от ощущения, что вы слишком
подвержены чужому влиянию 264
43. Самоосвобождение от прошлого (и будущего) 267
44. Самоосвобождение от горя 273
45. Самоосвобождение от забывчивости 278
46. Самоосвобождение от страха перед болезнями 282
47. Самоосвобождение от страха смерти 289
48. Самоосвобождение от стресса 295
49. Самоосвобождение от нетерпения 302
50. Самоосвобождение от детей 307
51. Самоосвобождение от родителей 317
52. Самоосвобождение от времени 323
53. Самоосвобождение от страданий 328
54. Самоосвобождение от опасений, что эта книга
никогда не кончится и станет слишком тяжелой,
чтобы носить ее с собой 333

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
Свободу можно обрести только в самом себе, отказавшись от тщетной внутренней борьбы с жизнью, какие бы формы ни принимала эта борьба, и тогда к вам придет покой. Когда вы перестанете предпочитать одно другому, никакие внешние ограничения, даже тюремные стены, не помешают вам чувствовать себя свободным как ветер.
Освоив приемы, позволяющие избавиться от страха, жадности, разочарований и других негативных блоков, преграждающих вам путь на волю, вы отопрете двери своей темницы и выйдете на свободу. При этом вы автоматически станете не только самоосвободителем, но и героем, — героем потому, что как только вы обретете свободу, все люди, которых вы (на их счастье) будете притягивать на свою орбиту, тоже будут сбрасывать вековые оковы рабства, вдохновляясь вашим примером.
Свобода заразительна и в конечном счете неотвратима. Нужно лишь знать, какие факторы и в какой степени ограничивают вашу свободу в каждый конкретный момент времени. Это они мешают вам жить полноценно, на всю катушку, той жизнью без ограничений, к которой вы так стремитесь, — жизнью, которая может стать явью, если вы воспользуетесь шансом, плывущим вам в руки.
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от незнания всего,
что можно узнать из этой книги
Итак, вот он, ваш шанс (по крайней мере, один из них). Прямо сейчас — или буквально через пару минут необременительного трепа — автор призывно маячашего у вас перед глазами текста приступит к исследованию всех этих неприятных факторов, снабжая вас по ходу дела рецептами внутреннего раскрепошения, почерпнутыми им из даосизма (как исконного, так и неисправимо постмодернистского) и сдобренными отборными выжимками из буддизма, шаманизма, гуманизма, позитивизма и обычного (но безотказного) здравомыслия. Диапазон предлагаемых здесь средств необычайно широк — от эзотерического массажа биологически активных точек и других тайных физических и энергетических методов самоисцеления до откровенной магии, включая позитивный настрой, визуализацию, разруливание энергий и мошное фо-
14
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
кусирование внимания, притом что все они проверялись и тестировались в течение почти трех десятков лет как мной, так и многими из тех, кого я лечил или обучал все это время (а это десятки тысяч людей), не говоря уже о разных отборных «безумцах» (да-да, Ник, это я к тебе обращаюсь!). Научиться пользоваться ими очень просто — это может всякий, у кого в мозгу есть хоть пара извилин (короче, если я смог все это освоить, значит, это под силу и вам).
Однако — и без оговорки здесь не обойтись — хотя все эти методы широчайшего и практически универсального спектра действия отбирались мной с особой тшательностью и пристрастием, а мысли о вашем здоровье и безопасности не покидали меня во время работы над этой книгой ни на минуту, в ней описывается немало потенциально мощных приемов, которые, если обращаться с ними неосмотрительно или кое-как, могут привести к внезапным сбоям в работе вашего личного энергетического поля, что отрицательно скажется на вашем общем самочувствии.
Поэтому, если вы страдаете какими-либо физическими или психическими недугами, с которыми вы боретесь медикаментозно или как-то иначе, а стало быть, сомневаетесь, можно ли вам пользоваться описанными здесь методами, обязательно посоветуйтесь со своим лечашим врачом, психиатром или специалистом в области нетрадиционной медицины, так как ни Босоногий Доктор, ни вообще все, кто принимал участие в создании, распространении,
...от незнания всего, что можно узнать из этой книги
маркетинге и продаже этой книги, не несут ответственности за возможные нарушения в работе вашего организма.
Уведомив вас на сей счет, поспешу добавить, что, не считая случаев, когда вы чуть ли не начисто отрезаны от своего врожденного интеллекта и благоразумия, вам пришлось бы проявить недюжинные способности по части саморазрушения, чтобы навредить себе почерпнутыми в этой книге знаниями. Напротив, регулярное следование любому, а лучше сразу всем изложенным в ней советам может избавить вас от любого неприятного внутреннего состояния в момент, когда оно еше только зарождается. Хотя, конечно, реальные сдвиги — как и все, что имеет хоть какую-то ценность, — становятся заметны не сразу, и лишь иногда случаются внезапно. Так что не ждите молниеносных, или почти молниеносных, перемен (хотя бывает и такое, особенно если следовать поговорке «утро вчера мудренее», когда, переварив за ночь какую-то информацию, можно и впрямь проснуться другим человеком). Лучше настройтесь на то, чтобы сдвинуть процесс самоосвобождения, ведущий к новым (кардинально улучшенным и куда более цельным, продуктивным и благотворным) взаимоотношениям с собой и окружающим миром, с мертвой точки, и помните, что его можно ускорять или замедлять в зависимости от того, насколько активно вы будете использовать предлагаемую вам здесь информацию.
15
16
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от неумения пользоваться этой книгой себе во благо
В этой книге описывается масса порождаемых умом состояний и настроений — внутренних блоков, — от которых вам предстоит избавиться. Они были отобраны мной из гигантской и практически неисчерпаемой кучи всевозможных внутренних состояний, которые я частенько наблюдал в самом себе и в окружающих. Эти наблюдения осуществлялись мной в частном порядке на протяжении двух десятков лет, посвященных исцелению и обучению других людей, и трех десятков лет, посвященных исцелению и обучению самого себя, а с недавних пор сюда добавились еще и электронные послания, по триста штук на день, в которых люди просят помочь им советом. И хотя это далеко не полный список всех неудобоваримых душевных состояний, я надеюсь, что вы всегда сможете найти в нем что-то созвучное вашему настроению, когда бы
...от неумения пользоваться этой книгой себе во благо
вы ни почувствовали себя не в ладу с собой или окружающим миром (главное, чтобы эта книга всегда была у вас под рукой!).
В начале каждой главы будет красоваться ее название: например, «Самоосвобождение от чувства вины», «Самоосвобождение от ощущения, что вы все время куда-то спешите» и даже исследуемое вами в настоящий момент «Самоосвобождение от неумения пользоваться этой книгой себе во благо» (это на случай, если вы были невнимательны, приступая к чтению этой главы). Далее следует сказать, что, хотя порядок изложения материала может несколько разниться от главы к главе (я не робот, как, смею думать, и вы), в каждой из них вы найдете рациональное объяснение тому или иному блоку, а также последующий анализ и диагностику этого блока на базе смешения различных философских воззрений.
Выявление связи между внутренним блоком и конкретным органом или органами вашего тела будет сопровождаться рекомендациями по комплексному самолечению. Это лечение будет строиться на стимуляции физически доступных и биологически активных точек с помощью акупунктурного массажа, постукивания, растирания и энергетического воздействия вкупе с техниками позитивного настроя, визуализации, звукотерапии и дыхания, а также специальными позами и движениями по системе тай-цзи, которые помогут превратить момент саморазглядывания, самоприятия, самоисцеления и, конечно, самоосвобождения в приятное и неутомительное занятие.
17
18
САМООСВОБОЖДЕНИЕ /
Если вы будете читать эту книгу по порядку, то заметите, что отдельные описания наиболее часто используемых методов кое-где повторяются, и местами довольно часто. Это вовсе не означает, что я подозреваю вас в амнезии. Просто я хочу избавить вас от необходимости запоминать или заново перелопачивать каждый раз весь текст этой книги и тем самым максимально облегчить вашу жизнь.
Я повторяюсь лишь потому, что, хотя гамма душевных состояний, которые можно пережить всего за час, не говоря уже о целой жизни, бесконечно велика, все они так или иначе связаны с энергетическим равновесием пяти внутренних органов, шести отделов кишечника, одного мозга и одного комплекта гениталий. Свежевать кролика (прости, вислоухий, это всего лишь метафора) можно по-разному, но число этих способов все же ограничено — я говорю сейчас о тех способах, которые претендуют на универсальность, гарантируют безопасность при соблюдении всех правил безопасности и поддаются объяснению в рамках толковой, но скромной по обьему книги.
Так что если вас не пичкают на каждой странице новыми техниками и приемами, это вовсе не означает, что вас пытаются надуть и выдать мышь за леопарда. Дело не в количестве, а в правильном сочетании методов «лечения» того или иного состояния, последовательности их применения и в намерении, с которым они пускаются в ход.
...от неумения пользоваться этой книгой себе во благо
Я также хочу обратить ваше внимание на включение в этот освободительный комплекс цветочных настоек Эдварда Баха, хотя и далеко не всех. Это не значит, что не вошедшие в книгу смеси чем-то плохи. Просто я упомянул здесь лишь те, что были неоднократно и успешно опробованы на себе и на других. Данная книга не претендует на роль специального пособия, живописующего все тонкости и премудрости лечения настойками Баха, — это дело лучше доверить тем, кто более сведущ в этом вопросе, — просто я хочу сказать, что считаю его одним из величайших врачевателей прошлого тысячелетия.
Вы можете следовать всем советам по устранению конкретного внутреннего блока в порядке их очередности, а можете сперва испытать на себе только те, которые с ходу привлекут ваше внимание. Однако постарайтесь обязательно протестировать и те, что выглядят менее эффектно, — нередко именно они обладают поистине волшебным действием.
Главное же — относиться к любому совету критически (не забывая, однако, о скрытых плюсах и достоинствах каждого из них). Это касается продолжительности выполнения всех описанных в этой книге техник и упражнений. Любое временное указание — это всего лишь ориентир, а не строгая директива.
Еще больше это касается словесных формулировок самообращений и самовнушений. Это инструменты, которые позволяют вам
влиять на свою внутреннюю и внешнюю реальность, поэтому зачастую их смысл доходит лучше и быстрее, когда вы придумываете их сами. Предлагаемые варианты нужны только для того, чтобы направить ваши мысли в русло, которое поможет вам осмыслить то или иное душевное состояние. В обшем, переиначивайте их как хотите.
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от непонимания причин, побудивших Босоногого Доктора написать эту книгу
Хотя за эти годы мне довелось лечить буквально все — негнущиеся шеи, неразгибаюшиеся поясницы, мигрени, кишечник и даже кое-что похуже, вплоть до неизлечимых болезней, — основным направлением моей работы всегда было врачевание душевных недугов.
Большую часть двух последних десятилетий я «исцелял» людей, помогая им собирать себя по кусочкам в единое целое, сохранять или обретать рассудок в критических ситуациях и настраивая их на многогранное исследование их внутреннего потенциала, отвечающего постмодернистскому стилю современной жизни (на эту фразу клюют буквально все!).
Два года назад я оставил врачебную практику, по крайней мере я больше не беру за лечение денег. Своих пациентов я передал од-
ному хорошему приятелю, который, как я знал, станет мне достойной заменой, и теперь я с утра до вечера распространяю накопленные знания (и, конечно, любовь) в самых широких слоях населения с помощью любых подручных средств массовой информации с тем, чтобы ускорить всемирный процесс исцеления (пока не поздно, если говорить и о планете в целом, и о каждом отдельном жителе этой планеты).
В конце концов я решил сделать выжимку из плодов своих трудов и придать им форму книги, которая будет нести знание массам в нескучной и достаточно прямолинейной форме, чтобы независимо от половой, возрастной, культурной и религиозной принадлежности и несмотря на присутствие или отсутствие опыта и даже каких-либо зачаточных знаний по этой части каждый человек мог извлечь из нее конкретную пользу, а заодно и массу удовольствия.
Согласитесь, что даже людям, которые, подобно мне, страдают навязчивым синдромом коммуникабельности, не каждый день приходится принимать решение написать книгу — обычно оно созревает в моей голове лишь после того, как я определяюсь с ее названием. И вот в один прекрасный день, когда мой ум нежился в лучах послеобеденного зимнего солнца на каталонском побережье поблескивающего бирюзой Средиземного моря, размышляя о том, когда же я все-таки соберусь написать эту книгу и как ее можно было бы назвать, вдруг, подобно грому среди ясного неба — как если бы на удобренные поля моих фантазий вдруг приземлился
инопланетный корабль, — ко мне пришло слово, которым я никогда раньше не пользовался и которое почти не фигурировало в моих мыслях, но которое идеально суммировало весь результат (прошу прошения за отчетно-перевыборный слог) моей деятельности на сегодняшний день, — САМООСВОБОЖДЕНИЕ.
...И в тот же год ряды лесов поредели, а бумажные фабрики заработали в ускоренном темпе...

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от отсутствия в этой книге связного сюжета
И вот сегодня, в этот зимний день, почти год спустя, я сижу в вагоне двенадцатичасового поезда с Паддингтонского вокзала (Лондон), который везет меня на запад — туда, где над восхитительным фрагментом уэльского побережья, изрезанного бухтами и заливами, возвышается гора Ангел, где в условиях натурального хозяйства и автономного жизнеобеспечения вот уже шестнадцать лет живут на своей ферме (оставаясь, кстати, совершенно нормальным людьми) мои друзья Джеб и Майк, — живут в завораживающей и практически недоступной по английским меркам глуши, терпеливо наблюдая со своих командных высот за своенравным, насупленным и не терпящим баловства Ирландским морем.
Воспользовавшись их любезным приглашением, я намереваюсь уединиться в абсолютно звуконепроницаемом (за исключением шума дождя и ветра) и обставленном в лучших спартанских традициях старом каменном амбаре с гидроэлектрическим освещением, чтобы, отрешившись от мирской суеты и соблазнов, предаться продуктивному творчеству — писать для вас эту книгу.
Так что если в какой-то момент мои слова покажутся вам не совсем четкими и связными, знайте, что тому виной перепады напряжения в моей индивидуальной гидроэлектросети. Если же по ходу чтения вы будете сталкиваться с яркими вспышками вдохновения, то, скорее всего, из-за резких скачков того же напряжения. Все эти кульбиты зависят от скорости течения ручья, который берет свое начало в целебном источнике прямо на Ангеле, в двухстах ярдах от моего амбара.
(Это чистая правда.)
Я так счастлив, что мне удалось хоть на время вырваться из Лондона, что мне хочется петь и плясать — наконец-то я избавлен от сомнительной роскоши дорогих отелей, поездок бизнес-классом (то бишь ночным поездом), интернет-революции и трехсот «емель» в день, от бесконечных встреч, где нужно что-то планировать и придумывать, от телевизионных шоу, радиокаламбуров и студий звукозаписи, от постоянных выступлений, рекламных акций, публичных обсуждений, наспех скроенных текстов, телефонных звонков и вездесущих «эсемесок».
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
Иначе говоря, я полностью в вашем распоряжении. А как насчет вас?
Кто распоряжается вами? Вы сами? Или ваша жизнь — это лишь цепочка ответных реакций на поведение и поступки окружающих вас людей? Может, вы до сих пор пытаетесь (хотя и неосознанно) угождать своим родителям, детям, любимым, друзьям, начальнику, коллегам, учителям (и даже тем, с кем вы когда-то играли на детской площадке), — иными словами, всем подряд?
Кто вы — заложник чужих идей или свободный человек?
Не спешите с ответом. Свобода — сложносочиненное понятие. В нем нет четкого деления на черное и белое, зато есть множество оттенков обоих цветов.
По странному совпадению, которое дошло до меня только сейчас, начало всей этой писанине было положено здесь же, на горе Ангел, в мой предыдущий визит. Тогда, двенадцать лет назад, скончался (на теннисном корте в Сен-Тропезе) Р.А. Лэнг — мой старший товарищ, наставник и друг, а так как Ажеб была и его близким другом, ее ферма показалась нам идеальным прибежищем, где мы могли бы укрыться на пару дней и дать волю слезам.
В свободное же от слез (и смеха, как это обычно бывает) время, когда моя диафрагма отдыхала от эмоциональных перегрузок, я
забирался в амбар и писал при свете старой масляной лампы (в то время Майк еше не оснастил его гидроэлектрикой — это был лишь один из грандиозных будущих прожектов, до которых у него, может, когда-нибудь дойдут руки). Я писал запоем, выплескивая наружу бурные потоки сознания, в которых, как потом оказалось, я предопределил весь дальнейший ход своей жизни. Однако главным в данном случае было не содержание, а налаживание связи между желанием писать и реальными строчками, и (как это ни удивительно) со временем она настолько окрепла, что вот вы сейчас сидите (или, может, стоите в переполненном вагоне метро), а я собираюсь помочь вам освободиться от всего лишнего с помощью все тех же строчек.
По этому поводу я хочу заметить, что жизнь нередко оборачивается к нам своей удивительной стороной, как только мы перестаем ей сопротивляться, позволяем своему уму и телу расслабиться — к примеру, прямо сейчас, — отказываемся от попыток контролировать результат своих действий, позволяем всему идти своим чередом и стремимся наполнить каждый рождающийся из пустоты момент бытия всем своим существом. Вложитесь в него, если можно так выразиться, на всю катушку, прежде чем он снова растворится в пустоте.
Главное, что, начав доверять реальности всем сердцем, всей душой и всеми помыслами, вы через какое-то время (поскольку это станет заметно не сразу) вдруг поймете, что все, чего вы так
хотели, к чему так давно стремились, на что настраивались с помошью визуализаций и позитивных самовоззваний, уже сбывается.
Мы живем в доброй Вселенной. Увидьте это, и она станет такой. Вообразите ее враждебной, и она покажет вам хишный звериный оскал. Качество переживаний, которые вы испытываете в течение всей своей жизни, зависит от точки зрения, которую вы для себя выбираете. Да, в жизни есть неописуемые боль и мучения. Они множатся и сейчас, когда вы читаете эти строки, — не исключено, что вы тоже страдаете под их бременем (собственно, поэтому я и решил написать для вас эту книгу), — однако чем свободнее вы будете внутри и снаружи, тем больше вы сможете сделать, чтобы облегчить эти страдания.
Если же вы и дальше будете валяться на диване и чувствовать себя глубоко несчастным, от этого не будет пользы ни вам, ни людям. Сколько бы ни было вокруг боли, вы должны оставаться жизнерадостными! Но радоваться не боли — боль ранит, — а просто тому, что вы живы и можете воочию наблюдать всплески и перипетии этой великой драмы. Те, кому приходится страдать, предпочитают заряжаться от вас радостью, а не унынием — тем самым вы улучшаете их самочувствие. Это чуть ли не ваш долг — открыть в себе гейзер радости и научиться включать его в нужное время в нужном месте хотя бы просто из любви к искусству перевоплощения.
Не скрою, что для этого нужна смелость (свобода, кстати, тоже по зубам лишь людям не робкого десятка), но ведь не для того вы оказались на этой планете, несущейся по бесконечным просторам Вселенной со скоростью 100 000 километров в час и врашаюшейся вокруг своей оси со скоростью 1600 километров в час, чтобы праздновать на ней труса. Вот почему смелость — это то качество, которое нужно культивировать в себе с особым усердием.
Хотите укрепиться в этом намерении прямо сейчас? Просто скажите себе: «Я — смелый человек!»
Вам кажется, это звучит смешно? Вы полагаете, что уговаривать себя подобным образом глупо? Ничего подобного. Если вы действительно хотите вырваться из многовековых пут боли и заблуждений, которые мешают вам самовыражаться и наслаждаться жизнью на всю катушку, вам просто необходимо практиковать хотя бы раз в день бодряший речевой тренинг. Так что давайте повторяйте за мной:
Я — смелый человек! Во мне достаточно смелости, чтобы с ходу (то есть прямо сейчас) вписаться в это азартное приключение, чтобы жить на всю катушку и радо-ваться жизни, несмотря ни на что!
Я бы вам сейчас звякнул, чтобы убедиться, что вы действительно сказали себе эти или другие похожие слова, но, как выяснилось,
в этой глуши нет мобильной связи (вот как далеко я забрался!), а до фермы, где есть нормальный телефон, нужно топать по колено в грязи, и мне просто неохота туда сейчас ташиться. В любом случае я не знаю номер вашего телефона, да и вообще, мы еше не слишком хорошо друг друга знаем, чтобы заходить в наших отношениях так далеко. И все же представьте себе, что я только что вышел с вами на связь, и проникнитесь с головы до ног бодрящими нотками моего голоса.
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от сплошной прозы
Вы любите поэзию? Нет? Тогда не тратьте зря время и сразу же переходите к следующей главе. В противном случае то, что вы сейчас прочтете, следует воспринимать как идейно-лирический слепок этой книги. Надеюсь, вам понравится (идея, лирика и сама книга).
Какой приятный и нескучный путь. Он строится из череды мгновений — Изяшных и неброских откровений, Что переполнят вскоре вашу грудь. И, глядя из глубин своей же сути, Где нет ни дна, ни ржавчины, ни мути, На эту пьесу, этот вечный танец Шивы,
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
Вы будете благословлять его за то, что живы.
Вначале танец этот вас до жути устрашит.
Зато потом хоть от восторга свет туши.
Налево па, направо пат,
Но, впрочем, оба невпопад.
Вам кажется, что вы куда-то движетесь, идете,
А это лишь игра теней под маской плоти.
Я вижу, в вас родятся страшные сомнения,
На кой мне эти словоизвержения?
И где та помошь, что была обещана вначале?
А я скажу вам — полно, не печальтесь.
Зачем вам помошь?
В вас ведь все до блеска совершенно.
Как только вы поймете это,
Помощь явится мгновенно.
Все это чушь и полоскание мозгов?
На это я ответить вам готов
Без экивоков и обиняков,
Что в вашей жизни будет все теперь иначе.
Хотя, конечно, это ничего не значит,
Ведь было все иначе и досель.
Начало и конец не самоцель,
А лишь континуум.
В нем выход есть и вход — Туда, где представление идет На сцене ЖИЗНИ, ПО ее сценарию. Вперед!
Сейчас я все обьясню:
Приятный? Вообразите, что вы достигли состояния такого устойчивого внутреннего равновесия, что можете окинуть весь этот путь с его заоблачными высотами и невообразимыми глубинами бесстрастным взором и, откинувшись на спинку кресла, позволить себе подобную ироничную оценку.
Нескучный — потому что воспринимать великий дар жизни не как приключение, а как то, что можно захомутать, заарканить и заставить плясать под свою дудку в условиях полной ясности и безопасности, свойственных прямолинейной, одноколейной, ограниченно-тупиковой реальности, — значит лишать себя главной прелести этого приключения, его тайны.
Только открыв для себя эту тайну и доверившись ей (и не ведая о том, что будет дальше), можно проникнуться магией приключенческой жизни и превратить ее в реальную сказку, где, несмотря ни на что, сбываются все мечты (здесь можно спеть куплет из песни «Там, где радуга встает»). Эта магия сравнима с магией кино, где разворачиваюшееся на экране действие выглядит вполне натураль-
ным благодаря движению пленки со скоростью двадцать четыре кадра в секунду. Так же и каждое мгновение вашей жизни возникает само по себе из пустоты (и полноты) вечного Дао и возвращается обратно по истечении срока. Ваш ум — та же кинолента (или же цифровая память видеокамеры, где хранятся статичные кадры). Череда этих неброских автономных мгновений подогнана так идеально, что швы на месте их стыковок просто не видны (в противном случае это было бы дрянное кино).
Порой у вас будет захватывать дух просто оттого, что вам выпало счастье родиться и увидеть все это своими глазами. Иногда вам будет просто хорошо. В другие минуты, как бы драматично ни развивались те или иные события, вы будете ошушать постоянную и неразрывную связь с тихим маленьким пространством («голосом») внутри себя — с самим собой, которого вы не в силах описать, но который, однако же, сидит сейчас здесь и воспринимает все что ни есть, несмотря на ураган событий, постоянно бушующий внутри и вокруг вас и рождаемый вечной сменой циклов созидания и разрушения (это и есть «танец Шивы», если говорить об индуизме, или «танец равновесия», если вам больше по душе даосский образ мыслей).
Иногда, глядя на этот неистовый танец, вы будете дрожать от ужаса и страха (ведь даже мелкая оплошность может превратить вас в горстку праха). А иногда он будет пробуждать в вас лишь пьянящее чувство восторга.
Порой вам будет казаться, что вы совершаете ошибку, но впоследствии станет ясно, что именно она подтолкнула вас к восхождению на новые, изобилующие новыми возможностями высоты. И наоборот, вы можете думать, что поступаете правильно, загоняя себя тем временем в полный тупик. Суть в том, что, когда вы смотрите на все ровным внутренним взором, который (из глубин вашей бездонной и нержавеюшей сути) неустанно отслеживает все ваши ходы (и их последствия), происходящее воспринимается вами как мимолетный аттракцион.
Как только в ваших руках оказывается какая-то информация (наподобие той, которую вы только что получили), вы тут же (признайтесь) задаетесь вопросом: зачем она мне? Какой от нее толк? Есть ли в ней крупица истины быстрого приготовления — и если есть, то как она может приблизить вас к просветлению, сделать владельцем неповторимо ясного взора и повысить рейтинг вашей популярности? (И вообше, нельзя ли придумать что-то такое, чтобы заработать на ней кучу денег?)
Тем самым (только не подумайте, что я указываю пальцем конкретно на вас) вы увековечиваете иллюзию своей недоделанности в своем теперешнем виде и свое стремление как-то исправить этот «дефект». Вам кажется, что если вы обзаведетесь чем-то, что есть вовне—информацией, полезными навыками, богатством, имуществом, статусом, любовниками, детьми и друзьями, — вы заполните этот пробел, не понимая, что в вас изначально есть абсолютно все и что
остальное — лишь игра, в которую вы играете, чтобы придать своей жизни смысл. Однако парадокс в том, что как только вы осознаете, что вы завершены и совершенны не «там» и «тогда», а злесь и сейчас, мир подарит вам все, что вы пожелаете, без всяких усилий с вашей стороны, и наполнит вашу жизнь таким смыслом, что хватит и вам, и вашим друзьям, и еше останется. Лаос сказал бы, что это у вэй. Мы же на Западе скорее назовем это «состоянием благодати», которое вы можете активизировать, не сходя с места, выбрав в меню своего внутреннего компьютера команду «благодать» и произнеся следующую фразу не меньше девяти раз:
Я, (вставьте свое имя), ошушаю в себе благолать. Я сознаю, что во мне есть абсолютно все, что мне нужно. Мои самые заветные желания начинают сбываться прямо сейчас.
Ну вот, процесс пошел. Однако это не значит, что теперь можно сидеть сложа руки и ждать. Согласитесь, что вялый, ленивый и упертый дундук, который прячется от жизни и ждет, что жизнь эта станет одаривать его дорогими подарками, не может рассчитывать даже на мимолетную улыбку фортуны. Все, что вы хотите получить от этого мира, исходит из Дао, но дается вам через людей. Чем содержательнее будут ваши отношения с людьми, тем скорее это произойдет и тем весомее будут эти дары.
Вам кажется, что я несу чушь? Что ж, попытаюсь объяснить это несколько иначе. Вы хотите жить лучше, как, впрочем, и все люди,
это естественное человеческое желание. Стремление к улучшению — чуть ли не главная движущая сила в истории человечества. Так что бросьте цепляться за прошлое и за то, как все было когда-то. Признайте, что у вас есть выбор и что вы можете в любой момент разжать пальцы, в которых пытаетесь что-то удержать, и погрузиться в великую тайну жизни, точно зная лишь одно: что будет дальше — неизвестно, но что-то обязательно будет. Нельзя войти в одну и ту же реку дважды, даже если со стороны это выглядит очень правдоподобно.
Не надо бояться неизвестности. Но если вы все же боитесь, не позволяйте своему страху преграждать вам путь. С этого дня в вашей жизни будет все иначе — хотя бы потому, что в мире формы все течет и меняется ежесекундно. Однако эта секунда, эта минута, этот день и час ничуть не уникальнее любой другой минуты, часа или дня. Каждый новый миг несет в себе возможность взглянуть на мир другими глазами.
А присмотревшись, можно заметить, что танец — это не прямая, а круг. Как бы вам ни казалось, что все в жизни имеет свое начало и свой конец, на самом деле во всем этом есть только вы в глубинах вашей собственной сути, где нет ни дна, ни ржавчины, ни мути. Вы сидите там тихонько целую вечность, пока континуум жизни (включая ваш личный круговорот рождения, смерти и следующего рождения) струится от вдоха к вдоху. Смена труппы и декораций, различные мизансцены, появление одних героев и исчезновение дру-
гих — все это лишь театральные уловки. От вас же требуется лишь умение полностью отдаться роли, которую вы играете в этом спектакле каждый божий день (и миг).
Я не настаиваю на том, что все именно так и есть, а лишь предлагаю вам взглянуть на мир с иной точки зрения. Разделяете вы ее или нет, ваше личное дело. Где правда, а где ложь, мне известно не больше вашего. Просто так получилось, что (на сей раз) я пишу эту книгу, а вы ее читаете. Но помните, что вы вольны взять из нее только то, что вам нравится, и выкинуть все остальное из головы, ведь это ваша книга (если, конечно, вы не одолжили ее у приятеля).
Кстати, вы когда-нибудь выкидываете из головы лишние мысли?
Даете ли вы своей голове передышку хотя бы иногда? Случается ли вам замереть в неподвижности, подобно какой-нибудь смоковни-ие ИЛИ хотя бы лиственнице, свободной от себя и своих желаний?
Пожалуй, пора обьявлять перерыв.
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от незнания того, как ваши жизненно важные органы контролируют ваше внутреннее состояние
Скажите, что вы сейчас чувствуете? Не знаете, как ответить на этот вопрос?
А вы прислушайтесь к своей утробе. Загляните в нее мысленным взором. Почувствуйте ее. Поразмышляйте о ней. Настройтесь на нее.
Что там прячется? Страх? Грусть? Волнение? Печаль? Горе? Разочарование? Или, насколько можно судить, вообще ничего?
Вас беспокоят ваши ощущения или, наоборот, отсутствие таковых? А может, вас беспокоят все эти вопросы, хотя, по всем раскладам, отвечать на них мне, а не вам?
Помню, как в период увлечения психотерапией — когда я был еще совсем молодым и неприкаянным — я платил приличные по тем временам деньги за еженедельные сеансы очень необычного психиатра по имени Шри. Все шло неплохо, мы постепенно распутывали кое-какие узлы, пока не дошли наконеи до темы чувств и эмоций. Когда я пришел на очередной сеанс, Шри уложила меня на кушетку и попросила сосредоточиться не на мыслях, а на внутренних ошушениях. Через пятьдесят минут я очнулся от ее слов «сеанс окончен».
«Но ведь мы еше ничего не обсудили», что меня пытаются надуть.
возразил я, чувствуя,
«Я же сказала, что сегодня мы будем работать с вашими чувствами, и вот полюбуйтесь, как вы с ними обращаетесь — вы просто отключаетесь».
Больше я к ней не ходил, решив, что впредь я буду устраивать себе «тихий час» сам, когда захочу, и к тому же совершенно бесплатно. Тем не менее этот урок не прошел для меня даром. Я стал относиться к себе внимательнее. Теперь, после многолетней практики, я могу сказать вам, что я сейчас чувствую, без всяких раздумий. За окном завывает жуткая буря, типичная для кельтского побережья в это время года, так что помимо дикого холода, от которого в этом старом каменном амбаре не спасает ни целый ворох напяленных друг на друга свитеров, ни притулившаяся в углу допотоп-
ная бравая буржуйка, я чувствую легкий страх (поскольку, кроме меня, в этой дикой, свирепой и промозглой глухомани нет ни единой живой души); небольшое возбуждение в силу тех же самых причин; толику грусти по поводу всех ненужных страданий, которые творятся сейчас в мире из-за жестокости и невежества; легкую ностальгию по судорожной активности затерянного вдали города и близким мне людям; едва уловимое раздражение из-за того, что мне не удается думать и писать быстрее, а также едва ощутимую тягу непонятно к чему (может, к тому моменту, когда я смогу сесть на самолет, который умчит меня на какой-нибудь тропический пляж под лазурно-голубым небом). И все же преобладающей эмоцией в сборной солянке всех этих чувств является страх. Сами же (неосознававшиеся мной до этого момента) нюансы ощущений прячутся в мягких тканях моего живота и определяются по степени его жесткости, мягкости, расслабленности и так далее.
Я не пытаюсь подавить или как-то изменить эти внутренние ошу-шения. Я просто наблюдаю за ними и дышу, массируя живот своим дыханием и не позволяя всем этим чувствам проникнуть в глубь тела и превратиться в застойную энергию, которая сделает меня несчастным и помешает мне писать — а поскольку кроме писания здесь совершенно нечем заняться, я постараюсь не угодить в ловушку жалости к себе.
Ну а вы? Что происходит внутри вас? Пока вы будете прислушиваться к своему животу, шарить в нем мысленным взором, ошу-
шать его и размышлять о нем, я пойду и постою пару минут возле буржуйки. И, раз уж я все равно там стою, я скажу вам, что, когда через пару лет Майк сделает здесь пол с подогревом, эта сараюшка превратится в настоящий райский уголок. И еше я хочу вам сказать, что на улице завывает страшный ветер — там темно, холодно и на целые мили вокруг нет ни единой живой души, не считая шести необъезженных кобылиц, пасущихся на соседнем поле, так что я начинаю все больше и больше ценить вашу компанию. Надеюсь, вы тоже тут потихоньку обвыкаетесь и вам нравится здесь не меньше, чем мне.
Но вернемся к вашей утробе. Какие чувства вы там обнаружили? (Доброму босоногому Айболиту можно рассказать все без утайки.)
Самое интересное — а по ходу чтения вам предстоит узнать на этот счет много нового, — что каждая испытываемая вами эмоция связана с энергетическим самочувствием пяти жизненно важных органов: почек, печени, сердца, селезенки (вместе со всем поджелудочным отделом) и легких. Знания, к которым вы сейчас приобщитесь, не являются исчерпывающим обьяснением того, как все это работает, а призваны дать вам лишь самое обшее представление о взаимодействии этих органов. Остальное вы узнаете по ходу чтения книги.
Представители западной аллопатической медицины с ее узкой специализацией, а также некоторые восточные медики, повернутые
на анальной диагностике, наверное, не раз скривят губы и презрительно фыркнут, знакомясь с изложенными здесь теориями. Если вы принадлежите к их числу и полагаете, что все написанное здесь — полный бред, я не стану с вами спорить — может, вы и правы. И все же это очень эффективный бред, так что прежде чем делать окончательные выводы, испытайте его на деле (спасибо).
Каждому внутреннему органу и отделу кишечника вместе со всеми их функциями соответствует один из пяти элементов. И каждый из этих органов и отделов кишечника отвечает за циркуляцию энергии этих элементов в теле, духе, уме и во всем, что вы делаете.
Почкам и мочевому пузырю соответствует элемент Воды, печени и желчному пузырю — Дерево, сердцу и тонкой кишке — Огонь, селезенке (вместе с поджелудочной железой) и желудку — Земля, а легким и толстой кишке — Металл.
Закон Пяти элементов гласит, что Вода позволяет всему (в данном случае Дереву) расти, Дерево горит и превращается в Огонь, Огонь остывает — так рождаются планеты (в том числе Земля), а из их недр добывают Металл, который плавится и Превращается в жидкость.
Поэтому говорят, что Вода питает Дерево, Дерево — Огонь, Огонь — Землю, Земля питает Металл, а Металл — Воду.
И наоборот, Дерево тупит Металл, Вода гасит Огонь, Огонь плавит Металл, Земля ограничивает Воду (образуя берега рек и морские курорты вроде Саутенд-он-Си или Акапулько), а Металл, разумеется, рубит Дерево.
Все сушее рождается в одной из фаз этих ииклов. Способность использовать текущую через вас космическую энергию Инь и Ян, в которой все пять элементов, постоянно подпитывающих и в то же время сдерживающих друг друга, сливаются в одном неистовом хороводе, зависит от относительной силы или слабости внутренних органов и отделов кишечника, а также от энергии Ци, которую они генерируют и переносят по своим меридианам (энергетическим каналам).
Более того, те же самые органы и кишечник, каждый из которых ассоциируется с одним из пяти элементов, отвечают за то, в какое физическое, духовное и умственное состояние выльется этот танец, а значит, и за то, как будут складываться внешние обстоятельства вашей жизни.
К примеру, при ослабленной Ци почек (низкий уровень Воды) будет страдать печень (поскольку Вода питает Дерево). Перегрев Ци легких — из-за курения или частого сухого кашля — ослабляет печень (Металл рубит Дерево). Если же энергия печени, наоборот, слишком горячая из-за вашего отвратительно вспыльчивого характера или чрезмерного увлечения абсентом, то Ци легких будет хилой и вялой (Дерево тупит Металл).
Общая картина, включающая все возможные варианты, грандиозна и бесконечна — проникнуть во все ее тонкости можно, только изучая и практикуя ее годами (если не десятилетиями). Однако ничто не мешает вам понять и освоить ключевую формулу, чтобы успешно пользоваться ею для балансировки своей внутренней энергии, а также эмоционального, духовного, умственного, физического, сексуального, социального и даже финансового здоровья и благополучия (в чем вы убедитесь сами, легко и без усилий сплавляясь по течению этого маняшего в неведомые дали текста).
По ходу этого познавательного круиза вы наверняка заметите, что большинство дискомфортных душевных состояний зависит от здоровья селезенки или почек. Подобная избирательность может показаться вам несправедливой по отношению к остальным органам и отделам желудочно-кишечного тракта. Однако должен вам сказать, что, хотя я и старался соблюсти справедливость в отношении всех ранее упомянутых внутренностей, так уж получается, что селезенка и почки, вместе и порознь, гнездятся в основе большинства ваших проблем. Многие восточные лекари полагают, что любую проблему можно решить, работая с одним лишь элементом Земли (живот и селезенка), так как прочная связь с планетой гарантирует здоровье и по всем остальным позициям. Другие целители полагают, что достаточно наладить работу почек (подразумевается, что почки связаны с Водой, а так как Вода играет первостепенную роль в поддержании жизни на этой и на любой другой планете, то, если почки у вас в порядке, значит, вся система вашего внутреннего жизнеобеспечения будет работать четко и слаженно).
После двадцати с лишним лет интенсивной клинической практики мне представляется, что правы и те и другие. Отсюда и мое пристрастное отношение. Тем не менее сердце, легкие и остальные ценные винтики и колесики вашего организма также заслуживают изрядной похвалы за свой бессменный и доблестный труд. Надеюсь, они будут служить вам верой и правдой много-много лет.
Говоря по существу, если вы чего-то боитесь, это значит, что энергия почек слишком холодная и нуждается в подогреве. И наоборот, когда почки переохлаждаются и съеживаются, вас начинает что-то тревожить и вы ощущаете беспокойство. Так что когда вы пытаетесь побороть страх, достаточно лишь слегка подогреть почки, чтобы страх (который, если на то пошло, всего лишь разновидность энергии) исчез или, по крайней мере, перестал вами помыкать. С другой стороны, если вы обладаете настолько сильной волей, что никто и никогда не смеет вам перечить (отчего у вас совсем нет друзей), значит, ваши почки «горят огнем» и их нужно срочно охладить, пока вы не пошли войной на соседнее государство.
Почки ведают инстинктом самосохранения и волей к жизни. Если вы хотите извлечь из этой воли максимальную пользу, не навредив попутно ни себе, ни другим, их состояние нужно постоянно
корректировать. Почки связаны с элементом Воды и такими качествами, как гибкость, текучесть и непрерывность, поэтому они контролируют поток входящей и исходящей жизненной энергии.
Если вы лезете в бутылку, отчаиваетесь или просто давите на всех своим авторитетом, значит, у вас перегрета печень и вы рискуете в любой момент пойти багровыми пятнами. И наоборот, робость и подавленное настроение свидетельствуют о том, что печень озябла, сьежилась от холода и плохо снабжается кровью. Печень — вме-стилише вашего необузданного и свободолюбивого духа, которому, чтобы чувствовать себя на коне, нужно регулярно самовыражаться в танце, нужны (в меру) раскованное дружеское общение, физические нагрузки и осмысленное взаимодействие с миром людей. Если эти условия не соблюдаются из-за чрезмерной нагрузки на работе или просто потому, что вы считаете себя выше такого примитивного времяпрепровождения (как пляски или тренажеры), вы впадаете в подавленное — в буквальном смысле этого слова — состояние, то бишь в депрессию. Печень также определяет облик вашей персоны —лицо, которое вы являете миру, или маску, скрывающую ваш необузданный дух (слово «persona» переводится с латыни как «маска», «роль»), и печень же определяет, экстраверт вы или интроверт. Когда печень обильно снабжается кровью и перегревается, вы ведете себя как надутый и не терпящий возражений хряк. Когда же ваша печень вырабатывает слишком мало энергии и плохо снабжается кровью, вы превращаетесь в нытика, и окружающие теряют к вам всякий интерес.
Печень ассоциируется с элементом Дерева, которое (как водится) растет, поэтому она контролирует скорость внутреннего роста и развития — или, что тоже не исключено, застоя и энтропии.
Когда, невзирая на внешние обстоятельства, вы ошушаете душевный польем, когда вас переполняют радость и веселье и вам все время хочется — совершенно искренне — смеяться, значит, ваша сердечная энергия сбалансирована Кто весел, тому все нипочем! Но если ваша радость принимает угрожающие размеры и если вы постоянно хихикаете и боретесь с приступами беспричинного смеха, куда бы ни пошли (так что люди и вправду думают, что у вас не все дома), это указывает на то, что температура вашей сердечной энергии превышает допустимую отметку.
Сердечная энергия контролирует окраску и оттенки порождаемых умом душевных состояний и скорость циркуляции мыслей (по принципу кровообращения) наяву и во сне. Если ваши мысли скачут как блохи, если вы страдаете манией величия и гипертрофированным ощущением собственной важности или же вам снятся сумбурные, нелепые и тревожные сны, значит, ртутный столбик вашей сердечной энергии в красной зоне. И наоборот, когда любая мысль, приходящая вам в голову, становится поводом для волнений и пессимизма, когда вы пасуете перед неизвестностью, это говорит о том, что ваша сердечная энергия слишком холодна.
Сердце связано с элементом Огня, согревающим ваш взгляд, когда вы в ударе, — это и есть ваш дух. Поэтому сердце ведает любовью,
страстью и теплом, которые вы чувствуете и демонстрируете каждую минуту.
Когда вы чем-то недовольны, когда вы ошушаете себя несчастными и одинокими, когда впадаете в тоску и меланхолию и без конца прокручиваете в голове один и тот же сюжет, значит, в вашей селезенке образовался излишек холодной раскисшей энергии, которую нужно срочно подогреть и укрепить. Если же ваше самомнение настолько велико, что мешает вам двигаться вперед, если ваше самодовольство достигло таких размеров, что вы разучились сострадать чужой боли, если ваш интеллект окончательно подавил ваши чувства или вы так сильно отождествляете себя с миром, что вы уверены, будто земля вращается вокруг своей оси только благодаря вам, значит, в вашей селезенке образовался избыток сухой и горячей энергии.
Селезенка связана с элементом Земли, с материальным аспектом реальности, а потому она контролирует ваши интеллектуальные способности и ваше каждодневное существование в том, что касается зарабатывания денег, а также умения выстроить свою личную инфраструктуру и поддерживать ее в рабочем состоянии.
Когда вас терзают ностальгия и тоска по прошлому, на фоне которого настоящее выглядит плоским, блеклым и банальным, это говорит о том, что в ваших легких обосновалась слабая и холодная энергия. Если же вы, наоборот, страдаете от скуки и не находите себе места,
если вы постоянно уноситесь мыслями в будущее, и особенно в далекое будущее, или чувствуете себя настолько гениальным, что скоро перестанете завязывать шнурки на собственных ботинках, значит, в ваших легких образовался излишек горячей энергии. Когда энергия легких уравновешена, то есть когда сила вдоха примерно равна силе выдоха, вы не застреваете ни в прошлом, ни в настоящем, а уверенно покоитесь в центре всего, что происходит здесь и сейчас (как сказали бы активисты движения «Нью Эйдж»).
Легкие связаны с элементом Металла (или Воздуха) и контролируют обший ритм вашей жизни, ритмично перегоняя через себя воздух.
Конечно, это крайне схематичное и упрошенное объяснение невообразимо сложного уравнения, но, если вы не хотите, чтобы эта книга превратилась в замшелый трактат по китайской медицине, нам лучше (пока что) ограничиться этой информацией. Можно лишь добавить, что любой человек постоянно испытывает целую гамму чувств. Потенциальное число комбинаций, где следует, в числе прочего, учитывать соотношение конкретных эмоций с энергетическим зарядом и особенностями того или иного органа, приближается к бесконечности, однако многие из них окажутся в поле нашего внимания, когда вы (уже совсем скоро) начнете избавляться от дискомфортных душевных состояний.
Суть всей этой говорильни в том, что, регулируя энергию жизненно важных органов, можно непрерывно корректировать свое ду-
шевное состояние (что бы с вами ни происходило) и в конце концов прийти к благостному равновесию, в котором вас будет занимать только одна мысль: «Ну до чего же все-таки приятен и нескучен этот путь!»
Это высвободит невиданные запасы ранее закупоренной жизненной силы, которую ваше тело сможет направить на укрепление своей иммунной системы и на исцеления себя (и вас) от всевозможных физических недугов.

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от незнания того, что такое энергия
Но что же представляет собой вся эта энергия, о которой я вам уже столько всего наговорил? Да все что ни есть!
Все во Вселенной состоит из энергии, активной или латентной, если судить по внешнему виду (латентная энергия — это потенциальная энергия предметов, которые выглядят инертными, хотя на самом деле это просто пример энергий, которые движутся в замедленном темпе).
Энергия обладает разумом (примите это пока что как эмпириче-кое наблюдение).
Энергия находится в постоянном движении.
Энергия течет везде, где только можно (и даже там, где нельзя). Чем больше на пути преград, тем медленнее ее течение. Однако, подобно речной воде, она течет всегда.
Энергия течет и по вашему телу.
Направляя свои мысли на энергию, вы усиливаете эту энергию.
Этой усиленной энергией можно лечить и защищать себя и других, можно даже творить чудеса в режиме реального времени, направляя в нужное русло события не только своей жизни, но и жизни других людей — с помощью у вэй.
Энергия неотступно следует за мыслью — как в теле, так и вне его. К примеру, если вы подумаете сейчас о своей печени (справа, под ребрами), ваша энергия тотчас же переместится в эту часть тела. А если вы подумаете о ком-то (не походя, а вполне конкретно и сосредоточенно), ваша энергия потечет к этому человеку. Кстати, говоря о «вашей энергии», я имею в виду просто энергию. Энергия, как и воздух, ничья.
Куда течет энергия в теле, туда течет и кровь — так происходит исцеление.
Энергия циркулирует в теле по двенадцати энергетическим каналам, или меридианам, каждый из которых связан с определенным
органом или отделом кишечника и регулирует повседневные функ-иии организма, а также по восьми «дополнительным» каналам, соединяющим тело физическое с духовным телом.
С этого момента вместо слова «энергия» или «жизненная сила» я, пожалуй, буду использовать слово «1_1и» (которое, по непонятным мне причинам, известным, наверное, лишь одному председателю Мао, теперь иногда произносят как «Ки») — просто потому, что оно короче, хотя вообще-то все эти термины взаимозаменяемы.
И еше я скажу вам, что, разблокировав энергетические каналы, по которым течет Ци, вы обретете свободу в самом широком смысле слова.
А раз о ней зашла речь...

САМООСВОБОЖДЕНИ
от страха поражения
Страх поражения заложен в вас изначально.
Он родится в предсмертных воплях миллиардов сперматозоидов, из которых лишь одному — самому проворному и удачливому — удается узреть свет в конце тоннеля и осуществить стыковку с кораблем-носителем (яйцеклеткой).
Каждый человек понимает поражение по-своему, однако чаше всего оно ассоциируется с голодом, нишетой, банкротством, смертью в огне или воде, от холода или, наоборот, перегрева, отсутствием любви, уважения, признания, а также с гонениями, одиночеством, ощущением собственной непривлекательности, нереализованно-сти и несостоятельности.
Страх поражения проявляет себя двояко: вы либо убегаете от него, либо стремитесь преуспеть любой иеной. Хотя обычно имеет место и то и другое. В результате вы пашете без передышки, изматывая себя нервотрепкой, и одновременно уноситесь в мечтах и фантазиях подальше от «грубой» действительности. Ваш образ жизни строится по той же схеме: всю неделю вы вкалываете как ишак, а в пятницу вечером хорошенько заправляетесь алкоголем или «отрываетесь» с помощью различных допингов и стимуляторов. Целый год вы тянете лямку на работе, вырываясь в двухнедельный отпуск на курорте один, два, ну, в крайнем случае, три раза в год, и гробите свои лучшие годы на каторжный труд, чтобы обеспечить себе безбедную старость. Впрочем, такое положение дел никого не удивляет— так живут почти все. В состоянии скрытого, но неотступного беспокойства можно жить годами, незаметно вредя себе тут и там, по крупному и по мелочам, страдая завуалированным синдромом хронического трудоголика, грезя о необитаемых островах, подхлестывая себя раблезианскими порциями кофе, часами просиживая у телевизора и наказывая себя время от времени изнурительными походами по горным тропам Анд или Гималаев или двухнедельной самоизоляцией в центре дыхательной медитации. Однако рано или поздно вы теряете равновесие, и тогда на вас наваливается стресс, вы начинаете болеть, теряете рассудок и в какой-то момент говорите себе: «Все, так дальше продолжаться не может!»
Бороться со страхом поражения глупо и бессмысленно. Это все равно что бороться с собственной ногой. Вы лишь причините себе
ненужную боль, застопоритесь в своем развитии, израсходуете массу драгоценной энергии и станете еше больше бояться поражений, но в то же время притягивать их как магнит.
Чтобы избавиться от этого страха, нужно для начала увидеть его в себе, поблагодарить его за все, что он для вас делает, и, наконец, впитать его заново — в виде чистой энергии — почками, где он, собственно, и родился (и где, раз уж на то пошло, родятся и роятся все ваши страхи) и где он тут же трансформируется в положительную энергию вашего будущего успеха.
Аля активации этого процесса вам придется задействовать все, явные и скрытые, резервы своего ума, настроив его на боевой лад с помошью следующей магической формулы (это всего лишь образец, в который вы при желании можете подставить свои слова):
Я признаю, что во мне гнезлится страх поражения. Я бла-голарю его за все, что он лля меня лелает (к примеру, вытаскивает меня утром из постели), я вбираю его в себя в виле чистой энергии и превращаю в нечто лиаметраль-но противоположное — в смелость, уверенность и стремление к успеху.
Прежде чем двинуться дальше, заземлите это высказывание в физическом мире фактов с помощью самого произвольного из всех произвольных действий — дыхания, и особенно выдоха. Выдох — это самый прямой и естественный способ выпустить из себя все, что вам мешает (это чуть ли не самая главная техника в системе самоосвобождения). Он изгоняет из легких спертый воздух прошлого, а вместе с ней и негативную энергию, от которой вы хотите избавиться.
Начинайте без оглядки изгонять из легких весь скопившийся там «старый» воздух, представляя, как вместе с ним уходит и вся негативная энергия, ассоциирующаяся со страхом поражения. А теперь, чувствуя, как в ваши легкие врывается струя свежего воздуха, вообразите, что он несет в себе стремление к успеху — лучшее лекарство от страха поражения. Проделайте этот идейно насыщенный дыхательный цикл девять раз (или столько, сколько вам нужно, чтобы ошутить его завораживающий эффект), и пусть он крутится у вас в голове неслышным, но назойливым мотивчиком, пока вы будете избавляться от всего, что мешает вам жить, в этой и в последующих главах.
Физическое усвоение информации, равно как и пиши, происходит в верхней части живота. Мысленно загляните в верхнюю часть своей брюшной полости, в область солнечного
сплетения. Подумайте о ней и прислушайтесь к тому, что там происходит, — здесь живут все ваши эмоции, включая страх. Почувствуйте этот конкретный страх — страх поражения — как реальное физическое ошушение. Не шарахайтесь от него. Побудьте с ним. Не пытайтесь его замаскировать или как-то видоизменить — просто ощущайте его присутствие и дышите им: выдыхая страх, вдыхайте антидот страха — желание преуспеть.
Научившись распознавать свой страх и не пасовать перед ним, проявите галантность и поблагодарите его за все, что он для вас делает, — главным образом за то, что он пробуждает ваше желание добиваться успеха. Скажите уважаемому Страху Поражения спасибо, а как только он разомлеет от ваших похвал и утратит бдительность, добавьте:
Ты больше не булешь главным лействуюшим липом в моем спектакле, поэтому я со всеми почестями отправляю тебя за кулисы, на заслуженный отлых. А твое место отныне займет Стремление к Успеху.
Страх Поражения, конечно, обидится и даже немного разозлится, но, поскольку парадом здесь командуете вы, то как вы скажете, так оно и будет. Пусть себе обижается, и пусть эта обида пробежит у вас по спине волной мурашек и растает без следа.
Страх, особенно страх поражения, болезни (как формы поражения) или смерти (окончательного поражения, если смотреть на нее с позиций пессимизма) возникает спонтанно, сам по себе, когда вашим почкам не хватает энергии. Этот энергетический дефицит может быть как наследственным, так и благоприобретенным, — в последнем случае это может быть следствием обшей нервозности и хронической привычки волноваться по поводу и без повода (что также может быть связано с плохой наследственностью), непреходящего и всеобъемлющего стресса и даже обычного холода или сырости. Все эти причины, вместе и по отдельности, заставляют почки сжиматься, что препятствует свободному току крови и Ни. Как следствие в них образуется избыток пропитанной страхом Ни, отчего в верхней части живота возникает ощущение дискомфорта и неудобства — в данном случае страх поражения, вероятно, связан с неосознанным страхом перед «отключкой» почек (а стало быть, и всего организма).
Верно и обратное — когда вы ослабляете возникший зажим с помощью физических и энергетических манипуляций, боязливая Ци рассеивается, а ее место автоматически заполняется антидотом страха, то есть стремлением к успеху, которое возникает само по себе, когда ваши почки энергетически уравновешены и физически расслаблены.
Это можно сделать прямо сейчас. Сожмите руки в кулаки и, прижав их тыльной стороной к мягкой части поясницы
...от страха поражения
по обе стороны позвоночника, чтобы костяшки пальцев смотрели вниз, растирайте эти места энергичными движениями вверх-вниз (по пять-шесть сантиметров в обе стороны), пока не почувствуете сильный жар в области почек. Закончив, не спешите убрать руки с поясницы — дождитесь, пока этот жар проникнет внутрь и прогреет почки, одновременно представляя, как вся область поясницы расслабляется, а зажим постепенно рассасывается.
Между тем продолжайте выдыхать страх и вдыхать стремление к успеху, только на этот раз ваше дыхание должно быть сосредоточено в почках и прилегающей к ним области. Ошу-шайте, как с каждым выдохом ваши почки очишаются от страха поражения, а с каждым вдохом наполняются стремлением к успеху.
Наконец, несколько раз надавите средним или указательным пальцем на точку в центре грудины для многократного усиления желаемого эффекта — это «фитиль» сердца, который разожжет в нем искру смелости и ускорит процесс вашего самоосвобождения от страха поражения, — и скажите себе гордо, но без лишнего пафоса:
Я просто сгораю от желания ловиться успеха, и не ряло-вого успеха, а такого, чтобы, гляля на себя, мне хотелось петь, кричать и прыгать ло потолка.
63
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
Неукоснительно выполняйте все эти предписания в течение трех суток начиная с сегодняшнего дня и возвращайтесь к ним всякий раз, когда почувствуете, что страх поражения вновь скребется в вашу дверь. И тогда лет эдак через пятьдесят — шестьдесят вы навсегда забудете и о поражениях, и о том, как их бояться.

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от жалости к себе
Жалость к себе — коварная штука. Она подкрадывается к вам со спины, берет вас за горло и, прежде чем вы успеваете сообразить, что к чему, начинает подтачивать вашу Ци как самый настоящий термит. Главное, что от нее нельзя избавиться одним махом. Она как сорняки на огороде, которые нужно выпалывать постоянно.
Стоит вам повернуться к ней спиной, как она тут же оживает и вцепляется в вас мертвой хваткой.
Это может произойти где угодно и когда угодно. Она может напасть на вас, и когда вы отдыхаете от забот в каком-нибудь райском местечке, и когда вы подыхаете от скуки в забытой богом дыре.
Распознать ее очень просто. Сперва вы замечаете, что от вашего хорошего настроения не осталось и следа. Потом вы вдруг понимаете, что хотели бы оказаться где-то еше и желательно с кем-то другим (а не с тем или той, которые находятся рядом в данный момент), чтобы делать что-то еше (или хотя бы как-то иначе); вы пытаетесь сопротивляться этой раздвоенности, и от этого в вашем теле возникает напряжение.
Может быть, вы читаете эти строки, сидя на нарах, лежа в больнице или стоя в чужом подьезде (а то и вовсе в подворотне), как и полагается бомжу. Может быть, вы терпеть не можете свою работу или не решаетесь поставить точку в романе, который давно себя исчерпал. В таких обстоятельствах жалость к себе кажется вам вполне оправданной. Но вдумайтесь — что вы выигрываете? Конечно, все мы любим поплакаться и посетовать на судьбу, даже когда нас никто не слышит, — однако потакая этой привычке (вместо того чтобы избавляться от нее), вы мешаете себе жить в реальном, то есть в настоящем, времени и сильно ограничиваете круг своих возможностей.
Как раз сейчас я пытаюсь совладать с одним из приступов жалости к себе. Причин для нее хоть отбавляй: дрова в камине отсырели и напрочь отказываются гореть; с крутых холмов за амбаром в дом ползут холод и сырость, от которых совершенно негде укрыться, к тому же я скучаю по внешнему миру — если бы не вы, мне было бы не с кем даже словом перемолвиться. Жалость к себе обычно
накатывает волнами, спровоцировать же ее может даже такая мелочь, как потухший камин, — это, казалось бы, ерундовое обстоятельство деморализует меня чуть ли не на сорок секунд, после чего мне удается взять себя в руки (все эти проделки камина я принимаю исключительно на свой счет, как если бы он имел против меня зуб и нарочно ставил мне спицы в колеса).
Жалость к себе сродни компьютерному вирусу, замаскированному под сообщение электронной почты с перечислением тысячи уважительных причин, требующих моего немедленного возвращения в город, где есть центральное отопление, мобильная связь, а также чистое, сухое и теплое постельное белье.
Однако я замечаю, что, когда я смело и решительно преодолеваю это препятствие — для этого есть масса способов, один из которых заключается в том, чтобы подойти к камину и разжечь минут за двадцать более или менее сносный огонь (в глубине души я типичный городской житель), хотя вместо этого я с гораздо большим удовольствием поработал бы над текстом данной книги или позанимался тай-цзи под мелким моросящим дождем, проникаясь величием окрестных пейзажей,— мое уважение к себе возрастает до такой степени, что я решаю отложить побег из здешней тьмутаракани до худших времен.
(Только не бойтесь, что, вставляя себя при каждом удобном случае в текст этой книги, я рискую превратить ее в одно из тех занудных
пособий по самосовершенствованию, где автор в духе лучших калифорнийских традиций готов пичкать вас рассказами из своей удивительно добродетельной и поразительно скучной жизни в стиле «Нью Эйдж» до тех пор, пока у вас не возникнет желание забросить этот опус куда подальше — или же вручить его мне, чтобы в следующий раз я мог без проблем разжечь огонь в камине. Обещаю вам, что этого не случится).
Чтобы избавиться от привычки жалеть себя, первым делом нужно понять, что за вами действительно водится этот грешок.
Дальше нужно не сглупить и не выпалить сгоряча: «Эй, Жалость к Себе, пошла вон, ты мне осточертела!» — поскольку это ее, конечно, разозлит, а она гораздо хитрее и сильнее, чем вы думаете. Поэтому лучше проявить великодушие. Используйте отвлекающий маневр и, положа руку на сердце, скажите: «Если Жалость к Себе доставляет мне удовольствие, я буду себя жалеть».
Это заявление собьет Жалость к Себе с толку и в то же время напомнит вам, что вы здесь главный, а значит, вправе решать, что вам делать и как вам быть. Совершенно очевидно, что, отказываясь наслаждаться настоящим моментом, даже когда он кажется вам довольно-таки скверным, вы ровным счетом ничего не выигрываете. Это касается и желания оказаться «где-то еше», если туда пока нет дороги (равно как и желания встретиться с кем-то еше, если вы находитесь вне зоны действия сети и даже не можете позвонить этому человеку и зазвать его или ее в гости). Так что чем скорее вы избавитесь от Жалости к Себе, тем будет лучше для всех, включая и вас, и саму Жалость к Себе, которая сможет отправиться туда, где ей, возможно, окажут более радушный прием.
Хотя жалость к себе, как и любое ошушение неполноты или недостаточности текущего момента, скорее (и чаше) всего возникает под давлением определенных жизненных обстоятельств, рождается она в недрах ослабленной селезенки. Ци селезенки отвечает за ошушение полноты — не только желудка, но и всей вашей жизни. Когда ваша селезенка «отрегулирована», вы всем довольны, даже если обстоятельства вашей жизни оставляют желать лучшего. Когда же она «разболтана», вы будете ныть и брюзжать даже в чистом, теплом и шикарном люксе дорогой гостиницы с видом на все семь чудес света.
Чтобы привести Ци селезенки в состояние энергетического равновесия, надавите кончиками пальцев правой руки на верхнюю часть живота — с левой стороны, прямо под ребрами. Помогая правой руке весом левой руки, давите на брюшину, пока у вас не начнет перехватывать дыхание. Зафиксируйте этот нажим, следя за тем, чтобы ваше дыхание было плавным, свободным и глубоким, а тело — максимально расслабленным. Давите до тех пор, пока не почувствуете, что дошли до некоего предела, после чего постепенно ослабьте нажим и вернитесь в исходное положение (то есть расслабьтесь и возьмите в руки эту книгу — или то, что было у вас в руках до начала этого упражнения).
Теперь отыщите на внутренней стороне ступни бугорок у основания большого пальца — иногда здесь растут здоровенные шишки. Нащупайте место, где твердая ткань переходит в мягкую с ближней стороны бугорка, надавите на него любым подручным инст- рументом, годящимся для точечного массажа, — колпачком от ручки или большим пальцем руки — и, найдя самую чувствительную точку, надавите на нее и не отпускайте несколько секунд. Это исходная точка меридиана селезенки. Ежедневный массаж этой точки будет подпитывать селезенку энергией ее элемента — энергией земли, по которой вы ходите.
Наконец, встаньте, плотно прижав подошвы (босых или обутых) ног к полу, и раздвиньте пальцы как можно шире. Представьте, что из ваших ступней растут тысячи корней, которые уходят в глубины земли, к самому центру, и, хорошенько зафиксировав у себя в голове (и в ногах) этот образ, скажите:
Я владыка (или владычица) невесть чего!

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от вялости и инертности
Иногда вы похожи на резвый валун, который мчится вниз по склону горы, ловко огибая любые препятствия, а иногда — на обломок скалы, который застрял в расщелине и не может двинуться ни туда ни сюда. Понятно, что каждому хочется быть резвым валуном, а не корявым обломком породы, потому что так веселее и приятнее, но бывает и наоборот, когда зависнешь в цейтноте и не можешь заставить себя даже пальцем пошевелить.
Начинается все, как всегда, с головы. Ваши мысли теряют гибкость. Они становятся шершавыми и колючими, тупыми и неповоротливыми и начинают застревать в складках и извилинах вашего мозга. Энергия неотступно следует за мыслью, поэтому довольно скоро в потоке вашей энергии возникает затор и вы останавливаетесь на
полпути, как набитый битком поезд, застрявший в час пик в тоннеле метро из-за того, что впереди застопорилось еще несколько поездов, едущих в том же направлении.
Поскольку все живое движется, а все остальное — нет, можно сделать вывод, что движение полезно для здоровья. Причем движение не только во времени и пространстве, но и прогресс в плане личного роста, творческих исканий, взаимоотношений с людьми, деловых проектов и карьерных траекторий.
Как только вы перестаете развиваться в любом из этих направлений, внутри вас образуется застой, что ведет к энтропии, поражающей все аспекты вашего «я». Так что, заметив, что вместо того, чтобы заниматься каким-нибудь нужным и интересным делом, вы бездействуете и что это пугает не только вас, но и ваш банк, немедленно переключайте свое внимание на все, что движется внутри вас (поскольку растет то, что находится в поле внимания).
Ваше сердце бьется, а ваша кровь бежит по венам. Ваша диафрагма поднимается и опускается с каждым вдохом и выдохом. Ваш желудок переваривает пишу. Ваш кишечник сортирует и формирует отходы. Почки проделывают аналогичную работу с поступающей в организм жидкостью. Печень очишает кровь. Железы внутренней секреции выделяют вам все самое необходимое, и даже ваши глазные яблоки движутся сейчас из стороны в сторону, помогая читать эту книгу. Так что вы отнюдь не инертны, а, наоборот, весьма энергичны. Мысленно ошушая все это внутреннее движение, вы усиливаете его — до тех пор, пока вас не потянет встать и срочно что-то сделать.
Но повремените еше пару минут.
Оставайтесь на месте и дышите ровно, плавно и спокойно. Держа книгу в левой руке и следя за тем, чтобы ваши плечи были полностью расслаблены, медленно и без усилий поднимите перед собой слегка согнутую в локте правую руку на высоту грудной клетки; при этом ее пальцы должны быть выпрямлены, а ладонь развернута влево. Теперь расслабьте мышцы руки и медленно, аккуратно помашите ею перед собой влево-вправо на уровне груди максимум девять раз — так, как если бы вы находились в воде, где давление не атмосферное, а водяное. Переложите книгу в правую руку и сделайте такое же количество взмахов левой рукой.
Если, делая эти пассы, вы ощутили в ладонях приятную тяжесть, знайте, что это и есть Ци. Медленно опуская сначала правую, а потом и левую руку, почувствуйте, что ваши плечи и предплечья стали более раскованными. А вернувшись в исходное положение, в котором вы держали книгу обеими
руками, напомните себе: «Я могу прийти в движение в любой момент».
Считается, что внутренняя тяга к движению — этот естественный импульс дикой и необузданной стороны вашей натуры — обитает в печени. Иначе говоря, Ци печени, которая печется о том, чтобы вы жили, а не прозябали, отвечает за мотивацию. Когда на вас нападает инертность и пассивность, Ци печени застаивается, так что если вам удастся расшевелить эту застойную Ци, вялость и пассивность исчезнут сами собой.
Присмотритесь К СВОеЙ боСОЙ ступне и обратите внимание на то место, где фаланги большого и соседнего с ним пальца присоединяются к главной кости ступни. В небольшой выемке, образованной сочленением этих фаланг, находится исходная точка меридиана печени. Воспользовавшись любым тыкательным инструментом типа тупого конца вязальной спицы или кончика собственного пальца, хорошенько надавите на эту выемку — и давите до тех пор, пока не почувствуете легкую боль. Зафиксируйте этот нажим на несколько секунд, после чего оставьте эту часть тела в покое и проделайте то же самое с другой ногой.
Это упражнение позволит вашей печени подпитываться энергией своего элемента, которым является Дерево, то есть энергией всего, что растет, всей природы, что создает условия для мотивации роста.
Считается (причем это мнение тех, кто практикует тай-цзи и прочие боевые искусства, где исходной является стойка с сильно согнутыми коленями), что мотивация рождается в мышцах передней части бедер, то есть в четырехглавых мышцах. Увеличивая ток крови и Ци в четырехглавых мышцах, вы усиливаете свою мотивацию.
А теперь, зажав книгу в зубах (это шутка) или поместив ее на ближайшую плоскую поверхность, сожмите руки в кулаки и в течение минуты выбивайте ритмичную барабанную дробь на передней части бедер краем ладони со стороны мизинца — вверх-вниз, по одному кулаку на каждое бедро.
После того как удары стихнут, а ваши руки снова возьмутся за книгу, скажите себе, наслаждаясь бодрящим током крови и Ци в бедрах:
Я настроен/а так решительно, что хоть стой, хоть падай.

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от одиночества
Одиночество — это состояние, которое вы выбираете сами. Можно целыми днями сидеть на вершине горы и не чувствовать себя
одиноким.
Вам может быть скучно или непонятно, зачем вы тут сидите, но при этом вам не обязательно будет одиноко.
Одиноким можно быть среди людей и даже в кругу семьи. Однако одиночество и время, которое вы проводите наедине с собой, это не одно и то же.
Одиночество возникает, когда вы теряете ошушение связи с окружающим миром и шестью миллиардами людей, живущих на одной с вами планете.
77
78
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
Одиночество происходит от утраты осознанной связи со своим духовным началом, богом, ангелом-хранителем, высшим, более реальным «я» — или с чем-то таким, что олицетворяет для вас Дао, непостижимое и неизьяснимое сознание, связывающее, оживляю-шее и наполняющее собой всех и каждого. Когда ток Un в грудной клетке затруднен или ослаблен, мышцы грудины начинают едва заметно сокращаться, пытаясь оградить вас от боли, которую несет в себе ощущение оторванности от жизни.
Лучшим лекарством в этом случае будет крепкое искреннее обья-тие — душа в душу, грудина в грудину, — которое размягчит комок в вашей груди и одарит вас щедрой порцией человеческого тепла. Я бы и сам с удовольствием вас обнял, но я сейчас занят, так что попробуйте подыскать себе какое-нибудь теплое существо, которому можно доверять, и крепко обнимите его (или ее). Если же в силу вашей географической удаленности от человеческого социума или каких-то других обстоятельств (скажем, если вы едете сейчас в вагоне метро в толпе незнакомых людей) это невозможно, вам придется проделать это с самим (или самой) собой.
т
Зажав книгу в зубах (это опять-таки шутка) или положив ее на любую удобную поверхность, скрестите руки на груди и хорошенько обнимите себя за плечи со словами: «У меня
...от одиночества
все хорошо, я в полном порядке». Теперь возьмите книгу в левую руку, а Правую поместите в центр грудины и начинайте вращать ее по часовой стрелке медленными круговыми движениями — так, чтобы мышцы грудной клетки двигались вместе с рукой, массируя грудину. Сделайте девять полных оборотов, проговаривая вслух нижеследующую фразу — по одному слову на круг:
Я... всегла... нахожусь... именно... там... гле... мне... нужно... быть.
Тем самым вы активизируете Ци сердечного клапана, которая, как это ни парадоксально, свободно циркулирует в грудной клетке, только когда вы расслаблены и эмоционально открыты. Иначе говоря, эффективная энергетическая зашита, позволяющая не чувствовать боль одиночества, подразумевает эмоциональную уязвимость.
Человек, который не боится быть уязвимым, должен обладать смелостью — это еше одно свойство 1_1и сердечного клапана (английское слово «courage» — «смелость» происходит от французского «coeur» — «сердце»). Смелость, необходимая для погружения в состояние уязвимости, активизируется нажатием на точку, расположенную между двумя сухожилиями, тянущимися от кисти до сгиба локтя по внутренней стороне предплечья, — она находится на рас-
79
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
стоянии примерно пяти-шести сантиметров от браслета, образуемого линиями на внутренней стороне запястья.
Надавите на нее большим пальием с такой силой, чтобы почувствовать боль и легкое онемение в руке. Зафиксируйте этот нажим примерно на минуту, после чего проделайте то же самое с другой рукой.
Ну что, чувствовали вы хоть какое-то одиночество в ходе всех этих манипуляций?
А теперь представьте, что из середины вашей груди -'^ч тянутся во все стороны невидимые щупальца све-Сердечный W 'Г\\ та, соединяя вас со всеми живущими на планете клапан б -U И людьми (из груди которых тоже тянутся во все UU стороны яркие световые волокна), чувствующими и думающими так же, как вы. Это ваши друзья и люди, которые могли бы стать вашими друзьями, с кем вам никогда бы не было одиноко, включая всех ваших любимых, нынешних и будущих.
80
Представьте, что вы посылаете свою Ни сразу по всем многоканальным шупальиам, как если бы это было массовое электронное сообщение, и видите, как все живущие на планете люди, которые чувствуют и думают так же, как вы, вспыхивают один за другим с характерным звуковым сигналом, за
...от одиночества
которым обычно следует голосовая подсказка — «проверьте свой почтовый ящик». А теперь, воображая, что они могут слышать вас так же хорошо, как если бы они были совсем рядом, (беззвучно) крикните им:
Я обрашаюсь ко всем живущим на планете люлям, которые чувствуют и лумают так же, как я. Я хочу выйти с вами на связь в реальном времени и пространстве. Аа-? вайте же полтягивайтесь скорее, пока у меня окончательно не поехала крыша!
Теперь подождите буквально пару дней (или чуть больше, если в силу географической удаленности от внешнего мира вы не можете рассчитывать на скорую встречу с людьми, — например, если вы несете полярную вахту или просто болтаетесь неизвестно где), и вы заметите, что число осмысленных контактов с интересными и приятными вам людьми резко возрастет без всяких усилий с вашей стороны, а от вашего одиночества не останется и следа.

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от сомнений
Если вам нравится сомневаться — в себе, в своей способности оставаться на плаву и в том, что течение жизни обязательно вынесет вас куда надо, — сомневайтесь на здоровье. Хотя, конечно, верить в себя куда приятнее.
Когда вы сомневаетесь в себе и своих силах, в ваших почках возникает утечка Ци, что ослабляет вашу иммунную систему и делает вас легкой добычей физических и психических недугов. Когда же вы верите в себя, почки расслабляются и вы перестаете без конца бегать по малой нужде. В результате ваше либидо усиливается, а иммунные реакции заметно улучшаются. Укрепляя Ци почек, в данном случае путем согревания, вы начинаете меньше сомневаться и больше доверять себе.
Я сейчас говорю об уверенности в себе — о вере в самого (или саму) себя. Такая вера подразумевает внутренний диалог между тем, кто говорит: «Я могу», — и тем, кто сомневается.
Мысленно перенеситесь в тот момент, когда сперматозоид вашего отца внедрился в яйцеклетку вашей матери, после чего, благодаря неустанному размножению клеток, вы умудрились, несмотря на все подвохи и подводные камни, вырасти до нужного размера и каким-то чудом выбраться наружу. Здесь вам пришлось осваивать непростые навыки поглощения и переваривания пищи и эвакуации пищевых отходов, учиться лавировать в «горячей зоне» семейного очага, справляться с психическими встрясками и перегрузками детсада и школы, оправляться от шока столкновения с рыночными отношениями, строящимися на купле-продаже вашего рабочего времени, и так далее, вплоть до момента чтения этих строк.
Немедленно поздравьте себя с тем, что вам удалось пройти такой огромный путь, и поразмышляйте о той созерцательной частице себя, которая все это время неотступно следила за разворачивавшимся у вас на глазах и по ходу вашего зигзагообразного движения событиями из глубин вашего «я». А теперь пусть тот, кто наблюдает, скажет тому, кто сомневается, следующую речь, стилизованную под диалог между двумя сорвиголовами из какого-нибудь вестерна: «Я вытаскивал нас и не из таких передряг! Так что не дрейфь — я доставлю нас куда надо (где бы это ни было) в целости и сохранности!» Или просто смерьте того, кто сомневается, твердым взглядом и скажите: «А ты вообше помалкивай!» По какому бы пути развития, демократическому или диктаторскому, вы ни пошли, пришло время взять бразды правления в свои руки.
Для начала прогрейте почки и приведите их в состояние энергетического баланса. Возьмите теплую грелку и, зажав книгу в зубах или пристроив ее на какую-нибудь плоскую поверхность, начинайте прикладывать ее к пояснице — секунду-две держите, на пару секунд убираете — и так не больше тридцати шести раз. После этого отложите грелку и энергично разотрите нагретые места тыльной стороной ладоней вверх-вниз с амплитудой пять-шесть сантиметров в обе стороны не останавливаясь, пока ваши почки не прогреются сверху донизу.
Теперь поставьте стопы параллельно на ширину примерно тридцати сантиметров, как если бы вы стояли на рельсах миниатюрной узкоколейки, и медленно наклоняйтесь вперед верхней частью туловища, от поясницы, не напрягая ни нижнюю, ни верхнюю часть спины, пока не почувствуете, что задние мышцы ног хорошенько растянулись. Расслабьтесь в этом положении и, продолжая удлинять позвоночник и растягивать подколенные сухожилия, насладитесь ощущением тепла и расслабленности в обеих почках. Скажите себе: «Я подчиняюсь ходу вещей!»
Медленно вернитесь в исходное положение, распрямляясь от бедер и поднимая голову только в самый последний момент, после чего в ритме движения поезда, бегущего по рельсам узкоколейки, на которой вы мысленно стоите, приступайте к повторению следующей фразы:
Я доверяю себе, я доверяю себе, я доверяю себе, я доверяю себе, я доверяю себе, я доверяю себе.
Твердите ее без остановки три дня подряд, и вы почувствуете такую уверенность в себе, что ринетесь искать горы, которые можно было бы свернуть.
(А если вы все еще сомневаетесь, перечитайте эту главу сначала.)

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от застенчивости на светских вечеринках
Вы приходите на вечеринку, где вы никого (или почти никого) не знаете, и чувствуете себя неловко. Вы изо всех сил стараетесь подавить свою стеснительность... и напрасно. В застенчивости, когда она не наиграна и когда вы не пытаетесь замаскировать ее излишней раскованностью, есть свой шарм. Так что стесняйтесь на здоровье.
На самом деле застенчивость — это безотчетный страх перед перспективой оказаться отвергнутым или униженным теми, с кем вы даже еще не знакомы.
Все страхи проистекают от холодной и слабой Ци почек. Застенчивость же возникает из-за перегрева Ци печени, что ведет к испарению печеночной крови, которая контролирует силу и стойкость вашего характера. Ци печени перегревается, испаряя печеночную кровь, когда Ци почек становится слишком холодной вследствие внутреннего зажима. Причиной такого зажима может быть затяжная болезнь, бесконечные стрессы, холодный и влажный климат, предменструальный синдром, хроническое беспокойство или смутный страх, злоупотребление «веселящими» наркотиками, кофе и алкоголем или комбинация всех этих причин (за исключением ПМС, если вы он, а не она).
Вся эта схема на самом деле очень проста. Почки, которым соответствует элемент Воды, отвечают за то, чтобы температура печени (Дерева) не зашкаливала, так как иначе она может «загореться» от сердечного пламени и начать испарять стекающуюся в нее для очистки кровь (не следует, однако, забывать, что все эти объяснения основываются на воззрениях восточной медицинской философии, склонной описывать энергетические функции организма в необычайно образной и поэтичной манере).
Чтобы быстро остудить печень, нужно выпить как минимум пять чашек крепкого чая из сушеных цветков хризантем (его можно купить в любом китайском супермаркете или у травника, только не покупайте чай в пакетиках, куда добавляют тонны сахара, а поишите рассыпной чай в виде сухих соцветий). Чтобы быстро увеличить уровень крови в печени, нужно каждый день съедать перед обедом свеклу. Особенно в те дни, когда вы собираетесь отправиться вечером на какое-нибудь мероприятие, где будет много народа.
Съедая по маленькому корешку свежего имбиря или ежедневно выпивая чашку крепкого имбирного чая между обедом и ужином, особенно в зимнюю стужу, вы будете подогревать Ци почек.
Три раза в день надавливайте большими пальцами на точки, расположенные прямо за лодыжкой (с внутренней стороны), между таранной костью и ахиллесовым сухожилием, с такой силой, чтобы почувствовать резкую боль. Тем самым вы активизируете исходные точки почечного меридиана и помогаете почкам заряжаться энергией их элемента — Воды, а также энергией содержащейся в воздухе влаги. Давите на эти точки около минуты, после чего заведите руки за спину и хорошенько разотрите поясницу тыльной стороной ладоней, энергично массируя область почек вертикальными движениями вверх-вниз с амплитудой в пять-шесть сантиметров.
Если вы будете делать это ежедневно, то уже через пару недель ваша уверенность возрастет, а застенчивость уменьшится на соответствующее число делений. Эффект, достигаемый этими упражнениями, можно усилить и отточить с помощью самовнушений, визуализаций и продуманной стратегии поведения.
Так что, поедая свою предобеденную свеклу, вы можете попутно внушать себе:
Теперь я буду общаться со всеми легко, непринужденно и с удовольствием, особенно с теми, кого я вижу первый раз в жизни.
Или просто:
Я легко общаюсь с кем угодно, даже с теми, кого я не знаю.
Попивая чай из давно отцветших хризантем, представьте, что в вашу грудь вмонтирован мощный магнит, который притягивает к вам людей без всяких энергетических усилий с вашей стороны. А теперь представьте себя на каком-нибудь светском мероприятии, где вас со всех сторон окружают люди, которые жаждут подойти к вам поближе, чтобы послушать, что вы говорите, и даже, если представится удобный
случай, коснуться вас как будто невзначай. Короче, вообразите, что вы легко, уверенно и раскованно общаетесь с новыми интересными людьми, и вы увидите, что со временем это начнет происходить в реальном времени (потому что, как вы все это увидите, так оно и будет).
Что же до гибкой и действенной стратегии поведения, включающей в себя четыре маневра, — особенно если дело происходит на стоячей вечеринке с танцами или без, — попробуйте повести себя следующим образом.
Прибыв на вечеринку и знакомясь с гостями (или просто проходя мимо), поймайте их взгляд и мило улыбнитесь там, где это уместно. Если вы обнаружите, что стоите одни, не зная, куда приткнуться и куда бросить взгляд, внимательно осмотрите помещение, выискивая удобное местечко, где вы могли бы присесть, — желательно не на отшибе, а поближе к центру событий. Когда через какое-то время людям надоест стоять или танцевать, они, и особенно те, с кем вы заведомо установили зрительный контакт, начнут подтягиваться к вам — хотя бы просто для того, чтобы занять ваше место, когда вы на минутку отлучитесь в туалет. На самом же деле они будут неосознанно реагировать на радушные вибрации вашего энергетического поля, возникшие благодаря магниту, который вы регулярно помешали мысленным взором в свою грудную клетку.
Когда кто-то из гостей окажется на вашей орбите, вам придется завязать разговор или хотя бы поддержать его. Если вы не знаете, о чем говорить, то вместо того, чтобы нести всякую чушь, установите со своим собеседником (или собеседниками) прочный зрительный контакт и задавайте самые простые вопросы. Спросите их, кто они по знаку зодиака, сколько им лет, где они выросли, чем занимались их родители, пока они росли, чем они сами зарабатывают на жизнь, каковы их амбиции (если таковые имеются) и есть ли в этом мире что-нибудь такое, что их всерьез интересует. Пока они говорят, отметьте про себя какие-нибудь явные достоинства своих собеседников и упомяните их в разговоре при первом же удобном случае. Разумеется, этот трюк удастся вам, только если ваш интерес будет искренним, в противном случае все ваши комплименты будут выглядеть как откровенная лесть. Вообще же имейте в виду, что люди интересуются теми, кто интересуется ими.
Можете не сомневаться, что большинство людей чувствует себя на таких вечеринках немного скованно, особенно когда они никого не знают. Вот почему там обычно потребляют столько алкоголя (и кокаина) — они выполняют роль лубриканта, упрощающего (и ускоряющего) процесс общения. Так что не думайте, что вы какой-то недотепа просто потому, что в больших компаниях на вас нападает застенчивость, — окружающие боятся вас ничуть не меньше, даже если они вы
глядят уверенными и бывалыми. Это понимание поможет вам проникнуться сочувствием к нелегкой человеческой доле и увидеть вокруг не маски, а лица, включая свое собственное.
А теперь небольшая рифма в тему. Повторяйте за мной:
Чем больше я общаюсь, Тем меньше я стесняюсь.
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от нерешительности
Странно, но я никак не могу решить, с чего мне лучше начать эту главу. Вот если бы ее сперва можно было прочесть, тогда бы я легко смог наметить план действий. Но в какой-то момент я вдруг замечаю, что она уже пишется сама собой и мне остается лишь продолжать в том же духе и ждать, что из этого получится.
Именно так и надо избавляться от нерешительности.
Оглядываясь назад, мы иногда говорим, что это должно было случиться, однако никому из смертных пока что не удалось выяснить наверняка — разве что задним числом, — существует ли на самом деле такая вешь, как судьба. Никто даже толком не знает, дана ли нам свобода воли. Величайшие философы годами ломали голову
93
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
глядят уверенными и бывалыми. Это понимание поможет вам проникнуться сочувствием к нелегкой человеческой доле и увидеть вокруг не маски, а лица, включая свое собственное.
А теперь небольшая рифма в тему. Повторяйте за мной:
Чем больше я обшаюсь, Тем меньше я стесняюсь.
\ к
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от нерешительности
Странно, но я никак не могу решить, с чего мне лучше начать эту главу. Вот если бы ее сперва можно было прочесть, тогда бы я легко смог наметить план действий. Но в какой-то момент я вдруг замечаю, что она уже пишется сама собой и мне остается лишь продолжать в том же духе и ждать, что из этого получится.
Именно так и надо избавляться от нерешительности.
Оглядываясь назад, мы иногда говорим, что это должно было случиться, однако никому из смертных пока что не удалось выяснить наверняка — разве что задним числом, — существует ли на самом Деле такая вещь, как судьба. Никто даже толком не знает, дана ли нам свобода воли. Величайшие философы годами ломали голову
над этим вопросом, потратив на это дело (или выбросив на ветер, смотря откуда смотреть) жуткое количество времени, но так и не придя к каким-либо значимым выводам.
Можно было бы сказать, что Дао — этот великий ход вещей — просто позволяет всему идти своим чередом по тропинке причины и следствия, начало которой теряется в бесконечных далях прошлого.
Сказать-то можно, вот только умнее вы от этого не станете.
Согласно принципам бокса в стиле тай-цзи, когда противник наносит удар справа, вы, вместо того чтобы закрыться и блокировать удар, поддаетесь ему, разворачивая верхнюю часть туловища вправо. Таким образом, правая половина вашей сущности оказывается пустой, и удар уходит в пустоту, поскольку ему ничто не противостоит. Между тем, когда вы поворачиваетесь вправо, ваша левая рука самопроизвольно идет вперед и ударяет противника справа практически с той же силой, которую он вложил в свой удар. Сделавшись пустым, но оставаясь устойчивым и укорененным, вы ушли от столкновения с угрожавшей вам силой — и повернули ее против нападавшего.
Для этого, однако, нужна изрядная смелость. Если вы поддадитесь удару на сотую долю секунды раньше, противник раскроет вашу уловку, и его удар достигнет цели. Следовательно, когда он уже начал наносить удар, нужно выждать до самого последнего момента и только тогда среагировать соответствующим поворотом туловища.
То же самое происходит, когда на вас летит ракета, оснащенная системой теплового наведения (не то чтобы я знал это из личного опыта). Если вы хотите, чтобы ракета врезалась в стену у вас за спиной и благополучно взорвалась, вам придется дождаться самого последнего момента, потому что если вы дернетесь чуть раньше, она просто последует за вами и разнесет вас в клочья. Конечно, вам не поздоровится ни в том, ни в другом случае, однако этот пример отлично иллюстрирует мою мысль — если стать пустым, позволяя силе происходящего окрепнуть до такой степени, чтобы она начала толкать вас в грудь (или другую часть тела), и, смело выжидая до последней секунды, прежде чем развернуться влево или вправо, вам не придется ничего решать. Вы просто используете силу надвигающихся событий, которая продвинет вас вперед по пути вашего следования.
Все, что вам нужно знать, открывается в нужный момент — и ни минутой раньше (или позже). Состояние нерешительности возникает, только когда вам не хватает смелости дождаться, пока сила происходящего окрепнет до своего рабочего состояния, и вы начинаете растрачивать свою энергию, тщетно пытаясь перехитрить эту силу.
Однако чтобы реагировать на жизненные перипетии таким образом, нужно обладать не только смелостью, но также бдительностью, чуткостью восприятия, позволяющей отслеживать малейшие изменения ситуации, и готовностью к молниеносным действиям в любое время суток. При этом важно сохранять устойчивость и равновесие и не терять связь с землей — тогда вы сможете поддаться силе надвигающихся событий и не дать ей опрокинуть или расплющить себя.
Это тот же самый танец, с той лишь разницей, что его нельзя плясать лежа (за исключением случаев, когда это происходит во сне, во время массажа или других оздоровительных процедур, а также во время занятий сексом или йогой); чтобы он получался, вы должны твердо стоять на ногах.
Так что когда вы в следующий раз полезете на стенку, не зная, как вам поступить, остановитесь, направьте все внимание в живот, а точнее, туда, где находится тонкая кишка, и ждите.
Тонкая кишка отсортировывает то, что может пригодиться вашему организму, от того, что подлежит изгнанию из него в виде отходов в плане пищеварения. Она же «решает», что идет вам на пользу, а что вредит, какой тип поведения нужно закрепить, а от какого лучше избавиться, — в том, что касается жизни в целом. (Я обожаю словосочетание «жизнь в целом». Эти три слова могут значить так много и в то же время так мало! Но я отвлекся. Впрочем, мы можем позволить себе немного поболтать, пока вы ждете, что присоветует вам ваша тонкая кишка...)
Иначе говоря, вы будете знать, как поступить, потому что почувствуете это нутром (точнее, тонкой кишкой) в буквальном смысле слова.
Если со временем вы захотите развить эту функцию, чтобы эффективно реагировать на любую входящую информацию и всякий раз принимать наилучшее решение, возьмите книгу в левую руку и плавно, но твердо надавите кончиками пальцев правой руки на середину живота, сантиметра на три выше пупка. Не задерживая дыхание, давите на эту точку — энергично, но без фанатизма — в течение пятидесяти секунд или около того, после чего постепенно ослабьте давление и объявите себе:
Я собран/а, восприимчив/а к малейшим изменениям внешних условий и готов/а к решительным действиям. Все, что мне нужно знать, я узнаю в нужный момент.
Все, что вам нужно знать, вы узнаете в нужный момент. А пока что выдохните, расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью, не мешая ей идти своим чередом.

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от чувства вины
Сомневаюсь, что на этой планете есть хоть один человек, который в силу тех или иных причин не омрачил хоть раз в жизни свое или чужое существование (и это касается не только людей) каким-нибудь неблаговидным поступком.
Поройтесь в архиве своей памяти и извлеките на свет все гадости и неприятности, которые вы сделали себе и другим за все это время, включая сегодняшний день.
Вы виновны во всех этих прегрешениях.
Признайтесь себе в этом, скажите себе: «Да, я виноват (или виновата)», — и перестаньте себя корить. Вы вовсе не обязаны страдать и мучиться до конца своих дней. Зачем усугублять прошлые страдания, которых и так хватило всем с головой, новыми? Ведь тем, кого вы обидели, включая вас самих, нет от этого никакой пользы.
Как бы мы ни старались сделать наш мир лучше, он все ещё далек от совершенства. Живые существа постоянно вредят друг другу — это заложено в динамике самой природы. Иногда вы делаете кому-то больно, а иногда больно делают вам.
Это не значит, что нужно сделать вид, будто вся эта боль не стоит выеденного яйца. Вовсе нет. Но это значит, что вы должны воспринимать ее как факт — просто как факт, без всяких оговорок, обязующих вас истязать себя за причиненный некогда вред. Просто скажите себе: «Да, я виноват/а», — и живите, не заламывая рук, а размахивая ими легко и свободно.
Нельзя научиться доброте через недоброе отношение к себе (когда вы с утра до вечера чувствуете себя виноватым). Доброту можно культивировать только осознанной добротой по отношению к себе и другим. Какими бы жестокими и порочными ни были вы в прошлом, этот способ действует безотказно.
Когда вы смотрите на себя с состраданием и оцениваете достоинства и недостатки своих поступков не задним числом, а по ходу действия, не осуждая при этом ни себя, ни содеянного, вы начинаете полнее осознавать смысл своих действий в каждый конкретный момент и вероятность того, что вы снова навредите себе или другим, значительно уменьшается.
Говорят, вина хуже горькой редьки. Однако горчит не сама вина. Вина не имеет вкуса или запаха — это всего лишь признание своей ответственности за содеянное. А горький привкус она обретает, только когда вы добавляете к ней стыд и самобичевание. Чувство вины буквально высасывает из вас Ци, подрывая ваши силы и ограничивая вашу способность вносить по-настоящему значимую лепту в эволюцию этого мира.
Возможно, чувство вины — это лишь завуалированный страх перед возмездием — перед божьей карой или местью тех, кто пострадал от ваших рук. Именно этот страх принуждает вас наказывать себя стыдом и самобичеванием. Таким образом, рассуждает ваше подсознание, можно возместить причиненный ущерб и избегнуть наказания. Что, разумеется, полный бред.
Как бы то ни было, чувство стыда возникает от слабости селезенки. Верно и обратное: когда вы чего-то стыдитесь, Ци селезенки слабеет. Ци селезенки отвечает за прием и усвоение поступающей в организм пищи. Это касается не только пищи для желудка, но и пищи для ума. Когда селезенка работает еле-еле, вам будет трудно переваривать не только обеды и ужины, но и самого себя, — иными словами, вы не сможете принимать себя таким, какой вы есть.
Что же до тяги к самобичеванию, она возникает из-за перегрева печени, когда вы направляете свой гнев вовнутрь. На энергетическом уровне печень и селезенка взаимодействуют по принципу качелей (положенной на бревно доски). В этом тандеме печень более жадная, тогда как селезенка предпочитает держаться особняком. Поэтому, если у селезенки мало сил, — например, когда вы корите себя за ту или иную провинность, — жадная печень частенько проникает на ее территорию и ворует ее Ци. В результате в печени образуется избыток энергии, и она перегревается. Это проявляется в виде направленного на себя гнева, из которого потом родится самобичевание. Если человек, пребывающий в таком состоянии, не осознает своего поведения (как, скажем, психопат), то его гнев будет направлен вовне (вот почему опасные преступники и поджигатели войн склонны к рецидивам и новым актам насилия).
Чтобы избавиться от чувства стыда и вины и начать работу над ошибками, рассчитанную на всю жизнь и выражающуюся в стремлении делать добро себе и людям, выполните для разгона следующее упражнение.
Пристроив книгу на какую-нибудь горизонтальную поверхность, прижмите левую ладонь к левому боку в одну линию с нижними ребрами грудной клетки, правую же положите вплотную к ней с правой стороны и начинайте плавно, но энергично гладить себя по верхней части живота слева направо поочередно правой и левой рукой, заводя их как можно дальше вправо. Выполнив около ста восьмидесяти поглаживаний (больше похожих на растирания), переместите ладони на противоположную сторону грудной клетки — так, чтобы правая ладонь была прижата к правому боку, а левая лежала слева от нее в зеркальном отражении исходной позиции, и подождите, пока скопившееся в ваших руках тепло не просочится в печень. Таким образом, вы перехитрите ее, добровольно отдав ей то, что она жаждет заполучить — Ци селезенки, — и позволите ей почувствовать себя в безопасности.
Спустя пару мгновений, не меняя положения рук, начните делать такие же поглаживания в обратную сторону, справа налево, следя за тем, чтобы их число совпало с количеством аналогичных движений в первом заходе, но не превысило ста восьмидесяти. Закончив процедуру, верните руки в исходное положение на левом боку и подождите, пока скопившееся в ваших руках тепло не просочится в селезенку.
Ежедневное выполнение этого упражнения не только облегчает процесс самоприятия, но и укрепляет всю систему пищеварения (предупреждая вспучивание живота, газообразование, несварение желудка и раздражимость кишечника), повышает иммунитет, тонизирует диафрагму, а значит, и легкие, и к тому же обеспечивает мышцы предплечья полезной физической нагрузкой.
А теперь представьте, что в вашем солнечном сплетении имеется дырка или дыхательное отверстие, и начинайте дышать через нее. С каждым выдохом мысленно выпускайте из себя многолетние залежи стыда и склонность к самобичеванию и с каждым вдохом наполняйте эту часть тела эликсиром самоприятия.
Проделав девять дыхательных циклов (но не более), остановитесь, поднимите лицо к небу и объявите:
Я прошен/а!
Пусть эта процедура станет частью вашего ежедневного распорядка. Если же на вас вдруг навалится неподъемное чувство вины, принимайте хвойную настойку Баха.
Вскоре вы ощутите в себе такую безгрешность, что сможете просить папу римского причислить вас к лику святых.

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от цинизма
Хотя толика цинизма придает всему, что вы говорите, легкий привкус остроты (если говорить начистоту, то большинство людей превратилось бы без него в невыносимо впечатлительных и невозможно наивных зануд), цинизм — такой же опасный наркотик, как и кокаин. Притом что если на характер он накладывает явный, но не слишком сильный отпечаток, то его влияние на вашу душу, а в конечном счете и на физическое здоровье, может иметь куда более серьезные последствия. Циники — это по большей части разочарованные идеалисты, крайне чувствительные натуры, прячущиеся под маской злопыхателя.
Цинизм сродни бронежилету, который вы надеваете для того, чтобы внешний мир, изобилующий людьми и событиями, которые так
или иначе не оправдали ваших (нереальных!) ожиданий, не смог снова сделать вам больно. С его помощью вы не только маскируете страх перед новой болью, но и выплескиваете наружу часть гнева, связанного с первоначальным разочарованием.
Как и кокаин, цинизм пагубно влияет на циркулирующую в грудной клетке энергию (Ци сердечного клапана), препятствуя ее движению, поскольку он заставляет мышцы и соединительные ткани грудной клетки сжиматься, чтобы заглушить терзающую вас боль. Однако, замыкая Ци в капкане грудной клетки, вы лишаете себя возможности ощущать приливы бодрости и жизнерадостности.
Может, стоит, наконец, простить жизнь за все ее прегрешения? Простить отца и мать, братьев и сестер, дедушек и бабушек, старую няню, учителей, кумиров, коллег, близких, любимых и просто прохожих! Простить солнце, луну, звезды, землю, природу и всю бесконечность пространства. Простить священников, сценаристов, политиков, бандитов и проституток. Простить тех, кто поет не в такт и говорит не к месту. Простить погоду. Простить судьбу. Простить бога. Простить даже тех, кто носит коричневые ботинки с синими брюками, но, главное, простить себя — за то, что все эти годы вы были таким жутким циником. Простить и проехать эту тему.
Я вовсе не призываю вас отступить на рубеж фальшивой наивности и нереальных ожиданий, я лишь говорю, что вы можете двигаться вперед в ясном понимании и приятии того, что гнусность, грубость и жестокость являются частью этой жизни, и вместе с тем в предвкушении всего того великолепия, богатства и изысканности, которые она с собой несет (помните: что находится в поле вашего внимания, то и растет).
Возможно, вас когда-то обидели — мало кому удается избежать этой участи, — однако пора перестать расходовать свою энергию на тщетные попытки уберечься от новой боли. Можете не сомневаться, что вам еще не раз сделают больно (было бы глупо рассчитывать на что-то другое), однако боль ранит, лишь когда она встречает сопротивление. Как только вам удается принять ее, расслабиться в ней и начать использовать ее не как орудие пытки, а как удобрение для внутреннего роста, она перестает вас мучить и превращается в еще одно ощущение, а потом и вовсе исчезает.
Сожмите руки в кулаки и без промедлений приступайте к глубинной очистке себя и своего организма от цинизма. Для этого ребром ладони со стороны свернувшегося колечком мизинца начните выбивать у себя на груди (в самом центре грудины) быструю и ровную барабанную дробь, как если бы в вас вдруг вселился дух Тарзана, одновременно издавая вибрирующий звук «Хау-у-у!» самым низким гортанным голосом, на который вы только способны. Барабаньте так примерно девяносто секунд, плавно замедляя темп ударов к финалу этого энергичного соло, пока ваши кулаки не остановятся сами собой.
Это поможет ослабить защитную броню, сковывающую вашу грудную клетку, и восстановить свободный ток Ци сердечного клапана. Вы ощутите это в виде легкого покалывания в груди, когда ваша барабанная дробь и «хау-у-уканье» сойдут на нет, а окрестные холмы и долины вновь наполнятся тишиной.
Затем вытяните руки в стороны, как бы примеряясь к распятию (что помогает растянуть и раскрыть меридианы сердца на руках и сам сердечный клапан), сделайте очень полный и глубокий вдох и скажите:
Я прощаю отца и мать, братьев и сестер (если таковые имеются), старую няню (и остальных воспитателей), дедушек и бабушек, учителей, кумиров, друзей, близких, любимых и просто прохожих.
Я прощаю солнце, луну, звезды, землю, природу и всю бесконечность пространства. Я прощаю священников, сценаристов, политиков, бандитов и проституток.
Я прощаю тех, кто поет не в такт и говорит не к месту.
Я прощаю бога, судьбу и погоду.
Я прощаю лаже тех, кто носит коричневые ботинки с синими брюками, но, главное, я прощаю себя — за то, что все эти годы я был/а таким жутким циником. Пора проехать эту тему.
Теперь можно опустить руки, расслабиться и жить как ни в
чем не бывало — положительный эффект от всех этих манипуляции начнет сказываться уже через пару дней.

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от жала зависти и ревности
Однажды, когда я шел в раздевалку после выступления перед битком набитым залом, постепенно удаляясь от шумных выкриков, аплодисментов и многоголосой толпы, ко мне подошел мой старый приятель, который, как мне казалось, преуспел в этой жизни гораздо больше меня не только в смысле карьеры, но и в плане богатства и материального благополучия; он обнял меня (не слишком крепко, поскольку после выступления я был весь в поту) и сказал без капли стыда и стеснения: «Потрясающе! Я тебе страшно завидую!»
И так как он не видел в этом ничего противоестественного, я тоже воспринял его слова совершенно нормально. На самом деле в зависти нет ничего постыдного. Это органичная часть спектра внутренних человеческих переживаний. Стыдиться нужно не зависти, а губительного — для себя и других — поведения, на которое она вас толкает.
Все очень просто. Вы чувствуете укол зависти, замечаете, как реагирует на него ваше тело, дышите, как и раньше... и примиряетесь со своей завистью. Или, наоборот, позволяете ей завладеть собой и направить свои действия в губительное русло. Первый способ упрощает жизнь, второй — усложняет. Какой из них вам больше подходит, решайте сами.
При этом все остальные могут вести себя как угодно. Они могут наслаждаться своим относительным богатством, не думая о том, чтобы поделиться с вами, и даже вашим возлюбленным или возлюбленной — у вас за спиной и без вашего ведома. Это их личное дело (тема попранных клятв и обещаний и цепочка причинно-следственных связей, порождаемая описанными во втором случае действиями, никак не вписывается в рамки этого дискурса).
Помню как-то (когда мне было больше тридцати, но меньше сорока) я был безумно влюблен в одну необыкновенную и очень красивую француженку. Однажды вечером, в самый разгар нашего романа, она договорилась пересечься с бывшим приятелем, с которым она встречалась, пока я не «спас» ее (как мне тогда казалось) из кошмара этих ураганных по силе разрушительности отношений. Прождав ее звонка до полуночи, я сообразил, что они, по всей видимости, занялись любовью, но каким-то образом умудрился отнестись к этому достаточно философски, чтобы в конце концов заснуть. В четыре часа утра — я помню, что было ровно четыре, так как почему-то посмотрел на часы, — я проснулся и обнаружил себя сидящим в кровати с таким ошушением, будто меня только что пырнули ножом в живот. Причем не в переносном смысле, хотя это было именно так, а по настоящему — я действительно чувствовал себя так, будто мне в живот воткнули нож. Я просидел так целый час, скуля и обливаясь потом. Как это нередко бывает, горе пробудило во мне сверхъестественные способности, и мне казалось, что я вижу своими глазами, как они занимаются любовью и как она дарит ему близость, которую обещала мне (только мне-мне-мне одному!).
В то же время, как заядлый театрал, я не мог не наблюдать за собой со стороны в ходе всей этой драмы. В какой-то момент она начала казаться мне довольно забавной. Более того, я заметил, что когда вопли моего уязвленного самолюбия немного поутихли, я даже почувствовал легкое возбуждение.
В конце концов эротический фильм (не то чтобы она снялась хоть в одном) с такой героиней настроил бы на любовный лад кого угодно (и мужчин и женщин), и только мое самолюбие, базирующееся на ложных представлениях о том, что все остальные мужчины, и в частности ее бывший любовник, должны восприниматься мной как соперники (что, в свою очередь, строилось на ошибочном мнении о том, что запасы любви ограничены и, стало быть, ее на всех не хватит), заставляло меня мучиться и страдать.
К моменту, когда она и вправду позвонила, в восемь часов утра, уже из машины (я помню, что было ровно восемь, так как почему-то посмотрел на часы), я был эмоционально раним, но уже довольно спокоен и на порядок ближе к пониманию устройства этого мира. «Я с ним переспала, и это помогло мне понять, что я хочу только тебя!» — с ходу призналась она, и мне этого было вполне достаточно. «Отлично!» — ответил я (продажная моя натура) и без всякого стыда и стеснения признался ей в приступе чуть не угробившей меня ревности, не забыв упомянуть о своем «ножевом ранении». В результате на следующую ночь у нас случился самый ураганный секс за все время нашего романа (после этого ей пришлось ненадолго уехать, а через пару недель она позвонила из какой-то южноазиатской страны и объявила, что бросает меня ради своего прежнего возлюбленного, хотя вскоре, как это обычно бывает, вышла замуж за совершенно другого человека).
Поведение всех людей, включая вас, — и тех, кто становится объектом вашей зависти или ревности, — отвечает уровню внутреннего развития, на котором они находятся в этот момент. И хотя конкретное содержание этого процесса может влиять на вас прямо и косвенно, пробуждая чувство ревности, было бы заблуждением принимать эти действия (или, если говорить о зависти, преимущества того или иного рода) на свой счет.
Так что если вы кого-то ревнуете, признайтесь себе в этом. Скажите себе: «да, я ревную, и это нормально». Когда вы стыдитесь своей ревности, пытаетесь завуалировать или скрыть ее от себя и других, вы просто зря тратите свою энергию и вдобавок выглядите (и чувствуете себя) полным идиотом (или идиоткой).
Ревность возникает из-за перегрева Ци печени, а это происходит, когда Ци почек, регулирующая температуру печени, ослабевает из-за холодного климата, стресса, болезни, тревоги или страха не получить желаемое, заставляя почки сжиматься.
Бывает и так, что печень раскаляется от ревности и испаряет из почек «воду» — они слабеют, и от этого в вас родится страх (не получить желаемое), который ведет к простудам, стрессам, болезням и тревогам.
Чтобы начать процесс исцеления от терзающих вас порой (или постоянно) приступов ревности и ликвидировать почву для ее возникновения, не позволяя ей диктовать вам свои условия, положите книгу, которую вы держите в руках, рядом с собой и начинайте давить кончиками пальцев правой руки на подреберную область с правой стороны, помогая ей весом левой руки, пока не почувствуете, что вам становится трудно дышать. Зафиксируйте этот нажим примерно на пятьдесят секунд, сопровождая каждый выдох целительным звуком «Шш-ш-ш...»
Представьте, что этот звук (издавна применяемый в даосской медицине для активизации Ци печени) исторгается из вашего тела через невидимые отверстия в кончиках пальцев правой руки, которыми вы давите на правое подреберье, унося с собой ядовитую энергию ревности.
Проделайте этот цикл три раза или, если уж вас совсем замучила ревность, большее число раз, после чего постепенно ослабьте нажим, опустите руки, расслабьтесь и сделайте что-нибудь в духе следующего высказывания:
Теперь я знаю, что если мне что-то дается, значит, это мое, а если ускользает, значит, не мое и мне без надобности. Я также знаю, что я всегда получаю все, что нужно для моего роста, в самом оптимальном — для меня и тех, кто рядом, — виде.
Чтобы активизировать этот посыл на внутреннем (утробном) уровне и сковырнуть с насиженного места энергетическую причину страха не получить все, что вам нужно, положите руки на бедра и начинайте давить большими пальцами на точки, расположенные на расстоянии пяти-шести сантиметров от позвоночника на внешнем краю мышц, тянущихся вдоль него по обе стороны, с таким расчетом, чтобы почувствовать сильную, но приятную боль. Зафиксируйте этот нажим примерно на семьдесят секунд, после чего постепенно ослабьте давление и опустите руки.
Это упражнение поможет вам не только сковырнуть с насиженного места страх не получить желаемое, питающий любую ревность, — со временем, если вы будете упражняться регулярно и с усердием, он обязательно пройдет, — но и поможет вам, в числе прочего, избавиться и уберечься от болей в спине, повысить либидо, укрепить иммунную систему, избавиться от запоров и сделать большие пальцы рук крепкими и сильными.
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от страха успеха
Сегодня утром фронт непогоды сместился южнее, оставив после себя ясное морозно-голубое небо над свежим зимним морем, расстилающимся в бесконечность рулоном серебряной ткани. И когда я вечером выхожу из дома, триллионы светящихся точек пронизывают мрак над моей головой, потому что болезненного оранжевого ореола, который окутывает наши города, освещенные целым морем огней (греющих сердце, но мешающих видеть звезды), здесь нет и в помине: ближайшее жилье надежно скрыто за горизонтом, а луна светит лишь наполовину, вторая же половинка пуста и невидима.
Неброский штрих падающей звезды перечеркивает небесную бездну. Я машинально загадываю желание — пусть все, как всегда, сбывается! — и думаю о вас. Я чуть было не говорю, что одна из этих
звезд улыбается лично вам, но эта фраза смахивает на рекламу денежной лотереи — в ней есть какая-то фальшь, хотя (на символическом уровне) это действительно так. Короче, я решаю промолчать (но, как видите, это мне не удается).
У каждого человека, в том числе и у вас, есть своя счастливая звезда, свой путеводный свет, который, если следовать ему верой и правдой, ведет туда, где любые желания сбываются, не успев возникнуть. Нужно лишь верить, что такое возможно. Ибо в этом мире— мире иллюзий — во что поверишь, так оно и будет. Вот только вы почему-то боитесь верить, боитесь того самого успеха, к которому так стремитесь.
А почему, спрашивается?
Да потому, что знаете — не умом, а интуицией — добиться успеха намного проще, чем оставаться на набранной высоте, и лишиться успеха, познав его, куда больнее, чем если вовсе его не иметь. Вы знаете, что успех изменит вас совершенно непредсказуемым образом, а ведь вы успели привыкнуть к тому, что вы собой представляете (на данный момент). И тогда вам придется расстаться с комфортной, укрытой от бурь и ветров гаванью тупиковой реальности, подставив грудь свирепым ветрам, треплющим пики горных вершин! Потому что в самой глубине души вы знаете, что успех не может заглушить панический страх пустоты, скрывающийся за мириадами мелких страхов. И просто потому, что вы, как и все, боитесь перемен, какую бы заманчивую свободу они вам ни сулили и какое бы рабское существование ни влачили вы в настоящий момент.
Вы жаждете свободы, которую несет успех, и в то же время боитесь его как огня. Что довольно глупо. Ведь в один (по-прежнему) прекрасный день вы умрете. Шанс, что вы станете счастливчиком, которому впервые в историю человечества удастся избегнуть этой судьбы, крайне мал. Но поскольку вы живы и читаете эту книгу, значит, вы умудрились преодолеть свой страх смерти до такой степени, чтобы спокойно жить до самого конца. А для этого нужна большая смелость.
Если вы смогли побороть этот могучий страх, то уж с такой ерундой, как страх успеха и боязнь тех относительно мелких изменений, которые вам придется внести в свою жизнь, вы справитесь без труда. Вы будете летать бизнес-классом вместо экономического, ездить на «мерседесе» вместо «мини» или на «мини» вместо скутера, зимовать на Фиджи, а не на Канарах и одеваться в шелка и кашемир, а не в синтетику. Разве это так страшно? Вас будут считать (и, возможно, не зря) типичным баловнем не разбирающейся в людях судьбы. Вам будут завидовать друзья, и еще больше — враги. Ну и что с того?
Страх успеха — это страх выразить сполна уникальность своей собственной сути, страх обрести то, о чем вы всегда мечтали, страх
стать тем, кем вы всегда хотели стать. Расстаньтесь с этим страхом. Ведь, судя по всему, шанс прокатиться на безумном аттракционе жизни выпадает всего лишь раз. Так зачем же выбрасывать его на ветер, вращаясь по кругу на осликах и лошадках детской карусели, даже если это ужасно весело?
Ну что, есть среди вас желающие зачерпнуть успех не игрушечным ковшиком, а ковшом настоящей Большой Медведицы?
Для начала разведите руки пошире, как если бы вы собрались поприветствовать старого друга, которого давно не видели, и скажите — про себя или вслух, если поблизости нет никого, кто был бы заинтересован в том, чтобы упрятать вас против вашей воли куда-нибудь подальше (в психушку):
Луч успеха, я приглашаю тебя присоединиться ко мне во всех аспектах моей жизни — ну же, красавчик, или скорее ко мне!
Главное не просто твердить эту фразу, а ощущать ее смысл. Почувствуйте ее всем сердцем, следя за тем, как оптимизм и позитивный настрой наводняют вашу грудь, проникают в ваш живот и вспыхивают у вас в мозгу ярким светом. Конечно, страх все равно есть. И успех действительно изменит вас с головы до ног. Но страх — это всего лишь страх, а все перемены вам только на пользу, если вы в это верите. Скажите себе:
Все перемены мне только на пользу.
Вот и отлично! А теперь, когда я растормошил, воодушевил и убедил вас в том, что успех — это совсем не страшно, вам нужно постараться создать внутри себя такие энергетические условия, которые позволят вашим мечтам обрести форму и в конце концов принести плоды на уровне материального мира. Любые изменения вовне лучше начинать изнутри.
Для начала энергично разотрите ладонями свои коленные чашечки — трите, пока они не станут горячими, как батареи в пик отопительного сезона. Теперь большими пальцами рук или каким-нибудь подручным тыкательным инструментом (типа ручки деревянной ложки) закройте одной из коленок «глаза» — это такие небольшие углубления под коленной чашечкой с обеих сторон от срединного хребта в самой верхней части голени — и крепко давите на них (можно поочередно) в течение примерно восьмидесяти секунд, вкушая каждое мгновение приятной боли, вызванной этим нажимом, после чего вновь расслабьтесь.
Акупунктурные точки колен
Такое неожиданное внимание к коленным чашечкам связано с тем, что страх перемен гнездится именно в коленях. А все потому, что между коленями и Ци почек существует близкая энергетическая связь — когда почкам не хватает Ци, вы испытываете страх (перед чем-то конкретным или вообще). Так что это не только отличный способ избавиться от надоедливой боли в коленях, но и прекрасное средство для активизации обретающейся в ваших коленках Ци и рассеивания страха перемен. Но это еще не все.
Слегка нагнувшись вперед так, чтобы вы могли достать себя сзади руками, пройдитесь кулаками по пояснице, выбивая быструю и мягкую, но в то же время отрывистую барабанную дробь — левым кулаком по левой части поясницы, а правым по правой — в течение примерно двух минут, улучшая тем самым ток Ци в почках и значительно уменьшая снедаюший вас страх, после чего снова приведите туловише в горизонтальное положение.
А теперь займемся Ци селезенки и желудка, которая связана с элементом Земли и занимается тем, что направляет по трассе вашей жизни поток (или струйку) материальных благ. Владельцу бодрой селезенки всегда сопутствует успех в делах.
Прижмите левую ладонь к верхней части живота с левой стороны, сделайте глубокий вдох и медленно и плавно вытолкните вперед правую ладонь на уровне груди (жестом гаишника, останавливающего поток встречного транспорта), как будто в замедленной съемке, издавая при этом целительный звук «Ху-у-у!», издавна используемый в даосской медицине для активизации Ци желудка, как можно более протяжным, низким и вибрирующим голосом.
На вдохе медленно подтяните правую ладонь обратно к груди и приготовьтесь начать все сначала.
Повторите этот цикл — движение правой рукой в сочетании со звуком «Ху-у-у» — семь раз, затем медленно опустите обе руки и, продолжая ощущать в наступившей тишине внутриутробные вибрации, образно и вдохновенно помечтайте пару минут о своем будущем успехе: в чем он будет выражаться, каков он будет на вкус, на цвет, на вид, на зуб и так далее.
А теперь, слегка надавив средним или указательным пальцем на точку, расположенную в середине лба чуть ниже линии волос в небольшом углублении, которое можно нащупать, если поста-
раться, и помогающую человеку быть хозяином своей судьбы, скажите:
Я боец. Я кремень. Я все могу.
Вот и все. Теперь вам остается лишь осуществить задуманное.
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от своего внутреннего надсмотрщика
Сегодня вместо того, чтобы, едва продрав глаза, броситься к компьютеру и включиться в работу, я начал утро по старинке - вышел на улицу, постоял на свежем воздухе в окружении деревьев и шести необъезженных кобылиц с соседнего пастбища, подсвеченных (сбоку) ослепительными лучами низкого зимнего солнца, пока предводительница этого маленького стада тыкалась мне в ключицу и ласково покусывала меня через куртку за плечо.
Потом я понаблюдал за рыбацкой лодкой, скользившей по слегка размытой из-за атмосферных загрязнений линии горизонта, и занялся тай-цзи.
Весьма неспешно.
Эти кобылицы — сущие бестии, под стать Вальтеру, моему даосскому псу, который норовит лизнуть меня в лицо каждый раз, когда я расслабляюсь в йоговской позе трупа, или моим детям, когда они были еше совсем маленькими и висли у меня на ногах пятнадцатикилограммовыми гирьками, пока я пытался выполнить все формы тай-изи, ни разу не упав.
Однако им (кобылицам) так и не удалось сбить меня с ног и, добравшись более или менее благополучно до последнего упражнения формы, я честно поделился с миром накопленной целебной энергией, направив ее сразу во все стороны, особенно в зоны военных конфликтов, хотя вклинить такие тяжелые мысли в величавую благодать уэльского ландшафта было не так-то просто. Затем я попрошался с кобылицами, сказав им «чао» голосом, в котором смешались интонации Барри Уайта и Джорджо Армани, обьевших-ся «кислоты», довольно хмыкнул и засобирался обратно в амбар, чтобы почистить перья и взяться за перо (если это выражение вообще имеет право на жизнь в наш безнадежно постмодернистский век), — иначе говоря, чтобы продолжить работу над этой книгой.
Хотя настроение у меня, честно сказать, было совсем не рабочее. Я бы с удовольствием побыл еше какое-то время на солнышке и, может, даже прогулялся по склону горы, однако мой внутренний надсмотрщик (восседающий на надпочечниках, которые расположены сразу за желудком) докучал мне всеми силами — и не так ласково, как кобылицы с ближнего пастбища.
У этого мерзавца был намечен для меня целый план действий. Он хотел, чтобы я как можно скорее разделался с этой книгой и выметался отсюда, чтобы тут же, не тратя даром ни минуты, наброситься на какой-нибудь очередной проект, за которым последует еше один, — и так до самого конца, пока я не загнусь от старости и изнеможения, после чего он переберется в тело другого бедолаги и начнет все сначала.
Но неужели вы ни разу не задумывались о том, кто он, этот внутренний тиран? Обычный садист, который ловит кайф, наблюдая за тем, как люди гробят себя на работе? Или это архетипичный и априорный дух прогресса, висяший у всех над душой исключительно ради того, чтобы великая эволюция видов продолжалась и дальше? Может, это внутренний слепок вашего отца или матери, знакомого священнослужителя или первого школьного учителя? Или это всего лишь плод вашей фантазии?
В общем, кем бы он ни был, я послал его к черту, развернулся, проследовал обратно к кобылицам, сказал им «чао», но на сей раз голосом принца Чарльза, еще раз довольно хмыкнул и начал вращаться, как самый настоящий мастер (или мастерица) багуа. Это продолжалось целых полчаса, но это было только начало: потом я устроил самую настоящую оргию син-и и «белого журавля», а после стал карабкаться вверх по горному склону в сопровождении своих парнокопытных друзей, чтобы попытаться поймать сигнал на своем мобильном телефоне и, позвонив кому-нибудь, узнать,
докатились ли до внешнего мира волны моей целебной энергии. Но сигнала не было, поэтому я вернулся обратно в амбар, буркнул целительное приветствие своему тирану и сел (как видите) писать.
На самом деле все дело в равновесии. Если вы хотите, чтобы ваша работа спорилась и при этом вы получали от нее удовольствие, вы должны уравновесить между собой двух обитающих в вас персонажей — внутреннего надсмотрщика и внутреннего ребенка.
Иногда это равновесие смешается в одну сторону, иногда — в другую, однако если вы хотите научиться фиксировать его где-то посередине на такой промежуток времени, за который можно достичь внутреннего покоя и насладиться им (к чему вы, собственно, и стремитесь в первую очередь и превыше всего), вам будет полезно поэкспериментировать с нижеописанными техниками.
Чтобы смягчить и расслабить энергию надпочечников, на которых восседает ваш внутренний надсмотрщик, до такой степени, чтобы он провалился в глубины почек, где ваша сила воли обратит его в саму себя, положите ладони на бедра, сидя или стоя, и надавите большими пальцами рук на точки, расположенные на внешнем крае мышц по обеим сторонам позвоночника. Давите на них не дольше пятидесяти секунд — с такой силой, чтобы ошушать приличную, но тем не менее приятную боль, после чего медленно ослабьте давление и опустите руки.
Теперь установите большие пальцы на пять-шесть сантиметров выше исходной позиции и, проделав те же самые манипуляиии, вытяните руки над головой как можно выше и с глубоким вдохом медленно наклонитесь вперед — так, чтобы ваши бедра оставались неподвижными, а спину не сводило от напряжения (то есть не слишком низко), издавая при этом целительный звук «Чу-у-у» издавна используемый в даосской медицине для активизации Ци почек и надпочечников, как можно более низким, протяжным и вибрирующим голосом.
Повторите весь этот цикл- растяжка, наклон, целительный звук — раз шесть, после чего примите удобную позу, расслабьтесь и займитесь самовнушением, которое звучит примерно так:
Я делаю все в удобном для меня темпе, и это правильно. Чем удобнее для меня этот темп, тем больше я успеваю всего сделать.
А теперь представьте, как это будет выглядеть на деле, потому что как себе все на-представляешь, так оно и будет.
Затем положите предварительно разогретую ладонь на солнечное сплетение (в центральной верхней части брюшного пресса) и сделайте до тридцати шести медленных круговых вращений нижним ребром ладони — сперва против часовой стрелки (чтобы разогнать застойную энергию), а потом по часовой стрелке (чтобы привлечь поток свежей энергии в область солнечного сплетения), плотно прижимая руку к животу и массируя желудок верхними мышечными тканями.
Наконец, нащупайте кончиком указательного пальца правой руки (если вы правша) или левой руки (если вы левша) едва заметное углубление в самой середине лба чуть выше линии бровей и, слегка надавливая на него, проделайте до восьмидесяти одного вращения по часовой стрелке. Это «точка счастья», стимуляция которой связывает воедино ум, тело, дух и энергию, — иначе говоря, компонует вас в цельную форму, все части которой двигаются в одном и том же направлении. Ослабьте давление и очень медленно и аккуратно отведите палеи от своей «счастливой» точки так, чтобы еше несколько секунд вам казалось, что вы продолжаете массировать ее, после чего, наслаждаясь этим ощущением (тока Ци), сделайте длинный глубокий вдох и объявите себе:
Отныне я буду делать все в уловном для меня темпе. Не для того, чтобы погрязнуть в энтропии и лени, а чтобы справляться со всем, что я делаю для поддержания здоровых темпов своего внутреннего роста, легко, непринужденно и самым чудесным образом. Так тому и быть.
И так все и будет.
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от обид
Обижаться можно на кого угодно — на человека, на группу людей, на страну и ее власти, на компанию, в которой вы трудитесь, на систему в целом или просто на жизнь. Обижаться можно на кого-то конкретно — или на того, кто оказался под рукой. Обижаться можно слегка и на время — или всерьез и надолго. Однако, какой бы ни была ваша обида, пользы от нее — ноль.
Вы обижаетесь, когда то или иное событие вашей жизни оставляет после себя осадок гнева и обиды или когда какая-то проблема остается неразрешенной. Тщетно пытаясь ее разрешить, вы помешаете в себя образы тех, кто, по-вашему мнению, вас обидел (прямо или косвенно), и наказываете этих негодяев, мысленно обрушивая на них лавины негативной и губительной Ци.
Однако же то, что вы помешаете в себя, становится (как и следовало ожидать) частью вас, а потому плеткой этой губительной Ци вы наказываете не «их», а себя во всем своем невежестве. Вот почему люди, которые годами носят в себе былые обиды, как правило, несчастны. Они подвержены стрессам, часто болеют и не могут ни полностью расслабиться, ни повеселиться в свое удовольствие.
Пока вас гложет обида, вам ни за что не удастся полностью расслабиться и от души повеселиться. Потому что полностью расслабиться можно, только перестав цепляться за то, что мешает вам это сделать, а надо заметить, что мало на чем мы зацикливаемся сильнее, чем на своих обидах (хуже могут быть только юношеские комплексы, но об этом мы поговорим чуточку позже).
Подобно физическим токсинам, энергия обиды обитает главным образом в толстой кишке, где она гноится и отравляет ваш душевный покой. Чтобы начать очищать организм от этой больной энергии, соедините пальцы левой или правой руки. Взглянув на нее с тыльной стороны, вы увидите, что между большим пальцем и обратной стороной ладони образовалась складка, заканчивающаяся небольшой выпуклостью. Уверенно надавите большим пальцем другой руки на эту выпуклость — ближе к концу складки — так, чтобы вектор силы
был направлен к центру ладони. Возможно, вы не сможете сходу найти нужную точку, но как только вы ее нащупаете, то почувствуете, как по вашей руке разливается сильная, но приятная и слегка пульсирующая боль. Чем сильнее будет эта боль (в разумных пределах), тем лучше, поэтому давите и терпите, сколько сможете, но не дольше двух минут, после чего проделайте то же самое с другой рукой.
Нижний отдел кишечника 4
Эту точку именуют «Великим дворником», поскольку это одна из самых важных точек меридиана толстой кишки. Стимуляция этой точки помогает прямой кишке избавляться от скопившегося в ней физического и эмоционального мусора.
Наслаждаясь наступившим (после прессинга с «дворником») облегчением, подумайте обо всех — или хотя бы нескольких — обидах, которые вы носите в себе, и, положив правую руку (если вы правша) или левую (если левша) поперек живота чуть ниже пупка, накройте ее другой рукой. Дыша медленно и плавно, выполните серию врашений по часовой стрелке — не больше восьмидесяти одного раза, — охватывая всю брюшину и плотно надавливая рукой на живот так, чтобы наружные ткани массировали внутренние органы. Од-
новременно представляйте себе, как под действием этого массажа вся застойная энергия обид и недовольств исторгается из вашей прямой кишки в виде длинной и бесплотной струи газа.
Кстати, таким же способом можно предупреждать и облегчать симптомы повышенной раздражимости кишечника запоры, несварение, газообразование и детские колики (этим методом можно пользовать, только очень осторожно, даже новорожденных). Помимо этого он отлично помогает при дефиците сексуальной энергии.
А теперь примите удобную позу и подумайте обо всех, на кого вы обижаетесь. Окиньте их шеренги мысленным взором и объявите:
Срок вашего наказания истек!
Посмотрите, как они повернутся и разбредутся кто куда, — провожайте их мысленным взором до тех пор, пока они не растают вдали, после чего потрясите руками, чтобы стряхнуть с них остатки энергии, как если бы вы стряхивали воду после мытья, и, вскинув (уже чистые) руки вверх, крикните что есть мочи:
Да здравствует свобода!
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от озабоченности своим общественным положением
Джеб только что показала мне свои теплицы. Даже если бы вся мировая инфраструктура вдруг развалилась, Джеб и Майк с их родником, персональным гидроузлом, великим разнообразием сочных фруктов и овошей, произрастающих в их теплицах, и гигантской коллекцией книг и музыки, охватывающей все величайшие мировые культуры и эпохи, могли бы жить здесь припеваючи хоть целую вечность, надежно защищенные неприступными окрестными ландшафтами даже от самых отчаянных мародеров.
И если по маловероятному, но возможному стечению обстоятельств это все же произойдет, Джеб и Майк станут некоронованными владыками этих мест. Ну и что с того, что они по-прежнему не смогут пользоваться мобильной связью (по причине отсутствия сигнала) —
все равно после мирового коллапса надобность в сотовых телефонах отпадет сама собой. Зато их незамысловатый деревенский уклад станет олицетворением шика и роскоши. Они станут самой «модной» парой, с которой все будут хотеть если не подружиться, то хотя бы познакомиться.
Пока же (к счастью для Ажеб и Майка, которые мечтают лишь о том, чтобы их жизнь всегда оставалась такой же тихой и спокойной, и для тех из нас, кого вполне устраивает существующее положение вешей) высший свет комплектует свои ряды исключительно из голливудских звезд, светских знаменитостей Нью-Йорка и Лондона, поп-звезд, топ-моделей, кутюрье, парикмахеров, отдельных целителей, некоторых бывших руководителей государств и бывших мафиози, а также осколков родовой аристократии, которые каким-то образом умудряются сохранять членство в этой «могучей кучке».
Что же до остальных, они наблюдают за жизнью Олимпа по телевизору, читают о ней в бульварных журналах и в колонках светской хроники — и играют в притворство. Это весьма незатейливая игра, которой, однако, очень легко увлечься. Это игра, в которой победителей возносят до небес (превращая их в предмет зависти, восхищения или подражания, а иногда все вместе) за что-нибудь, что сделали или имеют они сами, их родители или их спутники (как бывшие, так и нынешние), те, кто хотел бы совершить или иметь нечто подобное, но либо считают себя неспособными
на это, либо пытаются уверить себя и свое окружение, что они уже добились, сделали или имеют то же самое.
Это крайне незатейливое объяснение крайне незатейливой игры, от которой, однако, никуда не деться. Люди запрограммированы на подобное поведение. Выражаясь социологическим языком, это важное звено нашего стремления объединяться в группы и социумы. Каждый хочет быть кем-то.
Но только представьте себе, как здорово быть никем.
Вообразите, как легко шагать по суматошной улице жизни, будучи никем. Если бы вам не приходилось лезть из кожи вон, чтобы соответствовать (воображаемому) мифу о самом себе и своей роли в обществе, вы могли бы быть как дети и видеть все, что происходит на этой улице свежим и незамыленным взором. Конечно, вам пришлось бы по-прежнему зарабатывать себе на жизнь (или сделаться бомжом), но необходимость соблюдать внешние приличия, подтверждающие вашу социальную значимость, не давила бы на вас с такой силой. А если бы кто-то, пытаясь вас оскорбить, сказал вам, что вы — никто, вы бы не обиделись, а согласились с этим мнением. Парадокс, однако, заключается в том — и я говорю это как человек,, который однажды поставил эксперимент на тему реальности и прожил почти год без какого-либо статуса и крыши над головой, ?— что как только вы позволяете себе стать никем, вы тотчас становитесь всем.
Как скажет вам любой знающий буддист, стоит лишь освободить свой ум от эго, как становится понятно, что вы всегда были, есть и будете всей Вселенной (из рождения в рождение во веки веков). Вся эта возня, наскоки и хлопанье крыльями, как если бы дело происходило в курятнике (и все для того, чтобы урвать себе жалкий клочок социального статуса), — это лишь уловка, отвлекающая нас от мыслей о вечности.
Короче говоря, будьте никем, и вы станете всем (включая тех, кем вы хотели быть до того, как стали никем). Став таким ходячим сокровищем, вы начнете ощущать себя владыкой или владычицей мира без всяких усилий и в любых обстоятельствах. Может, у вас и не будет роскошных внешних атрибутов и экипировки «от кутюр», подтверждающих ваш пиарский статус, но на что вам все эти фирменные лейблы и внешняя мишура, если вам теперь по праву принадлежит вся Вселенная?
На самой макушке головы есть точка, которая, если нажать на нее кончиком указательного пальца, а потом начать вращать этот палец по кругу с очень маленьким радиусом, массируя черепную коробку тонкой кожей темени — и так до ста восьми раз, — то уже через три-четыре минуты вы сможете на мгновение почувствовать себя никем и в то же время — всем.
Эта точка активизирует Ци вселенского сознания. Через нее ваш дух соединяется с Дао — «Великим духом». С ее помощью вы освобождаетесь от эго. Проверьте это, если хотите, прямо сейчас. Как скажет вам любой практикующий, непрактикуюший и даже самый заурядный даос, когда вы пусты, когда ваше внутреннее пространство не сотрясают беспокойные мысли о вашем личном и общественном статусе и вы внутренне спокойны — это пространство (а стало быть, и ваше энергетическое поле) становится настолько притягательным, что даже боги, ангелы и духи (не говоря уже о простых смертных) с удовольствием наведываются к вам в гости, потому что, как известно, свято место пусто не бывает.
Представьте, что, выполняя вышеописанные круговые движения, вы проделываете отверстие в своей макушке и начинаете дышать через него, причем на выдохе из вас улетучиваются все тщеславные и эгоистичные мысли, а на вдохе ваш мозг наполняет творческая энергия ангелов, духов и всевозможных божеств (то есть Дао).
А теперь медленно опустите палец, оглянитесь вокруг и, воображая, что у вас под ногами весь мир, гордо повторите уже знакомую вам фразу — столько раз, сколько нужно, чтобы проникнуться ею и реально ощутить ее смысл:
Я владыка (владычица) невесть чего!

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от волнений по поводу недостаточно привлекательной внешности
Каждый из нас хочет выглядеть хорошо. Это знают и рекламная индустрия, и гигантская машина средств массовой информации — и не только знают, но и ловко ловят вас на крючок, заставляя покупать соответствующие товары. А в качестве приманки они используют ваш дефицит самоуважения.
Дефицит самоуважения — глубоко въевшийся стыд за самого себя — возникает, по всей видимости, еще на стадии приучения к горшку, когда те, кто заботится о вас, в более или менее деликатной форме дают вам понять, что ваши какашки, моча и блевотина, то есть все видимые продукты жизнедеятельности вашего тела, не только ужасно выглядят, но и скверно пахнут, а стало быть, их нужно стыдиться и всячески скрывать. Вот почему вы запираете за
собой двери туалета — чтобы складывалось впечатление, будто вы не делаете всех этих скверных вещей (их делают только другие), хотя все мы, за исключением разве что Ее Величества, испражняемся в среднем по два раза в день, мочимся по шесть раз в сутки и блюем раз в два года (а то и чаше).
Если бы мы перестали так сильно зацикливаться на секрециях и запахах нашего тела, парфюмерная промышленность уже сейчас увольняла бы людей пачками в режиме нон-стоп. Однако на сегодняшний день это одна из самых крупных и прибыльных отраслей промышленности, и судя по тому, как обстоят дела, она будет и дальше расти такими же темпами.
Что (если вас интересует мое мнение) не так уж плохо — только представьте, в какое смердящее сборище двуногих мы бы превратились без всех этих ухищрений. И все же чем больше мудрости и деликатности проявляли в свое время взрослые, приучая вас к горшку (а еще раньше — меняя ваши пеленки), и чем меньше значения придавали они всем этим вещам, тем слабее будет ваше естественное чувство стыда и тем сильнее — врожденное чувство самоуважения.
С первыми признаками полового созревания и приближением поры отрочества с ее угрями, юношеской пухлостью, появлением волос на прежде гладких поверхностях, ростом груди (либо слишком медленным и малозаметным, либо слишком бурным и откровенным), ростом пениса и волосяного покрова на лице в таком же неров-
ном режиме, буйством гормонов, провоцирующих неуправляемые перепады настроения, сопровождающиеся чувством обшей неловкости и ощущением, что на вас все время смотрят, и именно тогда, когда вы делаете свои первые, робкие, зачастую неуклюжие и болезненные шаги на арене сексуально-обшественной жизни, этот стыд, надежно запертый к тому времени в маленьком сортире бескрайнего подсознания, вновь объявляется в вашей жизни в виде тотальной и губительной для душевного здоровья нехватки самоуважения и пустопорожнего тщеславия. И так — в завуалированном, но неизменном виде все это продолжается до тех пор, пока вы не переберетесь на тот свет... или пока вам не откроется истинное положение вещей.
А до тех пор владельцы тренажерных залов, производители парфюмерии, косметики и средств по уходу за волосами, косметологи, парикмахеры, маникюрши, педикюрши, пластические хирурги, гримеры, дизайнеры одежды, производители автомобилей и модных аксессуаров, розничные торговцы и все те, кто гарантирует вам высочайшее качество услуг в обмен на покупку товара, без которого вы кажетесь себе неполноценным, вместе со всей рекламной индустрией и средствами массовой информации, чьи доходы напрямую зависят от вашего покупательского спроса, будут страшно признательны вам за ваше низкое самоуважение. Ведь по большому счету никто — по крайней мере в нашем, западном обществе — не чувствует себя, за очень редким исключением, достаточно привлекательным.
Причем это мнение почти никак не связано с оценкой окружающих. За годы своей практики мне довелось лечить немало людей, страдающих дефицитом самоуважения, включая одну из самых внешне привлекательных женщин, которых мне доводилось видеть в своей жизни (а уж поверьте, что у меня глаз — алмаз!), которая казалась себе такой безобразной, что была на грани самоубийства. С другой стороны, мне — как, наверняка, и любому из вас — приходилось не раз сталкиваться с людьми, которые никак не вписываются в общепринятые рамки красоты, а иногда и вовсе могут претендовать на звание страшилищ, но которые тем не менее обладают такой привлекательностью, магнетизмом и сексапильностью, что могут влюбить в себя кого угодно.
В конце концов, все сводится к тому, чтобы пробудить в себе любовные флюиды, а для этого нужно сделать три веши: понизить личную планку стыда, повысить планку самоприятия и самоуважения и активизировать свой врожденный магнетизм и общую ауру сексапильности.
Ясно, что за пять минут со всем этим не справиться. Этот процесс рассчитан на всю жизнь, до самой смерти. Однако для начала попробуйте обуздать свой стыд, попринимав настойку дикой яблони Эдварда Баха (по нескольку капель в день) и освоив упражнение для укрепления Ци селезенки, которая управляет способностью принимать себя таким, какой вы есть.
Сделайте глубокий медленный вдох, поднимите правую руку к виску, как солдат, отдающий честь, левая же рука пусть спокойно висит вдоль тела, и медленно повернитесь влево верхней частью туловища примерно на тридцать градусов, издавая при этом целительный звук «Ху-у-у!», традиционно используемый в даосской медицине для укрепления и активизации Ци селезенки, как можно более низким, протяжным и вибрирующим голосом. На вдохе верните туловище в исходное положение.
Повторите этот цикл не больше шести раз, после чего полностью расслабьтесь — умом и телом — и скажите себе:
Я могу стыдиться себя сколько угодно, если мне это нравится и если мне от этого хорошо. В противном случае я могу при желании гордиться собой.
Поверьте мне - ваше подсознание воспримет эту фразу.
Чтобы укрепить Ци сердечного клапана, которая контролирует вашу способность любить, в том числе и себя, взгляните
на свою правую ладонь и мысленно проведите линию от центра ладони (от точки стигмата) к сильно изрезанной и не слишком заметной поперечной линии, отделяющей кисть от руки и похожей на браслет. Крепко надавите большим пальцем левой руки на точку пересечения этих линий в самом центре запястья и зафиксируйте этот нажим примерно на семьдесят секунд, после чего ослабьте давление и проделайте то же самое с левой рукой. В обоих случаях думайте про себя: «В моем взгляде сквозит внутренняя красота, а мое лицо сияет внутренним светом. Я себе ужасно нравлюсь!

Если вы будете заботиться о внешних факторах своей привлекательности — поддерживать себя в хорошей физической форме, делать упражнения для лица, пользоваться хорошими средствами для ухода за кожей, следить за тем, чтобы на голове у вас всегда был порядок, умело пользоваться косметикой, когда того требуют обстоятельства, одеваться в таком стиле и такой цветовой гамме, которые подчеркивали бы достоинства вашей фигуры и вашего темперамента, и время от времени освежать себя ароматом хороших духов — это тоже возымеет свой результат, но только если, стараясь сделаться более привлекательной (привлекательным), вы бу-
дете помнить о вспомогательной роли всех этих уловок и использовать их как ритуальные напоминания о необходимости взращивать в себе внутреннюю красоту, а не полагаться во всем на помощь извне. Иначе говоря, внешность хороша, только когда в ней есть что-то еще.
Наконец пришло время активизировать свой врожденный магнетизм. Представьте, что в ваших пятках имеются дыхательные отверстия, от которых по внутренней стороне обеих ног восходят энергетические каналы; соединяясь в промежности, они единым энергетическим потоком движутся к вершине матки или кончику пениса — в зависимости от того, кем вы проснулись сегодня утром. А теперь мысленно проделайте этот путь в обратную сторону — вниз к промежности, где энергетический поток распадается на два ручейка, каждый из которых следует дальше по паховому каналу (это такой желобок, отделяющий бедра от торса) соответственно влево и вправо и стекает вниз по каналам с наружной стороны ног к исходным точкам на обеих пятках.
Повторите этот цикл не больше девяти раз, и каждый раз, когда на вдохе поток энергии будет устремляться к вашим гениталиям, говорите себе:
Я ужасно эротичен (эротична).
А каждый раз, когда на выдохе поток энергии будет струиться обратно к пяткам по наружной стороне бедер, говорите себе:
Я обладаю магнетизмом. Проделав все это, выпрямитесь и скажите:
Приятная внешность? Ха, да во мне столько магнетизма и эротики, что хоть стой хоть падай!
(Тут они все и попадают.)

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от ощущения, что вы все время куда-то спешите
Я уже говорил об этом, но поскольку это очень важно, я наверняка упомяну об этом еше не раз — надеюсь, вы ошушаете (не на чувственном уровне, а каким-то внутренним чутьем), что крошечный пятачок планеты, на котором вы сейчас сидите, лежите или стоите (в переполненном вагоне метро), читая эти строки, врашается вокруг земной оси с нешуточной скоростью — тысяча миль в час, которая хоть и чуть ниже скорости «конкорда», но значительно превышает все доступные вам виды коммерческого транспорта — если, конечно, вы не миллиардер, путешествующий на борту орбитальной космической станции в рамках эксклюзивного космического турне.
Читая эти строки, вы также несетесь сквозь черную бездну космоса по заданной орбите вокруг Солнца, на которой, как на гигант-
ской космической карусели с вечным заводом, вы, скорее всего, и будете вращаться до конца своих дней с умопомрачительной скоростью — шестьдесят шесть тысяч миль в час.
Так неужели, зная все это, вы продолжаете куда-то спешить? Шестьдесят шесть тысяч миль в час — это примерно тридцать километров в секунду. Да при такой скорости можно добраться из Лондона в Манчестер (а еше лучше — в Париж) меньше чем за десять секунд! Неужели вам мало этой скорости?
Сегодня утром я проснулся с восходом, позанимался даосской йогой, чтобы размять суставы и обеспечить приток свежей крови к мышцам, проделал комплекс упражнений в стиле «белый журавль» (бой с тенью), чтобы быть в форме на случай, хоть и маловероятный, если меня вдруг подкараулит на дороге банда разбойников; закутался поплотнее, вышел на улицу под умопомрачительно яркое зимнее солнце и потрусил к ближайшей деревушке по ту сторону горы, чтобы поймать сигнал на своем сотовом телефоне, проверить сообщения, а заодно позавтракать и почитать свежую прессу, чтобы узнать, как поживает мир людей и не провалился ли он еще в тартарары под тяжестью своих прегрешений — в коем случае я мог бы повременить со своим возвращением в Лондон.
Потом я посидел на залитой солнцем скамейке и сделал пару звонков в ожидании автобуса, который довез бы меня до начала проселочной дороги, ведущей обратно на гору, в чрево моего амбаpa и к новому витку творческой самоизоляции. К слову сказать, поездка на автобусе обошлась мне в пятьдесят два пенса (что больше половины доллара или евро). Заметьте — ровно в пятьдесят два, а не в пятьдесят или пятьдесят пять. В этих краях люди еше не научились округлять все что попало и знают цену деньгам. А как вы думаете, почему? Потому что они никуда не спешат.
Я рассказываю вам это только по той причине, что данное наблюдение наглядно иллюстрирует побочные действия спешки, когда у вас просто нет времени считать какие-то там пенсы. Вам приходится округлять все до пятерок и десяток, и постепенно вы перестаете обращать внимание на детали. Мелкие детали типа двух маленьких пенсов теряют в ваших глазах всякую ценность и как бы перестают для вас существовать. А так как народная мудрость гласит: «Мелкий бес — прыг, и в душу залез», то каждая ускользающая от вашего внимания мелочь играет на руку нечистому и уводит вас с пути к просветлению.
Из-за этого маленького денежного откровения — и дороги, которую пришлось проделать ради него, — я, скорее всего, закончу работу над этой (адресованной вам) книгой на пять часов позже, чем планировал. А это значит, что мне придется либо всю ночь не спать, либо передвинуть намеченную работу на следующий день, когда, согласно плану, я должен активно окучивать уже совсем другую тему (этой же книги), не покладая рук и активно шевеля мозгами.
Однако это вовсе не означает, что я должен сейчас куда-то спешить. Я точно знаю, что от спешки голова моя пойдет кругом, так что я не смогу мыслить четко и ясно и, стало быть, не смогу писать, что, как это ни парадоксально, еше больше затормозит весь процесс и вынудит меня продлить период моего добровольного творческого заточения, что, в свою очередь, собьет мой тщательно спланированный и отрегулированный рабочий график уже не на дни, а на недели вперед. Посему самое правильное, что я мог бы сейчас сделать, это притормозить еше больше. Расслабить мышцы, расслабить мозги, замедлить дыхание, чтобы моя голова прояснилась, а поток мыслей ускорился (тогда как попытка ускорения закончилась бы паникой и привела к резкой, внезапной и досадной остановке всего творческого процесса).
Спешка (как скажет вам любой поклонник амфетаминов) быстро перерастает в привычку. По первому и даже по второму разу от нее можно словить кайф. Однако вскоре вы привыкаете жить в таком темпе и перестаете его замечать, и тогда удовольствие, которое вы поначалу испытывали от своей космической скорости, исчезает. Не исключено, что, вливаясь в ряды «спринтеров», вы руководствовались благородным намерением побыстрее закончить все дела, чтобы потом подольше отдохнуть и расслабиться. Однако как только вы впадаете в зависимость от спешки (а зачастую это происходит с первого или второго захода), вы уже не можете остановиться и перестать носиться туда-сюда сломя голову: даже когда у вас есть время сесть и предаться ничегонеделанию (или когда вам просто нечего делать), вы все равно придумаете себе какое-нибудь неотложное занятие.
Не исключено, что, вливаясь в ряды спринтеров, вы подчинялись требованиям родителей, детей, мужа, жены, друзей или начальника — это, конечно, было очень любезно (и глупо) с вашей стороны, однако вы, вероятно, заметили, что чем больше вы спешите, стараясь им угодить, тем меньше полноценного внимания вы им уделяете, что в конечном счете может превратить вас в такого дерганого, психованного и обезумевшего от спешки невротика, что родители от вас отрекутся, друзья разбегутся, любимый (или любимая) уйдет, прихватив с собой детей, а начальник уволит ко всем чертям (так что не лучше ли все-таки притормозить?!).
Скажите себе, пока не поздно: «Это моя жизнь и мое время, и я буду распоряжаться ими, как захочу». И раз уж на то пошло, позвольте мне дать вам один смелый совет: попробуйте перестать спешить... прямо сейчас. Тяга к спешке возникает из-за зажима в области почек (порождая страх, в данном случае страх не успеть все, что вы должны сделать), отчего надпочечники начинают работать в усиленном режиме и буквально «гореть на работе» (а сами вы — носиться туда-сюда, задрав хвост, как если бы вам в штаны засунули дюжину горячих пельменей).
И наоборот, когда вы все время спешите, ваши почки сжимаются и выталкивают свою Ци вверх, в надпочечники (которые называют-
ся так потому, что находятся над почками и вырабатывают адреналин, от латинского renus — «почки» и предлога ad — то есть «рядом», «в непосредственной близости»), отчего те перегреваются, что, опять же, рождает в вас стремление к спешке (в мыслях, дома, на работе и прочих местах).
Чтобы изжить в себе эту тягу и навсегда освободиться от ощущения вечной спешки, начните со следующего упражнения: поставьте руки на талию и надавите большими пальцами на внешний край спинных мыши, расположенных слева и справа от позвоночника, так, чтобы (при условии, что вы не поленились нащупать искомыё точки) почувствовать сильную, но приятную (если вы расслабитесь и не будете ей противиться) боль. Чем сильнее зажим в области почек, тем сильнее будет эта боль. Чем больше и дольше вы сможете ее терпеть, тем быстрее вы избавитесь от зажима. Давите так примерно восемьдесят секунд, следя за тем, чтобы ваше дыхание было легким и естественным, после чего медленно ослабьте давление, сосредоточив внимание в области зажима и ощущая, как он постепенно исчезает.
Теперь замедлите дыхание примерно вдвое и, положив ладонь на живот для мониторинга, следите за тем, чтобы оно было плавным (то есть без паузы между вдохом и выдохом), размеренным (чтобы вдох и выдох были одинаковой длины, а скорость дыхания постоянной), глубоким (на вдохе движение диафрагмы должно расширять живот, а на выдохе — уменьшать), гладким (как нить отборных круглых жемчужин) и неслышным. Дыхание, ум и ци неотделимы друг от друга (нет ничего хуже, чем когда рядом находится человек с дерганым, неровным, поверхностным, грубым и шумным умом — или такой же Ци. От подобной комбинации хочется лезть на стенку).
Проделав девять полных дыхательных циклов, уберите руку с живота и, подняв ее на уровень плеча, как если бы вас только что выбрали в президенты и вы готовились принять присягу, поклянитесь себе (если хотите):
Клянусь, что отныне я буду делать все в удобном и приятном для меня темпе. Чем приятнее и удобнее будет этот темп, тем быстрее я все сделаю и тем эффективнее будет конечный результат. Любой опытный горнолыжник охотно подтвердит мои слова!
Наконец, размышляя о куче неотложных дел, которые вам нужно сделать, и о том, сколько времени у вас на это имеется, соедините ладони перед грудью, представляя, что этот промежуток времени находится между ними — начало в центре одной ладони, а конец — в центре другой, — и начинайте медленно разводить руки в стороны, как бы растягивая время, пока не распрямите их окончательно, одновременно говоря себе:
Я растягиваю время, чтобы легко, быстро, с удовольствием и чуть ли не чудом сделать все намеченные дела. Удивительно, как много я теперь могу всего успеть.
И это и вправду удивительно.

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от гнета системы
Все очень просто. На самом деле никакой системы нет. Вам просто кажется, что она есть.
Так называемая система общественного устройства — это всего лишь шесть миллиардов жителей нашей планеты, которые умудрились так или иначе объединиться в ячейки, состоящие из других ячеек, состоящие, в свою очередь, из еше более мелких ячеек, и так далее — так же как длинная цепочка их предков умудрялась проделывать то же самое на протяжении бессчетного количества лет. Некоторые из этих ячеек именуются правительственными ведомствами и учреждениями, другие — транснациональными корпорациями, третьи — полицией, армией и налоговыми органами, четвертые — службой здравоохранения, системой общественного
транспорта, сетью розничной торговли или просто ближайшим овощным магазином. Однако вне зависимости от их внешней презентабельности (или отсутствия таковой), складывающейся из фирменных названий и логотипов, специальной формы одежды и профессионального жаргона, строительным материалом всех этих разновеликих ячеек являются самые обычные люди. Те, что влюбляются, страдают, ложатся спать, просыпаются, ходят на работу, приходят с работы, рождаются и умирают точно так же, как вы и я.
Стремление к самоорганизации заложено в нас от природы и способствует выживанию человеческого рода. Мы принадлежим к породе зависимых друг от друга существ. Это правило распространяется на всех, в том числе и на вас, как бы вы ни старались оказаться за его рамками (изображая из себя гордого одиночку или отшельника). Вы, многоуважаемый, тоже винтик общественного устройства. Желание освободиться от гнета системы сродни желанию освободиться от самого себя. Пока что это просто невозможно. Вместо этого попробуйте заглянуть за ширму созданной вами иллюзии — даже если к ее созданию приложила руку еще целая куча народа — и увидеть, что никакой системы на самом деле нет. Есть лишь люди, много людей. А как обращаться с людьми, вы сами знаете.
Будь вежлив, добр, учтив,
заботлив и внимателен.
Не спи средь бела дня, зри в суть,
и проживешь ты замечательно.
Скажите себе: «Я добр, учтив, заботлив, внимателен, не сплю на ходу и средь бела дня и живу просто замечательно» или: «Я вежлива, добра, учтива и внимательна, не сплю средь бела дня и живу так хорошо, что лучше не бывает».
Вспышки «ненависти к машине власти», ошушение отчужденности от того, в чем вы усматриваете систему контроля и подавления — хотя это всего лишь люди, объединяющиеся друг с другом всеми правдами и неправдами, — и желание освободиться от (всего) этого возникает, по всей вероятности, вскоре после рождения и впоследствии лишь усиливается, особенно когда вы начинаете предъявлять претензии своей матери, обвиняя ее в несовершенстве и других не менее тяжких грехах (и мечтая освободиться от нее раз и навсегда).
Стало быть «система» — это ваша мать. Ваше выживание так или иначе зависит от организованной деятельности всех людей на планете, а система — это грудь, которая вас кормит. Так что не серчайте на нее и не пытайтесь от нее убежать. Будьте к ней добрее. Скажите ей: «Мамочка, я тебя люблю», и она ответит вам тем же.
Тем временем положите правую ладонь на нижнюю часть грудной клетки с левой стороны и начинайте выполнять небольшие энергичные вращения по часовой стрелке, плотно прижимая руку к телу, чтобы она не ездила по нему, а двигалась вместе с плотью. Доведите число этих вращений до восьмидесяти одного. Тем самым вы стимулируете Ци селезенки, которая связана с элементом Земли и, стало быть, отвечает за то, чтобы в процессе своих взаимодействий с другими жителями Земли вы получали все необходимое.
Сделав нужное количество движений, не спешите убрать ладонь с ребер. Дождитесь, пока скопившееся в ней тепло не просочится в расположенную под ребрами селезенку и скажите:
Спасибо.

САМООСВОБОЖДЕНИ
от желания раскладывать все по полочкам
«Гатум бадон лапруки кедумак керусыль, инзо дырба лайа эсс анту ин кебхут».
Признайтесь, вам ведь было совсем не страшно читать эту фразу? А теперь я вам скажу, что это старинное кельтское, древнеарийское или среднеевропейское заклинание, которое (если все получится) принесет вам кучу денег, море секса и гору модной обуви, которые у вас никто не отберет. Если бы я и вправду это сказал, вы бы насторожились, но все равно ни о чем не догадались, пока какой-нибудь дотошный языковед не разослал бы во все газеты результаты своих исследований и не разоблачил меня как прохвоста, морочашего людям голову всякой абракадаброй, оборвав мою карьеру мага и волшебника. Но, если бы я все-таки сказал то, чего я не говорил, и вы бы мне поверили, ваш пытливый ум обязательно попытался бы осмыслить эту фразу, как он пытается осмысливать большую часть несусветной чуши, которая навязывается нам сегодня под маркой постмодернистской «культуры».
Хотя смысл как таковой, конечно, есть. В том, как Дао являет вам свою реальность, есть глубокий внутренний смысл, который становится очевидным, если перестать раскладывать все по полочкам, расслабиться, открыться, довериться и наблюдать, проводя различия, но не делая выводов. Потому что никаких выводов просто нет. Мы живем в вечном континууме. Когда вы умираете, не происходит ничего сверхъестественного — просто энергия, которой вы, собственно, и были, уходит и заполняет собой другой свободный вакуум. Ничто не кончается, а лишь видоизменяется. Любой знающий физик скажет вам то же самое. Все движется по кругу — как планеты, которые вращаются вокруг звезд во веки веков. Так зачем же пытаться навешивать на все ярлыки и раскладывать все по полочкам? Ведь на все (Дао) полочек, как ни старайся, не хватит.
Потребность членить реальность на кусочки и раскладывать их по полочкам возникает, когда Ци селезенки, отвечающая за эффективную работу интеллекта, перегревается и становится гиперактивной. Тогда у вас просыпается желание умничать, анализировать почем зря и пытаться (тщетно) расставить все по местам. Однако же, если вы немного остынете, оставите в покое свой интеллект и перестанете метаться и суетиться, все само собой придет в состояние полной гармонии в соответствии с Дао (путем), предначертанным каждой веши.
Чтобы помочь себе в этом деле, соедините вместе пальцы левой руки и давите ими под ребра с левой стороны (в передней верхней части живота), помогая себе весом правой руки, пока не почувствуете боль в селезенке, припертой к стенке давлением ваших пальцев. (Когда в этой области возникает слишком сильное давление или сжатие, Ци селезенки перегревается. В результате разгоряченная Ци выталкивается наверх, в мозг, и вы начинаете усиленно думать про все что ни попадя.) Давите на селезенку с разумной силой в течение примерно восемидесяти секунд, после чего медленно ослабьте давление, представляя, как весь излишек интеллектуальной энергии (Ци селезенки) устремляется из мозга вниз — через горло и левую часть грудной клетки, за сердцем —- в область селезенки (на которую вы только что давили пальцами левой руки и где, после того как вы перестали ее прессинговать, образовалось дополнительное пространство для получения и размещения этой энергии).
А теперь в течение нескольких дней или другого цельного отрезка времени постарайтесь не делать никаких выводов по поводу жизни, не наклеивать на нее ярлыков, не судить ее и не выносить ей приговор: просто позвольте ей быть самой собой. Скажите:
Чем меньше я все осмысливаю, тем осмысленнее все становится.
А теперь повторите уже знакомую вам фразу:
Гатум балон лапруки келумак керусыль, инзо лырба лайа эсс анту ин кебхут.
Кто его знает, а вдруг сработает?!
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
из ловушки тупиковых отношений
Все очень просто.
Нужно просто собрать свои манатки, подойти к двери, взяться за ручку двери, повернуть или нажать на нее (в зависимости от конструкции), распахнуть — с таким расчетом, чтобы вы и ваши пожитки могли протиснуться в образовавшийся проем, — обернуться и сказать: «Удачи», после чего развернуться и пойти прочь. И идти до тех пор, пока вы не придете к своей машине или не увидите такси — либо какой-нибудь общественный транспорт, который, если вам не хочется идти пешком, мог бы отвезти вас и ваши пожитки домой или в какое-нибудь другое пристанище, где вы могли бы перекантоваться и прийти в себя, делая все возможное, чтобы не поддаться искушению вернуться туда, откуда вы пришли, — как по своей, так и не по своей инициативе, — пока не пройдет достаточно времени, чтобы вы оба могли общаться вне сугубо личного контекста, что подразумевает способность обсуждать любые изменения (или их отсутствие), произошедшие в вашей личной жизни с момента вашего ухода до того дня, когда вы снова встретитесь, — если, конечно, вы оба захотите снова увидеть друг друга.
Однако, чтобы все прошло как по маслу, вам понадобятся ясность (чтобы точно знать, что вы действительно хотите поставить точку в этой истории); сила (чтобы утащить зараз все свои пожитки); решимость (чтобы довести начатое дело до конца, несмотря на боль, которой сопровождается любая ломка отношений, строящихся на привязанности к чему или кому бы то ни было, потому что какими бы тягомотными они ни были, вы все равно привязываетесь к ним в той или иной степени); смелость (чтобы не испугаться боли, которой сопровождаются любые перемены); уверенность (что все образуется — для вас обоих); вера (в то, что жизнь даст вам все, что нужно для вашего здорового роста, включая умение чувствовать себя счастливым без партнера или встречу с новым человеком); силу воли (чтобы не ввязываться по новой в старую игру); умение вести переговоры (чтобы разделить — там, где в этом есть необходимость, — по справедливости доходы, веши, имущество, дом или дома, заботу о детях и домашних животных, включая черепашек и золотых рыбок, и возможность регулярно видеть и тех и других); сочувствие (к себе и тем, кого вам пришлось оставить, потому что сейчас вам обоим приходится терпеть боль, которой сопровождаются любые перемены); мудрость (чтобы не сбрасывать со счетов проведенное вместе время, потому что в противном случае вы обесцениваете важную часть своей жизни, а поскольку, в каком-то смысле и по большому счету, время — это все, что у вас есть, такое поведение было бы крайне неразумным), и, наконец, чувство юмора (чтобы, обсуждая эту тему со своими друзьями в сто шестьдесят пятый раз, вы могли приукрасить ее парой шуток и анекдотов, дабы спасти их от смертельной скуки, потому что если они погибнут от скуки, вам будет не с кем обшаться и вы тоже зачахнете).
Чтобы активизировать этот процесс, начинайте принимать каждый час по много капель настойки Баха из грецких орехов. Это поможет вам преодолеть сложный переходный период при условии, что вы будете все время говорить себе: «Во всех переменах есть своя польза», пока эти слова не отпечатаются жирным шрифтом на внутренней поверхности вашего котелка.
Помимо этого старайтесь выравнивать свои эмоции с помощью упражнений для верхней части туловища (отжиманий, штанги, гребли, всевозможных балансировок на руках в горизонтальном, перевернутом и наклонном положении и так далее), которые нужно выполнять как можно чаше и как можно энергичнее. А в перерывах между тренингами, какую бы нагрузку — комбинированную или моно — вы для себя ни выбрали, проговаривайте следующую фразу: «Я не просто качаюсь, а выравниваю свои эмоции — и, кстати, отлично справляюсь с трудностями переходного периода», поскольку в такие моменты очень важен правильный бодрящий самонастрой, помогающий эмоционально разболтанному и пухнущему от мрачных мыслей мозгу функционировать если не на всю катушку, то хотя бы, если можно так выразиться, не срываясь с петель.
Хотя, конечно, все это и в самом деле ужасно. Уверять вас в обратном было бы по меньшей мере нечестно. Разлука (с кем бы то ни было, чем бы то ни было, где бы то ни было и когда бы то ни было, когда вы по-настоящему любите все это в широком или узком смысле слова) — вот истинная причина всех страданий, помимо жестокости людей друг к другу, ушибов и порезов от хождения босиком (а Босоногий Доктор, как вы догадались, только так и ходит) и прочих подобных вещей. Именно поэтому Будда уделял такое большое внимание отречению от привязанностей любого рода. Он учил, что это (был и есть) единственный способ избегнуть страданий. Конечно, этому маленькому пухлому пельмешку, до отказа нашпигованному духовной мудростью, было легко рассуждать на эти темы: ему-то никогда не приходилось выкарабкиваться из ловушки тупиковых отношений. Правда, вам на этот путь становиться поздно: вы давно уже стали заложником своей привязанности.
Когда вы разрываете (воображаемые) путы своей привязанности и ваше сердце пронзает острая боль, пробивая брешь в Ци сердечного клапана, крепко надавите большим пальцем правой руки на точку в самой середине левой ладони (не забыв потом поменять руки), чтобы привести эту Ци в чувство, утешая себя тем, что примерно через девяносто дней, плюс-минус пара месяцев, вы (и, хочется верить, те, кого вам пришлось оставить) снова будете в полном порядке. Пока же смотрите на это как на сильную простуду. Первые три дня самые тяжелые, после чего болезнь начинает постепенно затухать — хотя ближе к концу она может напомнить о себе парой-тройкой вспышек послевирусного синдрома, когда на вас нападает ужасная слабость, как это обычно бывает в таких случаях.
Защищаясь от ее нападок, говорите себе снова и снова, как если бы эти слова были отпечатаны жирным шрифтом не только на внутренней поверхности вашего котелка, но и на всем столовом сервизе вашего организма:
Мне хватит ясности, силы, решимости, смелости, уверенности, веры, силы воли, умения вести переговоры, сочувствия, мудрости и чувства юмора, чтобы справиться с этой ситуацией без лишней нервотрепки и обил. (И на всякий случай еще разок...) Мне хватит ясности, силы, решимости, смелости, уверенности, веры, силы воли, умения вести переговоры, сочувствия, мудрости и чувства юмора, чтобы справиться с этой ситуацией без лишней нервотрепки и обид.

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от желаний
Эту задачу можно решить тремя способами. Вы можете уйти в монастырь (мужской или женский) или поселиться в какой-нибудь уединенной и смиренной обители, чтобы провести остаток дней, медитируя и наблюдая за тем, как возникают и угасают ваши желания, — просто наблюдая их и постепенно увеличивая промежутки времени, когда вам совершенно ничего не хочется (ни общественного положения, ни денег, ни, самое главное, секса), пока в один прекрасный день они не сольются в одно длинное и непрерывное состояние, не омрачаемое никакими желаниями, — одним словом, в нирвану.
Вы можете потратить остаток жизни начиная с этого дня на приобретение тех или иных вещей (движимого и недвижимого имуще-
ства, людей и впечатлений), чтобы уже больше их не хотеть. (Когда у вас что-то есть, вы перестаете это хотеть, потому что оно у вас уже есть. Вы хотите только то, чего у вас нет. Вот для чего в языке существует слово «хотеть» — для выражения стремления к тому, что недоступно вам в данный момент.)
Или вы можете объединить два первых варианта, делая все возможное, чтобы обрести желаемое, и в то же время наблюдая за происходящим с позиций бесконечного внутреннего диалога на тему того, что, где, как и кого вы хотите иметь — и как вы будете себя чувствовать, обзаведясь всеми этими вещами, постоянно напоминая себе о том, что все это лишь театр, что за любыми желаниями, кого бы и чего бы вы ни хотели, стоит только одно желание — вернуться домой (то есть обрести покой в самом себе), и что когда вы умрете, всё, что вы хотели имели и чем успели обзавестись за эти годы, исчезнет (по крайней мере, для вас), — все, кроме покоя.
Жажда, стремление и желание иметь что-то или кого-то причиняет боль, только когда Ци селезенки, отвечающая за вашу удовлетворенность тем, где вы, с кем вы и как вы, чем-то ослаблена. И наоборот, когда ваша жажда, стремления и желания становятся болезненными, Ци селезенки ослабевает, провоцируя в вас неудовлетворенность тем, где вы, с кем вы и как вы, так что вы начинаете хотеть и желать чего-то еше.
Итак, помимо того что каждое утро в районе одиннадцати (когда Ци селезенки наиболее восприимчива к оздоровительным процедурам) вам придется выдавливать на кончик языка капельку хрена, чей вкус отлично стимулирует Ци селезенки, и включить в свой рацион просо, которое также хорошо укрепляет ее Ци, постарайтесь выкроить в течение дня полминутки на то, чтобы сесть (или встать), скрестив руки на груди и засунув ладони под мышки, — там, где ваши мизинцы соприкасаются с ребрами под той и другой подмышкой, находятся точки, на которые нужно крепко нажать и давить примерно сорок секунд или столько, чтобы успеть вдумчиво и неспешно сказать себе примерно следующее:
Я здесь, потому что здесь (сейчас)... мое место. Когда я спокоен и расслаблен (или спокойна и расслаблена), что бы я ни захотел/а, мне все лается.
(Вот, собственно, и весь секрет.) !

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от желания быть все время правым
Что правильно, а что нет — это вопрос мнений. Правота или неправота зависят от времени и от ситуации. Так, если вы совершите убийство в так называемое мирное время, сильные мира сего — власти той или иной страны — сочтут, что вы не правы, и накажут вас, если поймают, по всей строгости закона (и, если вас интересует мое мнение, совершенно справедливо, за исключением случаев неизбежной самообороны, когда убийство может быть единственным способом уберечь себя или кого-то, кто находится под вашей зашитой, от неминуемой гибели, и дай бог, чтобы ни вам, ни мне, ни нашим близким никогда не пришлось оказаться в такой ситуации).
Зато если вы совершите убийство в так называемое военное время (лишив жизни так называемого врага), то при условии, что вы оба
одеты в военную форму и действуете (более или менее) по приказу, сильные мира сего — власти той или иной страны — сочтут, что вы правы, и даже могут наградить вас медалью. Если даже такой отвратительный и чрезвычайный поступок, как убийство, может при соответствующих обстоятельствах быть в какой-то определенный момент правильным, а в другой — неправильным, значит, понятия правоты и неправоты крайне условны и относительны.
Это касается и любых других убеждений, которых придерживаетесь вы или кто-то еще. В том смысле, что это всего лишь убеждения, которые могут быть правильными при одних обстоятельствах и неправильным при других. Если убрать из этой схемы обстоятельства и абстрагироваться от деталей, становится ясно, что любое убеждение является правильным или неправильным, но правильным и неправильным. Все взгляды и убеждения ваших предков, родителей, учителей, священников, кумиров, героев, докторов (включая даже босоногих докторов), друзей и врагов были все эти годы одновременно и правильными и неправильными — равно как и ваши собственные.
Самоосвобождение и свобода наслаждаться тем, что дарит вам каждый момент, приходят, только когда вы перестаете судить о правильности или неправильности тех или иных вещей и предпочитать одно другому. Когда вы осознаете, что любые события — это лишь кажущиеся отражения в космическом зале зеркал, которые выглядят плохими или хорошими в зависимости от ракурса, освещения и контекста, то понимаете, что единственно реальную помощь можно найти только в самом себе. И тогда вы перестаете защищать свои мнения и убеждения, стоять на своем, спорить и с пеной у рта доказывать что-то тем, кто придерживается иных мнений и убеждений (за исключением случаев, когда в силу форс-мажорных обстоятельств ваша жизнь — или жизнь тех, кто находится под вашей зашитой, — оказывается в прямой физической зависимости от вашей способности постоять за себя), потому что вам теперь не обязательно быть всегда правым. Вы можете оказаться не правы. Это совершенно неважно. Вы можете согласиться с чужим несогласием.
Но чтобы проявлять такую широту взглядов в общении с людьми, вы не должны допускать, чтобы Ци почек врывалась в вашу грудную клетку горячим смерчем, — от этого вы становитесь заносчивым, начинаете пыжиться и строить из себя невесть что. Это происходит от дисгармонии Огня и Воды (сердца и почек), которую вы можете подкорректировать прямо сейчас.
Энергично побарабаньте кончиками пальцев по внутренней стороне лодыжки — по шестьдесят секунд на каждой ноге, — чтобы взбодрить Ци почек. Затем соедините большие пальцы левой и правой руки с остальными пальцами в некое подобие клювов и выбейте ими еше одну барабанную дробь, на этот раз на середине груди, чтобы развеять горячую энергию (чванливости). После этого положите руки на талию и надавите большими пальцами на точки, расположенные примерно в пяти-шести сантиметрах слева и справа от позвоночника на внешних краях тянущихся вдоль него мыши. Давите так, чтобы ошушать сильную, но приятную боль в течение примерно семидесяти секунд, после чего медленно ослабьте давление и почувствуйте, как вся эта область расслабляется и там образуется место для горячей энергии, которую ваша бодрящая барабанная дробь выгнала из грудной клетки.
В тай-изи практикуется умение растворять свое самомнение и становиться пустым и свободным от эго, так что даже если удар противника достигнет цели, вы не почувствуете ни боли, ни унижения, потому что их просто некому будет чувствовать. Когда вы пусты, ваш ум восприимчив к маневрам противника, он позволяет вам не только отслеживать их, но и упреждать.
Потрясите руками, словно пытаясь вытряхнуть
через кончики пальцев свое эго. Трясите, пока
не почувствуете себя относительно пустым, а
потом скажите:
Я здесь не для того, чтобы быть правым (правой) или неправым (неправой). Я здесь для того, чтобы просто быть.
Ну разве я не прав?
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от всякого рода пристрастий
Лучше не будем об этом. Во мне самом слишком много пристрастий (от слова «страсть»), чтобы я мог вам чем-то в этом помочь. Я страстно люблю эту планету и ее жителей. Я страсть как люблю дышать, влюбляться, встречаться с друзьями и радоваться жизни. Я очень пристрастен к общению, сексу, еде, теплу, уюту, чаю, воде, фруктовым сокам, музыке, работе, успеху, путешествиям, сильным впечатлениям, адреналину, размышлениям, тай-изи, приятным ощущениям, мысли о том, что я хорошо (как мне кажется) выгляжу и вкусно пахну, а также комфорту, цивилизации, одежде, деньгам, плохой экологии (клянусь вам, что в этой глуши мне иногда не хватает запаха бензина и выхлопных газов), времени, здоровью, медитации, редкой (но оттого еше более приятной) рюмочке шотландского или ирландского виски, иглоукалыванию, к жизни как таковой и даже к этому старому, промозглому каменному амбару на залитом зимним солнцем и обдуваемом всеми ветрами склоне горы на уэльском побережье. Однако помимо всех этих пристрастий у меня (а также у вас и вообще у всех, кого ни возьми) есть еще одно, главное, пристрастие — к тому, чтобы всего этого (того, что нам нравится) было еше больше.
Я могу помочь вам избавиться от привычки беспокоиться по поводу своих пристрастий, но избавиться от самих пристрастий вам все равно не удастся. Пристрастие — важная составляющая стремления человека к лучшей доле. Именно желание (чтобы всего было еше больше — развлечений, удовольствий, удобств, времени, спокойствия, легкости, любви и, конечно же, денег) двигает человеческий род по пути развития и усовершенствования орудий труда, технологий, идеологий, средств связи, организационных структур, законов, инфраструктур и средств зашиты, которые должны оберегать нас от тех, кто хотел бы умыкнуть, присвоить или просто уничтожить все эти усовершенствования.
Иногда всеобщий процесс улучшения может выглядеть безжалостным и мучительно медленным. Так, большая часть мирового населения до сих пор живет за чертой бедности, в то время как меньшинство (то есть мы) живем как у Христа за пазухой (без конца жалуясь на то, что жизнь становится все труднее, что электрички все время опаздывают, рейсы в аэропортах из-за повышенных мер безопасности постоянно задерживаются, по телевизору практически нечего смотреть, а цены на жилье вообще зашкаливают). Проблема в том, что слишком много безумных, жестоких, извращенных и агрессивных людей по-прежнему строит свое поведение на гнилом фундаменте своих внутренних изъянов. Коррупция и глупость поистине вселенского масштаба по-прежнему пронизывают все слои общества — от правительственной верхушки до самых низов. Скорость развития и использования восполняемых энергетических ресурсов по прежнему сравнима со скоростью черепахи, а поистине ненасытный аппетит военно-промышленного комплекса все так же рождает «необходимость» в использовании военной силы в той или иной точке планеты (разумеется, как можно дальше от территории самого военно-промышленного комплекса, чтобы обезопасить генерируемое им финансирование, которое, наряду с торговлей валютой, акциями и капиталами, порнографией, проституцией, наркобизнесом и еше кое-какими объектами купли-продажи типа технологий, нефти и продуктов питания, держит мировую экономику на плаву).
И все же, если окинуть взглядом видимый отрезок истории, становится ясно, что со времен обитания в пещерах мы проделали немалый путь. Стало быть, в вашем пристрастии к жизни и желании иметь побольше всего, что она может вам дать, нет никакой патологии. В любом случае здесь не о чем спорить, поскольку пристрастие к вещам было вмонтировано в вашу микросхему еше в момент зачатия, когда одна клетка разделилась на две просто потому, что одной клетки было явно мало, после чего пошло-поехало до
В тот момент, когда вы чувствуете себя мрачнее самой черной тучи, обосновавшейся в вашей душе, когда ваша ненависть к миру и желание как следует наказать его сравнимы разве что с клубком разья-ренных гадюк, а ваш взгляд в будущее упирается в беспросветную тьму, подобную той, что окружает близорукого крота в его глухой норе, — в тот самый момент, когда вы обрываете канаты и выходите из игры, ваше энергетическое поле, как скажет вам любой уважаю-ший себя мистик, наполняется неповторимой благодатью. Так что, решись вы сейчас на этот шаг, можете быть уверены, что если бы вы его все-таки не сделали, то уже в следующее мгновение ваш мир начал бы вновь наполняться светом. Вот только вы бы уже не смогли его видеть, как не смогли слышать, чувствовать, обонять, вкушать и делать все то, что можно с таким удовольствием делать при свете, пока у вас еше есть редкая и счастливая возможность пользоваться своим телом, позволяющим вам испытывать все эти ошушения. Главное, что вы бы уже не смогли передумать и вернуться обратно. Вам просто нечем было бы думать. Ведь вас бы уже не было.
...от суицидальных намерений
Но в любом случае выбор, разумеется, остается за вами. Хотя, если подумать о том, сколько мужества нужно для того, чтобы спланировать и собственноручно привести в исполнение свой смертный приговор, то, прежде чем решиться на этот шаг, имело бы смысл подумать и о том, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы вы использовали свое мужество более конструктивным образом.
К примеру, если бы вы решили описать на бумаге, какой бы вы хотели видеть свою жизнь начиная с этого момента, если бы не собирались ее оборвать, не забыв упомянуть ошушение невероятной легкости и жизнерадостности (вы ведь, конечно, хотели бы как можно чаше чувствовать легкость и жизнерадостность?) наряду со всеми необходимыми для осуществления этого желания условиями, а после активизировали весь колоссальный запас мужества, необходимый для того, чтобы даже помыслить о возможности лишить себя жизни, но употребили его вместо этого на строительство своей жизни (в том виде, в котором вы бы хотели ее видеть, если бы вам вдруг дали все, что вам для этого нужно — абсолютно все, без всяких ограничений), то вы бы, конечно, увидели, что даже за тот короткий срок, который потребуется вашему телу, чтобы разложиться до неузнаваемости и начать пахнуть так, что не приведи господь, ваша жизнь уже могла бы совершить поворот и начать меняться к лучшему.
В этом нет никакой мистики. Просто согласно освященному временем закону Инь и Ян мрак всегда сменяется светом и наоборот. Бо-
197
198
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
лее того, за моментами, когда вы заглядываете в бездну и не спасаетесь в ней бегством, обычно следуют моменты, одаривающие вас самыми дорогими подарками. Впрочем, может, вы слишком нетерпеливы, а я слишком сентиментален в том, что касается этой темы. В конце концов, ваша жизнь — это лишь капля в море шести миллиардов жизней, так что, как говорится, невелика потеря.
И все же я, как и многие, верю, что жизнь — это самый удивительный феномен из всех, с которыми нам когда-либо доведется столкнуться, и что в сравнении с вечностью весь этот сюжет разворачивается и сворачивается в мгновение космического ока (не успеешь и оглянуться, а поезд уже ушел), поэтому сокращать его, как бы мрачно все ни выглядело в какой-то момент, было бы по меньшей мере опрометчиво. Иными словами, любая жизнь бесценна и достойна того, чтобы ее беречь, если это возможно.
Чтобы с ходу начать реализовывать свои антисуицидальные намерения, поднимите правую руку. Помогая ей весом левой руки, заведите кончики пальцев под ребра с левой стороны (спереди) и давите, ощущая сильную, но приятную боль, не меньше восьмидесяти секунд, после чего медленно ослабьте давление. Таким образом вы активизируете 1_1и селезенки, которая связана с элементом Земли и отвечает за вашу
...от суицидальных намерений
энергетическую связь с планетой, а стало быть, и за ваше пребывание вблизи ее поверхности или на ней.
Вершинная точка 24
Теперь нащупайте указательным пальцем небольшое углубление у себя на лбу — прямо по центру, чуть ниже линии волос — и давите на эту точку твердо, но не перебарщивая, в течение семидесяти секунд, как если бы вы пытались аккуратно продырявить свой череп, после чего постепенно ослабьте давление, но так, чтобы вам продолжало казаться, будто вы продолжаете буравить пальцем свой лоб. Тем самым вы стимулируете энергетический центр, ассоциирующийся со способностью управлять своей судьбой, что для вас сейчас как раз очень актуально.
Точка зачатия 17
1 Наконец, нажмите тем же пальцем на точку в самой середине грудной клетки, чтобы разжечь искру в Ци сердечной заслонки, которая, разгоревшись, пробудит в вас мужество, и скажите себе как можно более убедительно:
Как бы это ни было рискованно, я, пожалуй, еше поживу.

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от денежных забот
Я только что съездил с Майком на «лендровере» к его приятелю Арвелу, который живет на ферме по ту сторону горы, чтобы помочь забрать кухонную плиту. С помощью Эмира, сына Арвела, ловко управлявшегося со специальным подъемником, мы в два счета загрузили здоровенный куб прекрасно сохранившегося чугуна в прицеп «лендровера» и закрепили его веревками. За всем этим с легкой грустью, словно прощаясь со старым другом, наблюдала Маргарет, жена Арвела: целых четырнадцать лет эта плита служила им верой и правдой, выполняя роль домашнего очага, обогревая дом и обеспечивая семью горячей, вкусной едой. Ей было даже как-то неловко брать за нее у Майка сто фунтов (около ста сорока евро).
Все то время, что мы, пять непрофессиональных актеров, разыгрывали эту мизансцену на фоне плавных изгибов холмов, сосновых перелесков и торчащих тут и там скал, подсвеченных контрастным боковым светом только что высунувшегося из-за горизонта солнца, я с восхищением наблюдал за невероятным и совершенно неподдельным смирением, которое просвечивало в манерах и поведении Арвела, — меня буквально заворожили мягкость его речи и его светящиеся добротой глаза. Передо мной был человек, пребывающий в полном согласии со своим миром, без тени наигранности и позерства, и знающий, что судьба подарила ему счастье просто жить на этой земле, расстилающейся окрест под морозно-голубым и чистым, как бриллиант, небом, среди великолепия завораживающих пейзажей. И, однако же, было видно, что он трудится от зари до зари. Скромный, но добротный дом, скотный двор, хозяйственные постройки и даже загон, в котором паслись коровы, — все было в идеальном порядке, в котором, однако, не было никакой показухи.
Мы почти не разговаривали. Такие люди по натуре застенчивы, и все же, как это часто случается, когда молчишь вместе с кем-то в окружении гениальных шедевров природы, общение происходит на другом, более глубоком уровне, позволяющем чувствовать самую суть друг друга, если только вы достаточно чутки и свободны от внутренней болтовни.
— Я вижу, вы не сидите тут сложа руки, — сказал я Арвелу напоследок, делая широкий жест рукой и желая каким-то образом подчеркнуть его вклад во всю эту гармонию.
— Ну да... — скромно согласился он, не зная, что еще сказать, и с улыбкой уставился в землю.
Прощаясь, мы все тепло пожали друг другу руки, и, хотя за все это время мы перекинулись от силы тремя фразами, я был тронут до глубины души утонченной красотой Арвела и его семьи.
По дороге домой Майк рассказал мне, что Арвел является внуком человека, которому волею судеб посчастливилось изобрести один из самых популярных сегодня во всем мире безалкогольных напитков, и что, как наследник его состояния, Арвел по меньшей мере мультимиллионер, а весь этот холмистый пейзаж и долина, которая только что открылась нашему взору, когда мы ехали обратно по склону горы, — тысячи и тысячи акров таких восхитительных земель, что их впору было взять и съесть, раскинувшихся, насколько хватает глаз (и ни одной мачты электропередач, куда ни глянь!), — принадлежат, как оказалось, ему.
«Ну конечно, — скажете вы, — неудивительно, что этому Арвелу так легко живется. С таким богатством можно позволить себе и благостный настрой, и единение с миром». Но дело в том, что этот человек испытывал бы такое же единение с миром, даже если бы он вдруг остался без средств и ему пришлось, к примеру, работать официантом в задрипанной таверне на каком-нибудь маленьком греческом островке, катать зевак на слонах в Ченг Май и даже рулить по Манхэттену, сидя за баранкой такси.
Я хочу сказать, что, когда вы практикуете смирение и доверяетесь реальности, становясь частью окружающего мира в том виде, в котором он вам дается, вместо того чтобы пытаться преодолевать, контролировать или изменять его, и безропотно делаете свое дело, в чем бы оно ни выражалось, вы без всяких усилий входите в благостное состояние, где любые ваши запросы так или иначе удовлетворяются. Ваше наследство — это вся Земля и вся (местами) познанная Вселенная. В нем может не быть миллионов, доставшихся вам от изобретательного прадедушки, но в нем есть все необходимое для того, чтобы поддерживать вас во время вашего путешествия по «великой трассе» жизни, если только вам достанет мудрости и благоразумия довериться этой заботе (это можно было бы назвать верой).
Попробуйте обратиться к духу той или иной местности, будь то утыканный зданиями городской ландшафт или раздолье зеленых полей, — к матери, обитающей в сердцевине Земли, и сказать ей: «Мама, будь добра, позаботься обо мне. Дай мне все необходимое для путешествия по этой неровной и ухабистой трассе, а за это я буду всегда помнить о тебе и иногда навещать», — или что-то в этом духе.
При этом полезно знать приблизительную сумму своих запросов — понимать, что же вам все-таки надо. А для этого сядьте и изложите все свои расходы в письменном виде — начистоту и без утайки, не обманывая себя и не занижая реальных цифр. Не бойтесь, они вас не укусят — это ведь только цифры, и к тому же на бумаге. По крайней мере, так она будет знать, на что вы примерно рассчитываете, на случай, если ей вдруг придется бежать к банкомату, что может быть довольно утомительно, когда вы обитаете в самом центре Земли.
Сила Земли (материальный план), которая циркулирует по вашему телу, берет начало в селезенке — органе, ассоциирующемся с элементом Земли и контролирующем количество и качество всего, что дается вам извне, будь то пища, информация или материальное благосостояние, а также то, как вы обогащаете всем этим добром свои ум, тело и кошелек. Озабоченность денежными проблемами ослабляет Ци селезенки. Когда же Ци селезенки хиреет, вы начинаете беспокоиться о деньгах.
И наоборот, когда Ци селезенки бодра и крепка, деньги (а это не что иное, как замаскированная энергия, поэтому мы называем их «валютой» — от слова «валить», «двигаться», что, собственно, и делает любая энергия) будут приходить к вам быстрее и в более ощутимых количествах. Когда же деньги быстро и в больших количествах плывут к вам в руки, Ци селезенки укрепляется, что благотворно сказывается на пищеварении и улучшает работу ума, позволяя вам получать еще больше удовольствия от общения с теми, кого вы будете встречать на званых ужинах и вечеринках, куда вас теперь, когда деньги сами плывут вам в руки, наверняка будут постоянно приглашать.
Чтобы увеличить поток вырабатываемой селезенкой Ци и тем самым увеличить приток финансовых поступлений в свой карман, немедленно взгляните на свои босые ноги, и в частности на большие пальцы ног. Их основание напоминает мускулистую шишку, которая легко просматривается на боковой части ступни. В том месте (сбоку), где эта шишка присоединяется к ступне — на границе твердой и мягкой плоти с ближней к вам стороны, — вы обнаружите исходную точку меридиана селезенки, для чего вам придется твердо нажать на указанное место большим пальцем руки или каким-нибудь импровизированным тыкательным инструментом типа тупого конца карандаша. Зафиксируйте этот нажим примерно на семьдесят секунд на каждой ноге (желательно делать это около одиннадцати часов утра, когда меридиан селезенки лучше всего реагирует на оздоровительные процедуры). В результате ваша селезенка станет притягивать дополнительную энергию своего источника — Земли.
Сделайте это не откладывая. А теперь откиньтесь назад, как бы опираясь спиной о ствол старого развесистого дуба (или действительно обопритесь спиной о ствол старого развесистого дуба, если таковой имеется поблизости), и представьте себе, что вместо листьев на этом конкретном дереве растут банкноты самой крупной номинации и самой стабильной валюты, которые начинают осыпаться с веток, так что вскоре у ваших ног образуется огромная куча денег стоимостью в сотни миллиардов (если вам, конечно, нужно столько денег и вы сможете их унести). Когда эта куча вырастет достаточно большой — помните, что вы можете вернуться сюда и пополнить свои запасы в любой момент, — распихайте все купюры по карманам, засуньте их в мешок или сложите в грузовой контейнер в зависимости от размера кучи и наличия воображаемых транспортных средств, а затем (мысленно) отнесите их туда, где эти деньги можно будет положить на депозит, выгодно вложить и как следует потратить.
Главное, не стесняйтесь брать столько, сколько нужно, — в данном случае неловкость, которую люди частенько испытывают, когда речь заходит о деньгах, совершенно неуместна. Селезенка старого развесистого дуба вырабатывает столько сильной и здоровой Ци, что не успевают старые листья опасть, как на их месте уже появляются новые. Одним словом, он принадлежит к породе самообновляющихся и вечно плодоносящих деревьев, подобно той самой матери (Дао), что обитает в сердцевине Земли и следит за тем, чтобы все необходимое произрастало из ее недр в виде пиши, а из глубин вашей сути в виде (материального) богатства.
Следуйте всем вышеописанным инструкциям каждый день или в периоды временных финансовых затруднений, и тогда вам, как и Арвелу, никогда больше не придется волноваться по поводу денег... если, конечно, вы сами этого не захотите.
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от бесконечных опозданий
На самом деле вы никогда никуда не опаздываете — это просто невозможно. Вы всегда находитесь там и тогда, где и когда вы должны быть. Так что, во сколько бы вы ни пришли, вы всегда приходите точно в срок и ни секундой раньше. Усвойте это, и вы тут же избавитесь от бесконечных опозданий. Теперь, что бы ни случилось, вы всегда будете приходить вовремя.
Однако если вы хотите придерживаться своих договоренностей с другими людьми (а также с самим собой), что, раз уж на то пошло, лежит в основе любого организованного общества (тогда как в хаосе вы просто не выживете), вам также следует согласовывать свое чувство времени с чувством времени окружающих.
Не делать этого — значит обворовывать людей, отнимая у них не время — время продолжает идти в любом случае, — но возможность четко следовать графику намеченных ими дел и, следовательно, их душевное спокойствие. Закон же причины и следствия действует таким образом, что когда вы крадете душевное спокойствие у других, вы крадете его и у себя. Хотя бы потому, что вам наверняка приходится объясняться с ними по мобильному телефону и слушать, как они во весь голос называют вас безалаберным разгильдяем, что может пагубно сказаться на вашей репутации и даже, возможно, на вашем материальном благополучии (если речь идет о деловой встрече).
Мой приятель Брайан Оджерс, бас-гитарист группы «Босоногий доктор», выступавший еще в начале девяностых в ее первоначальном составе, настоящий профессионал старой закалки, объездивший с гастролями весь мир, игравший с рок- и поп-звездами чаше, чем большинство людей пользуется презервативом (и посланный мне, я уверен, самим небом, чтобы научить меня профессионализму), твердил мне чуть ли не каждый день: «Если хочешь быть профессионалом, приходи вовремя! Это первое и нерушимое правило!» Кроме того, он научил меня, что, если ты во время концерта ошибся и сфальшивил, нужно тут же сфальшивить еще раз (разумеется, в такт), тогда публика решит, что это было сделано специально или что это у них, у слушателей, что-то с ушами... Впрочем, жульничество — это уже другая тема (возможно, следующей книги).
И это действительно так: если вы не хотите выглядеть в глаза окружающих несобранным, небрежным и нерадивым обормотом и не хотите рисковать своими возможностями, не опаздывайте. Для этого вам придется пересмотреть свои взаимоотношения с приборами точного времени, будь то наручные часы или домик кукушки над камином, и гораздо зорче следить за их маневрами, прислушиваясь к их подсказкам и корректируя по ним свой темп.
Интересно, что большинство людей, которые всегда и всюду опаздывают, страдают временной дезориентацией. Они просто не в состоянии реально рассчитать, сколько времени им потребуется на все про все, чтобы вовремя доставить себя на место встречи, включая (по ситуации) время для водных процедур, сушки, одевания, приведения себя в порядок, сборов, а также для того, чтобы со всеми попрощаться, покинуть квартиру, когда они, наконец, готовы выйти из дома, и даже время на дорогу.
Зачастую все это совершенно не принимается вами в расчет, так что если вы, к примеру, встречаетесь с кем-то в 8.26 (притом что на дорогу вам нужно не менее часа), вы выбегаете из дома, наскоро приняв душ и второпях забыв на столе ключи, в 8.32. Эту ситуацию можно исправить, написав себе памятку на большом листе ватмана каким-нибудь ярким фломастером: «6.30 — душ, 7.00 — собраться, 7.12 — вырубить компьютер и выключить свет, 7.16 — попрощаться (если есть с кем), 7.23 — оседлать мустанга, 7.26 — выехать на дорогу, 8.24 — прибыть на место, 8.26 — спешиться, привязать мустанга и нажать кнопку домофона».
Но для этого вы должны обращаться со всеми цифрами честно и не занижать их в угоду своему ненадежному (в том, что касается времени) уму. Вам также придется увязать между собой регулярное поглядывание на часы и визуальный контроль графика сборов, который должен всегда висеть на видном месте, чтобы вы могли постоянно сличать эти позиции.
Синдромом временной дезориентации (СВА) обычно страдают люди текучего склада, а возникает он, когда Ци селезенки становится чересчур сырой и влажной, поскольку Ци селезенки, связанная с элементом Земли, а стало быть, с успешной деятельностью на материальном уровне, управляет пространственно-временными связями.
Чтобы больше никогда никуда не опаздывать — с учетом не только вашего личного графика, но и графика других людей, — поставьте ноги вместе. Скользните левой пяткой по внутренней поверхности правой ступни, так чтобы она съехала с правой пятки и оказалась в примыкающей к ней впадине. В самом начале этой впадины находится «стартер» меридиана селезенки. Твердо надавите на эту точку (в том месте, где жесткая плоть пятки примыкает к мягкой плоти ступни) большим пальцем левой руки (пятки нужны были нам только для обнаружения этой точки) или любым импровизированным тыкательным инструментом схожего диаметра, направляя вектор нажима к центру пятки. Давите так, чтобы ощущать резкую и сильную, но все же приятную боль, незаметно растекающуюся по всей ступне, и одновременно массируйте эту точку «изнутри» вращательными движениями с очень маленьким радиусом (все тем же большим пальцем ИЛИ тыкательным инструментом) не более восьмидесяти одного раза на каждой ноге. Это подогреет Ци селезенки, а значит, подсушит сырую и влажную Землю и моментально укоренит вас в реальности — при условии, что вы будете делать это упражнение ежедневно, желательно в районе одиннадцати часов утра, когда
меридиан селезенки лучше всего реагирует на оздоровительные процедуры.
Тем временем приучайте свой ум к дисциплине, повторяя как заговоренный:
Время — мой лучший друг. Я обязан/а ему жизнью. Без него я бы просто пропал/а. Чем больше я ценю время, уделяя ему внимание и приноравливаясь к его ритму, тем добрее оно ко мне и тем размереннее и благополучнее становится моя жизнь.
И можете себе представить, сказал я, потирая пяткой о пятку в только что описанном месте, что Джеб и Майк (который, кстати, постоянно везде опаздывает, объясняя это тем, что он родился чуть ли не на месяц позже срока) уже давным-давно договорились со своими друзьями, которые живут в ближайшем городке и хотели со мной познакомиться, что сегодня вечером мы все вместе отправимся к ним на ужин, а я так увлекся написанием этой главы, что теперь мы наверняка опоздаем (Бум-бум-бум!.. — Ну, где ты там? — Уже иду!).

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от опасений, что вы никогда
не встретите СВОЙ идеал (включая самоосвобождение от опасений, что вы вообще никого не встретите)
Многие люди гораздо умнее, опытнее и, возможно, (даже) циничнее меня скажут вам, что никакого идеала попросту нет.
Я не согласен с ними по двум позициям. Во-первых, нет никаких оснований полагать, что тот (или та), с кем вы живете или встречаетесь в настоящий момент, не является вашей идеальной парой на том временном отрезке, который вы преодолеваете бок о бок, даже если динамика и качество ваших отношений не совпадают с вашими ожиданиями. Все зависит от того, зачем, по вашему мнению, вам посылаются те или иные люди. Если вы считаете, что они даются вам лишь затем, чтобы рядом с вами всегда был человек, который будет относиться к вам хорошо, не понимая, что на самом деле они приходят, чтобы обогатить вашу душу и научить вас более щедро дарить и принимать любовь — как через наслаждение, так и через боль, — что позволяет воспламенить вашу душу самым эффективным и действенным на тот или иной момент способом, который без вашего ведома выбирает для вас ваше подсознание (или, если хотите, судьба), значит, вы пребываете в заблуждении и вас ждет разочарование. Если же вы понимаете, что вы всегда находитесь там, где имеются наиболее подходящие условия для вашего оптимального внутреннего роста и что все, что с вами происходит, призвано помочь вам научиться любить еще больше (а не меньше), то, кто бы рядом с вами ни был, тот и будет вашим идеальным партнером на данный момент. Хотя это не означает, что вы никогда не встретите кого-то еще, с кем вам может быть еще лучше.
Вы получаете то, что проецируете (на других). Проецируете же вы (подсознательно) те аспекты своего «я», которые требуют наибольшего внимания, после чего эти проекции отражаются обратно на вас. Иначе говоря, когда вы достигнете такой ступени развития, что ваше эго можно будет считать вполне созревшим и в меру округлившимся, без торчащих тут и там корявых наростов и зияющих пустотой трешин, вы начнете проецировать вовне собственное совершенство, и именно его (в чем бы оно, по вашему мнению, ни выражалось) будут отражать обратно на вас окружающие. Но до тех пор вам будут мерещиться повсюду одни наросты и трещины.
Совершенство можно ощущать только в какие-то отдельные моменты или цепочки моментов, а потому ваш идеальный партнер
может быть идеален лишь одномоментно. Сколько длится этот момент или цепочка моментов — секунду, день или целую жизнь — это уже совсем другая тема, которая больше подходит для книги, посвященной труднопрепарируемым вопросам судьбы, рока, астрологии, свободы воли, морали, прошлых жизней и кармической ответственности, но которая никак не вписывается в рамки этого самоосвободительного проекта.
Если же говорить о второй позиции, то ваша идеальная пара — это вы сами, по крайней мере, пока вы обретаетесь в этом мире. Ну вот (зевнете вы), значит, опять доставать из-под матраса вибратор или пачку салфеток?.. Ничего подобного.
Самые главные взаимоотношения, в которые вы так или иначе вступаете и которые возникают даже раньше вашей кровной связи с материнским чревом, — это ваши взаимоотношения с самим собой. В каком бы виде они вам ни рисовались — как взаимоотношения между размножающимися клетками, между вашими внутренними сущностями или между вашим частным «я» и всеобъемлющим вселенским Я или Богом (Дао), — именно их вы проецируете на всех, с кем вступаете в близкую связь, и именно их ваши избранники отражают обратно на вас.
Так что если говорить о встрече с идеалом или с тем, кто всегда будет относиться к вам максимально благожелательно (и наоборот), вы обретете его (в отраженном виде) либо в том, кто находится рядом с вами сейчас, либо в ком-то еще, как только спроецируете это отношение вовне. А спроецируете вы его, как только ваше эго окончательно сформируется и вы станете относиться к себе с неизменной благосклонностью. Разумеется, если процесс формирования эго происходит постепенно на протяжении какого-то времени, то ваш нынешний спутник будет отражать его на вас в том же самом виде.
А к вопросу о том, что вы можете вообще никого не встретить, вам просто нужно почаще бывать на людях, больше рисковать, работать над такими (возможно) препятствующими этой встрече внешними факторами, как личная гигиена, мышечный тонус, прическа, одежда, состояние кожи, склад характера и состояние вашего жилища, ежедневно уделяя некоторое количество времени работе над успешным формированием своего эго с помощью таких видов деятельности, которые усиливают вашу способность дарить и принимать любовь, включая оказание помощи окружающим вас людям, принятие помощи от окружающих вас людей, общение (в рамках специально организованных занятий) с теми, кто, как и вы, увлекается йогой, бальными или современными танцами, сценическим искусством, духовным развитием, тай-изи, скалолазанием, кулинарией или чем-то еще... и даже обращение в брачное агентство. В любом случае ваша цель — встретить идеального спутника или спутницу — должна превратиться в способ развития пропорционального и сбалансированного эго, что позволит вам стать идеальным спутником сначала для себя. Этим делом можно заняться прямо сейчас.
Расположитесь в теплой и приятной обстановке, где вас никто не потревожит, возьмите немного хорошего массажного масла, разденьтесь, лягте поудобнее и начинайте медленно, но сосредоточенно массировать себя от середины грудной клетки вниз по срединной оси живота через лобок к гениталиям, после чего плавно переходите к мастурбации и ублажайте себя целый час, рисуя в своем воображении эротические сцены любви с самим (или самой) собой и без конца повторяя следующую фразу: «Мое эго созрело и окончательно округлилось. Мой идеальный партнер — это я сам/а!» А в самый ответственный момент громко выкрикните свое имя. Шучу, шучу... (впрочем, не совсем).
Хотя в реальном времени на обретение пропорционального и окончательно округлившегося эго обычно уходят целые годы взлетов, толчков и падений, рождается оно, лишь когда Ци сердца хорошо сбалансирована (и наоборот). Этот процесс можно активизировать без промедления, крепко надавив большим пальцем левой руки в самый центр правой подмышки с такой силой, чтобы почувствовать ощутимую, но приятную боль. Вытяните правую руку в сторону на уровне плеча и, слегка согнув локоть и полностью расслабив плечи, выполните восемнадцать вращательных движений сначала вперед, а потом назад, продолжая все время давить на эту точку, после чего проделайте такие же вращения левой рукой. Это точка-стартер меридиана сердца. Стимулируя ее, вы расчищаете по всей длине канала блоки, которые иначе питали бы своей застойной энергией ощущение некой внутренней незавершенности.
Теперь взгляните на свою правую ладонь, обращая особое внимание на мизинец. Мысленно разделите его на две продольные половинки и продолжайте вести эту линию вниз по краю ладони, пока не дойдете до браслета из расплывчатых линий на внутренней стороне запястья. Крепко нажмите большим пальцем левой руки на точку пересечения вертикальной и горизонтальных линий, которую именуют «дверцей духа», — так, чтобы почувствовать, как вдоль всей мысленно прочерченной вами линии разливается сильная, но приятная боль, и давите на нее по семьдесят секунд на каждом запястье. Это исходная точка меридиана сердца, стимуляция которой позволяет ему подпитываться дополнительной энергией своего первоисточника — Огня, приток которого действует успокаивающе, так что на пике этих ощущений вы успеваете почувствовать себя пропорционально развитым человеком, которому всего хватает.
Практикуя эти две техники в течение девяноста дней вкупе с нижеприведенным самовнушением, вы усилите свое самосознание и, возможно, притянете на свою орбиту идеального (на данном этапе) партнера. Поэтому выполняйте их прилежно и регулярно, только если вы действительно готовы к такой серьезной жизненной встряске.
А вот как выглядит текст вашего самовнушения:
Несмотря на все сомнения, которые (возможно) все еще бродят в потемках моей души, я обладаю вполне сформировавшимся эго, которое больше не нуждается в подпитке со стороны. А это значит, что я уже притягиваю к себе своего идеального (на данном этапе) партнера для взаимной любви, взаимоуважения, взаимовосхищения, а также совместных удовольствий, развлечений и приключений!
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от неготовности бросить скучную работу, за которую вы держитесь из-за денег
Вы хотите осуществить мечту всей своей жизни и с головой окунуться в мир приключений или же просто получать больше удовлетворения от того, что вы делаете, но не можете бросить свою нынешнюю работу, так как она оплачивает ваши расходы, куда, возможно, входят и расходы на содержание семьи, а потому вам кажется, что у вас нет выбора и что поступить иначе, рискнув всем ради мечты, было бы глупо и безответственно.
Может, так оно и есть. Но может, будет еще глупее и безответственнее этого не сделать. Ведь (как вы знаете) шанс прокатиться по «великой трассе жизни», по крайней мере, в этом обличье, дается всего лишь раз, и нет никаких гарантий, что вам когда-нибудь дадут еще один, и на каждом отрезке пути вы можете выбирать между минимальным риском, нереализованным личным потенциалом, временным комфортом, надежной палубой, кажущейся стабильностью и защищенностью (вместе со скукой и неудовлетворенностью, которые обычно прилагаются ко всем этим вещам) и максимальным риском, реализованным личным потенциалом, временным дискомфортом, ходящей ходуном палубой, кажущейся нестабильностью и незащищенностью (вместе с пьянящим чувством восторга и морем удовольствий, которые обычно прилагаются ко всем этим вещам).
Какой выбор, по вашему мнению, вы бы предпочли, когда, сделав последний шаг по этому пути (в своей нынешней форме) и раздвинув ширму, чтобы ступить в мир иной — притом, что эта неизбежная случайность может настигнуть вас в любой момент, — вы будете наблюдать, как у вас перед глазами проносится (как говорят) вся ваша жизнь? Потому что каким будет ваш воображаемый выбор в этот момент, по такому пути вам и следует сейчас пойти, — если, конечно, вы не хотите о чем-то сожалеть, стоя на пороге вечности. Только не подумайте, что вы должны немедленно избрать рискованный путь из соображений ложной бравады и других не менее дурацких причин (вроде желания угодить лично мне).
Но если вы все же выберете для себя рискованный путь — притом что если вы к этому не готовы, вам следует остаться на прежней работе, перестать жаловаться и начать получать от нее удовольствие, что нужно делать в любом случае, даже если вы собираетесь бросить ее через неделю, — если вы все-таки предпочтете рискованный путь, не тяните и встаньте на него прямо сейчас. Для этого нужно сделать очень длинный и глубокий вдох и объявить себе (мысленно или вслух):
Я готов/а рискнуть и прыгнуть в пропасть неизвестности, зная, что реальность обязательно откликнется и подхватит меня на лету, как она делала это уже не раз (и будет делать и апрель не только для меня, но и для тех, кто от меня материально зависит). Я готов/а жить всю оставшуюся жизнь в полную силу, твердо веря, что реальность (всегда) будет давать мне все, что нужно, в нужный момент. Я готов/а пожертвовать своим временным комфортом ради обретения непреходящего внутреннего комфорта.
Если вы не прочь поупражняться в гимнастике, а заодно укрепить свое намерение соответствующим ритуалом, произнесите эту речь, стоя на стуле, а после крикните:
Я прыгаю в пропасть! —
и спрыгните со стула. (Благополучно) приземлившись на пол, скажите себе:
Я только что вступил/а в новую фазу жизни, полную приключений (а еще я умею стоять на ушах!).
Теперь поочередно надавите на точку в самой середине обеих ладоней большим пальцем другой руки с такой силой, чтобы почувствовать, как по всей ладони растекается довольно ошутимая боль, и зафиксируйте этот нажим примерно на семьдесят секунд. Эти точки (стигматы) активизируют деятельность 1_1и сердечного клапана, который, помимо всего
Чтобы энергетически усилить эту крепнущую с каждой минутой веру, немедленно приступайте к действиям — положите руки на талию и надавите большими пальцами на точки, расположенные примерно в пяти-шести сантиметрах слева и справа от позвоночника на боковых краях тяну-шихся вдоль него мыши, с такой силой, чтобы почувствовать приличную, но приятную боль. Зафиксируйте их в этом положении примерно на девяносто секунд, чтобы расслабить зажим в области почек, препятствующий свободному течению 1_1и, что, собственно, и было причиной страха (перемен), владевшего вами до этого момента.
224
...от неготовности бросить скучную работу, за которую вы держитесь из-за денег
прочего, укрепляет уверенность в себе, а стало быть, и веру в способность действительности подхватить вас на лету — особенно теперь, когда вы не убоялись прыгнуть в неизвестность (по крайней мере, со стула).
А про прыжки со стульев я расскажу вам одну занятную историю. Когда я был еше совсем не разбиравшимся в жизни ребенком, от которого было много шума, мой отец играл со мной по выходным в одну игру, чтобы выкроить себе хоть пару минут тишины и спокойствия. Это была моя самая любимая детская игра. Он залезал на стул в одной комнате и молча (как он говорил) стоял на нем, пока я молча стоял на стуле в другой комнате, — побеждал тот, кто дольше простоит на стуле не говоря ни слова. Я здорово играл в эту игру и мог простоять в молчаливых раздумьях довольно долго. Потом, когда мой отец больше не мог (как я думал) стоять на стуле, он грузно спрыгивал на пол, так что стены ходили ходуном, а я неизменно заливался звонким смехом, и объявлял меня победителем. Я, наверное, потому так любил эту игру, что выигрывать в нее было очень легко. Правда, любил я ее до тех пор, пока однажды, до сих пор не знаю почему, я не слез со стула и, чувствуя себя ужасным проказником, не прокрался тихонько вдоль стены к двери в соседнюю комнату — мне очень хотелось посмотреть, как выглядит мой отец, стоя на стуле, — где я нашел его удобно устро-
8-2698
225
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
ившимся на диване перед включенным телевизором. Отсюда мораль — не воспринимайте совет залезть на стул или спрыгнуть с него слишком серьезно.
Зато совет прыгнуть в неизвестность, веря, что жизнь подхватит вас на лету, что она обязательно сделает, если только вы дадите ей такую возможность, следует воспринимать совершенно серьезно. В последующие дни и недели вы будете чувствовать в животе какие-то направляющие потуги — внутренние позывы к тем или иным действиям. Вы можете вдруг решить кому-то позвонить, списаться с кем-то по Интернету, подать заявление об уходе, пройтись по улице, свернуть налево или направо... Если вы будете прислушиваться к себе и неукоснительно следовать этим подсказкам, то они быстро, легко и без лишних усилий приведут вас в самую гущу уготованных вам приключений. А я буду за вас болеть. Мы все будем за вас болеть. Удачи.
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от ощущения подавленности
Люди улавливают, что вы (подсознательно) проецируете изнутри, и обращаются с вами соответствующим образом. Если вы чувствуете, что вас подавляет тот или иной человек, группа людей или мир в целом, то лишь потому, что вы сами себя подавляете и проецируете на них свою подавленную энергию. Как только вы перестанете это делать, окружающие перестанут вас подавлять — или вам просто перестанет казаться, что вас кто-то подавляет.
Когда вы перестанете себя подавлять, обстоятельства вашей жизни, какими бы подавляющими они ни были, перестанут рождать в вас чувство подавленности. Когда вы начнете расширять свое внутреннее пространство до бесконечности, к чему стремится ваш дух и на что вы, как человек, имеете полное право, вы станете подсоз-
227
САМООСВОБОЖДЕНИЕ

22В
нательно проецировать вовне энергию этого бесконечного пространства, а внешние обстоятельства вашей жизни, включая те, что наполняют ее теми или иными людьми, начнут автоматически отражать все это обратно на вас.
Это касается даже самых страшных обстоятельств. В свое время я имел честь преподавать тай-изи одному уже немолодому (в прямом смысле слова) господину по имени Израиль — необычайно мудрому и жизнелюбивому человеку с на редкость доброй и радостной улыбкой, который еше ребенком пережил все ужасы заключения в фашистском концлагере на территории Польши во время Второй мировой войны и видел, как погибли в страшных мучениях все члены его семьи и многие из его юных друзей, но не растерял ни капли своего природного энтузиазма и сострадания. Я как-то спросил у него, каким образом ему удалось избежать смерти.
— Я просто без конца говорил себе, что внутри я свободен, и не
стоял на месте, — ответил он.
— Не стоял на месте? В каком смысле?
Он посмотрел куда-то вдаль, словно заглядывая в прошлое, — при этом пока он подыскивал слова, которые могли бы хоть как-то пояснить его высказывания, на его лице не отразилось ни тени старой боли — и сказал:
...от ощущения подммииоети
: — Я просто все время шел туда, куда несла меня жизнь, льнул к живым, а не к мертвым, и не терял чувство собственного достоинства.
Представьте себе неваляшку. Толкните ее влево, и она поддастся и завалится на бок, чтобы, пользуясь энергией вашего толчка, вернуться в вертикальное положение. Толкните ее вправо, и она сделает то же самое. С какой бы стороны и с какой бы силой вы на нее ни давили, она обязательно поддастся, качнется и вновь выпрямится, используя силу ваших толчков.
Чтобы преодолеть ощущение подавленности, когда окружающие давят на вас в буквальном смысле слова, нужно обладать податливостью (ума и тела) и не сопротивляться внешнему давлению: вместо того, чтобы пытаться его побороть, упрямо вскидывая подбородок и сжимаясь от напряжения, вы просто мягко поддаетесь, следя за тем, чтобы ваш центр тяжести все время находился в середине тела. Сохраняя низкий центр тяжести, вы сосредоточиваете свои мысли и энергию в области таза и нижней части живота. Если ваш центр тяжести смешен в голову или верхнюю часть туловиша, то, когда на вас станут давить, вы не сможете поддаться, качнуться и снова выровняться. Вас будет легко опрокинуть, а когда вы утратите чувство собственного достоинства (вертикальное положение), восстановить его будет очень нелегко (если, конечно, вы не неваляшка, обученная правильно падать и вставать).
229
1ДЕНИЕ
ГДУвОММЙЖ!
230
Когда ваш центр тяжести находится достаточно низко, когда вы делаете свой ум податливым и сосредоточиваете свою Ци в животе, вы мягко поддаетесь действующей на вас силе и откатываетесь в сторону, не теряя своего достоинства. Чем больше эта сила, тем сильнее она будет возвращена вспять заложенной в ней же инерцией, в то время как ваше достоинство никак не пострадает. Уровень ощущаемого вами внешнего давления отражает степень ваших внутренних самоограничений. Чем меньше вы будете себя ограничивать, тем меньше вам будет казаться, что вас кто-то подавляет. Когда же вы вообще перестанете внутренне ограничивать себя, вы перестанете ошушать какое-либо внешнее давление на свою персону.
До сих пор вы, наверное, считали, что шаткость и валкость (как реакция на сильное внешнее давление, которое выбивает вас из равновесия) — это обязательно плохо, как если бы вы шли по канату и вдруг свалились (так выглядит линейная модель поведения). Но, надеюсь, теперь вам ясно, что шаткость и валкость могут быть сугубо положительными явлениями — уступкой и откатом с последующим выравниваем, игрой с жизнью или танцем, где в роли вашего партнера выступает сила давления (так выглядит круговая модель).
Теперь, когда вы (теоретически) усвоили, что шатание и качание под напором внешних ударов может быть неплохим раз-
I
...от ощущения подавленности
влечением, немедля приступайте к тренировкам, чтобы как следует проникнуться духом неваляшки. Встаньте прямо и, слегка согнув локти, вытяните руки перед собой на уровне груди — так, чтобы ладони смотрели на вас; представьте, что вы держите в руках свернутый толстым рулоном (и поставленный вертикально) ковер или обнимаете ствол старого дуба, ноги же расставьте на ширину плеч, крепко прижав ступни к полу и следя за тем, чтобы ваши колени были согнуты, бедра подтянуты, а верхняя часть тела оставалась свободной и расслабленной. А теперь, выполняя все движения из низкого центра тяжести, расположенного чуть ниже пупка, начинайте медленно вращать верхней частью туловища от талии (как если бы вы были танцором, исполняющим танец с обручем и рисующим с помощью карандаша, который будто бы торчит у него из макушки, круги на воображаемом потолке, который будто бы находится всего в семи-восьми сантиметрах над головой) по девять раз (или около того) в каждую сторону.
Ежедневное выполнение этого упражнения поможет вам не только укрепить почки, сделать талию более подвижной и пополнить запасы жизненных сил, но и обеспечит вас психофизической метафорой (и не просто метафорой, а целой кучей метафор, если считать ковер, дерево, обруч, карандаш и потолок, не говоря уже о вконец задолбанной неваляшке), которая будет напоминать вам о том, что всякий раз, когда давление извне грозит нарушить ваше внутреннее спо-
231
232
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
койствие и равновесие, вам нужно лишь внутренне поддаться, откатиться и снова выровняться.
Дорисовав круги на потолке, сядьте на корточки и сожмитесь в комочек, как это делал бы иногда ребенок, оказавшийся в фашистском концлагере, — сгруппируйтесь в самый тугой и маленький комочек, который только можно себе вообразить, и подумайте о том, чем и как именно вы подавляете или ограничиваете себя в настоящее время. А теперь скажите себе:
Я освобожлаюсь от всех ограничений, которыми я сам/а себя сковал/а, на волне злоровой и мошной энергии.
Сделайте глубокий вдох, мысленно скатайте свои внутренние ограничения в плотный шарик внутри своей грудной клетки — и вдруг, неожиданно даже для самого себя, подпрыгните как можно выше, широко раскинув руки и ноги подобно морской (или какой-нибудь другой) звезде с громким воплем «Хау-у-у!», представляя себе, как слепленный вами шарик вылетает у вас изо рта на гребне мошной звуковой волны и исчезает вдали (если же в силу тех или иных обстоятельств вы не можете выполнить это упражнение целиком, визуализируйте его с помошью серии мысленных картинок, включая безмолвное, но прочувствованное хау-у-уканье).
...от ощущения подавленности
Целительный звук «Хау-у-у», издавна применяемый в даосской медицине для активизации Ци сердца, хорош не только как внутреннее слабительное средство и еше одна психофизическая метафора, но и как метод изгнания застрявшей и застоявшейся в сердце Ци, что, в свою очередь, прекрасно очишает дух (которым управляет Ци сердца) от любых внутренних самоограничений.
Сердце 7
Не останавливаясь на достигнутом, взгляните на свою правую ладонь и прочертите мысленную линию от кончика мизинца к его основанию, откуда ведите ее дальше вниз по краю ладони, пока не дойдете до браслета из тончайших линий на внутренней стороне запястья. Крепко нажмите большим пальцем левой руки на точку пересечения вертикальной и горизонтальных линий — с такой силой, чтобы почувствовать, как по вашему мизинцу растекается сильная, но приятная боль, и держите так по семьдесят секунд на каждом запястье. Это исходная точка меридиана сердца, именуемая «дверцей духа». Ее стимуляция позволяет меридиану сердца под-питываться энергией своего элемента — Огня, что, в свою очередь, помогает укреплять дух и ощущение бесконечности внутреннего пространства.
233
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
(Кстати, массаж этой точки имеет потрясающий эффект, когда перед какой-нибудь важной встречей, собеседованием и выходом на сцену на вас вдруг нападает сильное волнение или нервная дрожь, — либо когда вы просто никак не можете заснуть, — оказывая мягкое успокаивающее действие, которое вы почувствуете примерно через десять минут после начала стимуляции.)
А теперь замантруйте (то есть используйте как мантру) следующий текст:
Я теперь булулелать что захочу. Я ничего не теряю и все
получу.
И очень скоро внешние обстоятельства вашей жизни начнут отражать смысл этих строчек обратно на вас. Не ограничивайте полет своих мыслей. Мыслите свободно. Мыслите, как неваляшка.
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от депрессии
Как бы вы ни утешали себя мыслями об обратном, депрессия не относится к типу стихийных явлений, которые обрушиваются на вас свыше или извне. В депрессию (от глагола «depress» — «подавлять», «угнетать») вы вгоняете себя сами, разумеется, неосознанно. Зато когда вы, наконец, осознаете, что сами загоняете себя в эту ловушку, то понимаете, что у вас есть выбор — вы можете давить на себя и дальше, а можете перестать это делать. Если вы предпочтете второй вариант, то через какое-то время (поскольку вам, как скомканной подушке, нужно время, чтобы не спеша, квант за квантом, принять свою обычную форму) ваша депрессия отступит и вместо слова «депресняк» вам придется подыскивать более подходящее определение для описания своего состояния.
Считается, что ваш «внутренний дикарь» обитает в печени — это тот природный аспект вашей сущности, который орал и требовал, чтобы ему дали грудь, не боясь потревожить криком соседей; который как полоумный бегал на рассвете по лесу (или по полю), улюлюкая от восторга и не задумываясь о том, что скажут люди, — одним словом, это ваша сущность до того, как правила поведения в обществе скуют по рукам и ногам весь не стесненный условностями спектр ваших поведенческих реакций, которыми вы пользовались бы до сих пор, если бы не боялись, что вас могут отшлепать.
Естественно (или, скорее, наоборот), что, если вы хотите успешно сосуществовать с шестью миллиардами себе подобных на довольно ограниченной территории обитаемой части планеты, ваш дикий нрав необходимо как-то сдерживать. Впрочем, одно дело сдерживать чей-то нрав, а другое дело — подавлять его (иначе говоря, вгонять его в депрессию). Сдерживать эту энергию — значит помещать ее в такое место, откуда ее при желании можно извлечь и использовать по назначению, что подразумевает умение направлять эту энергию в такое внешнее русло, которое будет полезно — или хотя бы невредно — для вас и для тех, кто вас окружает. Таким внешним руслом могут быть физическая нагрузка и работа, а также различные взаимодействия на уровне коллектива.
Именно Ци печени гонит вас из дома на улицу, в большой мир, чтобы вы могли играть там (по соответствующим правилам) во все
подряд, будь то физические игры (начиная с несоревновательных видов «спорта» типа йоги, тай-изи, танцев, скалолазания или просто «качания железом» и кончая состязательными видами вроде тенниса, футбола, регби или чего-то, к чему вас больше всего тянет), игры в зарабатывание денег или работу за идею (поскольку и то и другое — это тоже игра), а также просто ходить, пить, гулять, веселиться и раскрашивать любимый город красным аэрозольным баллончиком. Когда Ци печени подавлена и сдута, у вас пропадает желание играть. И наоборот, когда вы ни во что не играете, Ци печени сникает.
Поэтому, прежде всего, вы должны снова научиться играть. Чтобы восстановить игровой контакт со своим телом, начните с такого вида спорта, где не нужно никого побеждать. Запишитесь на йогу, в школу танцев, в секцию скалолазания или туда, куда вас больше всего тянет. Каждый день совершайте хорошую прогулку или пробежку. Проветривайте себя на свежем воздухе. По утрам, перед тем как начать новый день, разминайте затекшие части тела или танцуйте в гостиной под какой-нибудь оптимистичный трек с нового диска. Используйте все, что связывает воедино ум, тело, энергию и силу воли, активизируя Ци печени и позволяя вам чувствовать естественный кайф (от жизни).
Когда ваша способность связывать воедино ум и тело немного окрепнет, а Ци вашей печени потечет более свободно, приступайте к экспериментам по месту работы — для начала попробуйте чем-нибудь рискнуть. Рискните углубить свои отношения с теми, с кем вам приходится общаться каждый день, стараясь (чем дальше, тем больше) обходиться без привычной маски и строить свое поведение на фундаменте внутреннего знания вместо того, чтобы просто играть роль (делового человека). Тянитесь к людям. Говорите им комплименты, интересуйтесь их жизнью, рассказывайте им о своих переживаниях (не пользуясь, однако, этим предлогом, чтобы жалеть себя) и позволяйте им (чем дальше, тем больше) отвечать вам тем же.
Когда вы еще больше разовьете способность связывать воедино ум, тело, а теперь еще и внешний мир (других людей), попробуйте углубить этот эксперимент, расширив спектр своих взаимодействий с миром так, чтобы в его радиусе оказалась арена общественной жизни. Мягко заставьте себя принять приглашение, от которого вы бы раньше наверняка отказались (если, конечно, от него не веет за версту смертельной скукой); ходите в гости, встречайтесь с друзьями в барах, кафе и ресторанах (и вообще, где угодно) и перенесите свои закулисные танцы под оптимистичную музыку в специальные увеселительные заведения.
Чтобы Ци печени оказывала вам во всем этом посильную помощь, поставьте ноги на ширину плеч — колени слегка согнуты, таз подтянут, спина, и особенно задняя часть шеи, длинная, подбородок подтянут и слегка опущен, руки вдоль туловища, дыхание ровное, плавное и глубокое, тело и ум расслаблены — и с медленным глубоким вдохом сожмите руки в кулаки. Все еще на вдохе медленно опишите ими две синхронные дуги, как если бы вы наносили удар наотмашь по очень широкой траектории, и мягко соедините их перед грудью. Сведите локти вместе, разверните руки ладонями вверх и приступайте к медленному, глубокому и полному выдоху в сопровождении целительного звука «Шш-ш-ш...», который активизирует Ци печени, медленно и мягко надавливая сведенными вместе локтями на верхнюю часть живота.
Повторите этот цикл не более девяти раз, представляя, как на вдохе вашу печень (которая находится справа под ребрами) и вашего «внутреннего дикаря» наводняет игривая жизнерадостность. А на выдохе представляйте, как вся скопившаяся в печени застойная, отработанная Ци покидает ее вместе с целительным звуком «Шш-ш-ш...» и изгоняется через рот.
Покончив с этим делом, проглотите пару капель горчичной настойки Эдварда Баха и объявите себе посредством самовнушения:
Теперь я вижу, что, подавляя свою природную игривость, я сам/а вгоняю себя в депрессию. Конечно, я могу и дальше тянуть эту волынку, если это доставляет мне удовольствие, приносит мне реальную пользу и всячески обогащает мой внутренний мир, однако я также имею полное право позволить своему игривому духу резвиться, как ему вздумается, в зависимости от настроения. Тем самым я отказываюсь от обязательства холить и лелеять свое уныние, а также жалеть, ненавидеть, упрекать себя и испытывать кучу других депрессивных эмоций. Я освобождаюсь от всего этого, выхожу из подполья и включаюсь в игру.
(Ура и ещё раз ура!)
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от раздражения и злости на людей
Ключевым словом здесь является предлог «на». Раздражение вспыхивает в печени, когда циркулирующая в ней энергия перегревается и взмывает вверх, подобно раскаленному смерчу или тайфуну, после чего вы выплескиваете ее наружу (как если бы у вас вдруг сработал рвотный рефлекс) на того, кто, как вам кажется, спровоцировал это раздражение, или, как это нередко бывает, на тех, кто просто оказался под рукой, причем среди них могут быть и те, рядом с кем вам приходится жить и работать, и совершенно незнакомые вам люди, и просто прохожие, и проезжие, на которых в последнее время стало модно «спускать собак», что выражается в неожиданных вспышках ярости в общественных местах: водителей — на дорогах, а пассажиров — в метро, в автобусах, в поездах дальнего следования, в пригородных электричках. И уже совсем скоро, если мы не сметем себя с лица земли взрывной волной гнева, нацеленного на саму планету, ко всему этому — после того как цены на подобные путешествия начнут регулироваться скидками и спецпредложениями — добавится агрессия в космосе и на орбитальных космических станциях...
Верно и обратное — когда вы раздражаетесь, злитесь или кипятитесь, Ци печени перегревается. В любом случае, следя за тем, чтобы ваша печень работала в нормальном тепловом режиме, вы снижаете риск возникновения подобных вспышек, а также их силу и продолжительность (если вас совсем уж допекут), и тратите куда меньше времени на постфактумные мероприятия по ликвидации вредных последствий своего поведения (которые обычно разворачиваются в травмопунктах и полицейских участках).
Так что, хотя отдельные адвокаты, специализирующиеся на уголовных делах, и психотерапевты, консультирующие враждующие семейные пары, наверняка предпочли бы из чисто меркантильных соображений, чтобы я помалкивал и хранил эти сведения в тайне, вы можете пользоваться всеми нижеописанными советами (если на вас тоже иногда что-то находит) в любом объеме и без всяких ограничений.
Ежедневно выпивайте не меньше пяти чашек крепко заваренного чая из сушеных цветков хризантем (их можно приобрести в любом китайском супермаркете или у китайского травника, но покупайте их только в рассыпном виде, а не в пакетиках, куда обычно добавляют тонны сахара), поскольку этот напиток остужает печень. Незадолго до месячных увеличивайте количество выпиваемого чая до семи чашек в день, если, конечно, вы не «он», в каковом случае вам следует записаться на прием к своему лечащему врачу или любому другому терапевту.
Пользуясь большим и указательным пальцем
(руки) ущипните себя за место между большим и следующим пальцем (ноги) с такой силой, чтобы вам захотелось как следует наорать на себя, и, продолжая оттягивать кожу между пальцами, сделайте около двадцати четырех мини-вращений против часовой стрелки. Это помогает «приглушить» стартер меридиана печени, что, в свою очередь, понижает температуру ветра (того самого раскаленного смерча), так что, если кто-то все-таки выведет вас из себя, вы сможете выразить свой гнев в форме легкой отрыжки, более приемлемой в цивилизованном обществе, чем мощный ядерный выброс всех скопившихся в вас рвотных масс (в любом случае у вас не будет ощущения, что вам заткнули рот или обошлись с вами неподобающим образом).
243
244
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
Наконец, встаньте прямо (это лучше делать без свидетелей и там, где вас никто не потревожит) —- колени слегка согнуты, таз не отклячен, спина длинная и прямая, особенно с задней стороны шеи, язык касается верхнего нёба, подбородок слегка втянут, а плечи и руки абсолютно расслаблены — и начинайте врашать верхней частью туловища (от талии) влево-вправо, закручиваясь в обе стороны примерно на двадцать сантиметров, так чтобы ваши руки-плети поочередно вылетали вперед, ударяя воображаемого (и невидимого) противника по лицу — по одному удару на каждый поворот талии.
Удар должен производиться открытой ладонью, которая слегка сжимается в кулак, только когда рука оказывается уже почти полностью вытянутой. Это движение — если в течение всего «боя» вы будете держать плечи и предплечья мягкими и расслабленными — должно походить на удар кнутом, сопровождаемый отчетливым звуком мягко ударяющихся о ладони пальцев. Подстраиваясь под ритм своих ударов, добавьте к ним словесный посыл. Лучше всего здесь работают ударные мантры типа:
Меня от тебя тошнит, слышишь, ты, нелоумок?! Сейчас я слелаю из тебя отбивную,
или что-то не менее идиотское.
...от раздражения и злости на людей
В то время как вы стоите и осыпаете своего невидимого противника градом хлестких ударов и убийственных словесных тирад, он может начать менять свое обличье. Например, из человека, на которого (как вам кажется) вы сейчас злитесь, он может превратиться в вашего бойфренда или вашу подругу (если, конечно, вы не использовали их в качестве «груши» с самого начала), в кого-то из родителей, в того, с кем вы ведете постоянные внутренние споры, и даже в меня (хотя это маловероятно), пока наконец — при условии, что вы будете по-прежнему усердно врашать талией, — они не превратятся, как и следовало ожидать, лично в вас во всей вашей злобной красе (так как никого другого там на самом деле нет). И тогда вам станет ясно, что вы вовсе не пуп земли, а, скорее, полный чурбан.
Как только вы поймете, что все это время вы относились к себе слишком серьезно, Ци печени остынет сама собой, и тогда вы, возможно, улыбнетесь, потом начнете потихоньку посмеиваться, затем рассмеетесь, а после и вовсе расхохочетесь, да так громко, что ваш разозленный (нижний или верхний) сосед взорвется в приступе соседской злобы (поскольку он еше не читал этой книги), и вышибет вашу входную дверь, и сделает из вас отбивную... И, если хотите знать, поделом — нечего было обзывать меня недоумком.
Если же ваш гнев был так ужасен, что его угольки до сих пор тлеют в топке вашей души, то, прежде чем он подпор-
245
1
I
p

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
тит ваше здоровье и самочувствие, встаньте и сделайте «даосский зевок».
Не меняя позы, то есть стоя на своих двоих (колени чуть согнуты, руки вдоль туловища и так далее), сожмите ладони в кулаки, но вместо того, чтобы учинять мордобой, сделайте глубокий вдох, представляя, как ваша злость собирается в круглый, плотный и жутковатый с виду комок и, слегка согнув руки в локтях и держа плечи расслабленными, медленно, одним синхронным движением, поднимите оба кулака вверх и одновременно разводите руки в стороны, а потом ведите их вперед навстречу друг другу, как бы описывая гигантский круг, пока наконеи костяшки ваших пальцев не стукнутся (легонько) друг о друга у вас перед грудью.
Теперь раскиньте руки в стороны ладонями вперед, как популярный эстрадный исполнитель, намеревающийся отвесить публике поклон, и, следя за тем, чтобы ваше горло было полностью расслаблено и открыто, извлеките из самых глухих закоулков своей утробы неслыханный доселе рык, позволяя ему подняться вверх и вырваться из вашего рта вместе со звуком «Ха!». Не ждите, пока он затихнет, а резко оборвите его и замрите во внезапно наступившей (и довольно относительной, если только вы не сидите сейчас в таком же старом каменном амбаре или какой-нибудь пещере в самой толще земной коры) тишине.
246
...от раздражении злости на людей
ЕСЛИ ВЫ живете в большом городе, небольшом городке и даже совсем маленькой деревушке, практиковать этот метод без того, чтобы не потревожить окружающих всплесками своего буйного, судя по всему, помешательства, может оказаться несподручно (а когда за вами придут люди в белых халатах и обнаружат на вашем столе открытую на этой странице книгу, меня, разумеется, тоже повяжут). Но так как вы издаете всего один звук — короткий и отрывистый — то, если вы будете пользоваться им только в особых случаях и не чаше, чем раз в месяц, — а чаше и не надо, поскольку в этот момент происходит очень мощный выброс раскаленной (и разъяренной) Ни печени, — вам, возможно, удастся сохранить свою репутацию (какой бы она ни была) в относительной целости и сохранности (соседи решат, что им просто померещилось).
Если, после того как эти и другие схожие практики прочно войдут в вашу жизнь и Ци вашей печени заработает в нормальном температурном режиме, вам захочется излить гнев на голову того, кто (как вам кажется) его спровоцировал, сделайте как минимум девять глубоких вдохов и только тогда начинайте объяснять ему (или ей), что вы вне себя. Для начала скажите самым ровным и спокойным голосом (с явным преобладанием нисходящих интонаций), на какой вы только способны: «Я страшно зол (зла). — А потом добавьте: — Потому что, мне кажется, вы сделали несусветную
247
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
хренди-трень! — И наконец, подытожьте: — И мне бы хотелось, чтобы вы эту хренди-трень никогда больше не делали. Что крайне разумно, а поскольку вы не бросились очертя голову в лобовую атаку и не начали свою речь с «вы» или «ты» (со всеми вытекающими эпитетами), ваши шансы нарваться на враждебную реакцию со стороны обвиняемого заметно снизились, разве что он все еше не удосужился прочесть эту книгу (скорее всего, это все тот же ужасный сосед), и тогда он сделает из вас еше одну отбивную с криками типа «Можешь засунуть все эти навыки обшения себе в задницу!».
Чтобы избежать подобного рода случайностей, внушите себе путем многократного повторения (как минимум шестикратного, чтобы эта фраза прочно застряла в вашем подсознании) и настойчивой визуализации следующую мысль:
Отныне я могу и булу выражать свой гнев, разлражение и лаже бешенство конструктивно, авторитетно, вежливо, эффективно и сочувственно, что бы ни случилось и с кем бы мне ни пришлось сцепиться.

САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от волнений и тревог
Волнения можно отнести к разряду пагубных пристрастий (см. главу «Самоосвобождение от всякого рода пристрастий») и лечиться от них соответствующим образом. Но поскольку клиническим наблюдениям они поддаются плохо, реабилитационные центры и подобные им заведения по-прежнему неохотно принимают на лечение пациентов с таким диагнозом. Между тем с этим недугом можно справиться без посторонней медицинской помощи — при условии, что вы готовы проявить терпение и настойчивость, так как на удаление этого исключительно стойкого вируса с вашего жесткого диска требуется время.
Волнения в своей хронической форме истошают энергетические ресурсы почек (их Ци), которые вместо того, чтобы расходоваться
на ваши бесконечные попытки предугадать (воображаемое) будущее, могли бы пойти на подпитку нервной, иммунной, костной, мочеполовой и репродуктивной систем, на укрепление тонуса и поднятие планки жизненных сил. В результате эффективность ваших действий в настоящий момент резко снижается, а вероятность совершения ошибок, которые дадут вам новый повод для волнений, как это обычно бывает с самореализующимися предсказаниями и догадками, резко увеличивается. Что еше больше ослабляет Ци почек, заставляя вас волноваться пуще прежнего.
Верно и обратное — укрепляя Ци почек, вы избавляетесь от привычки беспокоиться о чем ни попадя и постепенно входите в такое состояние, когда — при условии, что вы чувствуете себя достаточно ровно и стабильно, — ничто не сможет ввергнуть вас в пучину волнений, с какими бы тяжелыми и мрачными ситуациями ни сталкивала вас жизнь.
Волнение — это, по сути, воображаемый страх, который вы будите в себе при малейшей (и, как правило, тоже воображаемой) провокации, чтобы (искусственно) усилить подачу адреналина, который выбрасывается в организм в минуты настоящей опасности, чтобы помочь вам физически преодолеть страх, который в противном случае может снизить ваши шансы на выживание в таких ситуациях, где речь идет о жизни и смерти. Адреналин — тот же самый наркотик, позволяющий вам на миг почувствовать себя сверхчеловеком, поэтому на него очень легко подсесть.
Надпочечники располагаются по соседству с почками в нижней части спины, примерно за желудком. В восточной традиции адреналин именуют «камином почек» — это (алхимическое) вещество не позволяет Ци почек, связанных с элементом Воды, переохлаждаться, так как это заставляет их сжиматься и плодить волнения.
Постоянный выброс адреналина — за исключением тех случаев, когда вам угрожает реальная физическая опасность или когда вы всерьез опасаетесь за свою жизнь или жизнь тех, кто находится под вашей зашитой, — постепенно ослабляет надпочечники, заставляя их вырабатывать, складировать и поставлять в организм все меньше и меньше адреналина, так что при столкновении с реальной опасностью вы, скорее всего, среагируете на нее из рук вон плохо.
Но еще до того, как это случится, постепенное угасание «камина почек» ведет к тому, что теплящийся в нем огонь становится таким слабым, что уже не может подогревать Ци почек до нормальной температуры, отчего они начинают мерзнуть, а циркулирующая в них энергия — застаиваться, и тогда вас охватывает страшное беспокойство, доходящее до паранойи и панического страха, а ваш организм начинает слабеть и хиреть, что делает вас легкой добычей целого вороха физических проблем (огласить которые в рамках данной главы, не утомив вас — и себя — до полусмерти и не превратив эту книгу в одно из квазимедицинских пособий по
саморазвитию, где от списков и таблиц буквально рябит в глазах, просто невозможно).
Вы заставляете себя волноваться, чтобы разжечь «камин почек», потому что он действует на вас как наркотик (от которого вы не в силах отказаться). Затем ваш ум — в промежутках между статичными кадрами, которые прокручиваются у вас в голове со скоростью двадцать четыре кадра в секунду, рождая иллюзию непрерывного действия, с тем, чтобы все выглядело «как по-настоящему», — проецирует это волнение на первый же подходящий «объект», который попадается ему под руку, и представляет все таким образом (как хороший фокусник — притом, что более ловкого фокусника, чем ум, вам вовек не сыскать), будто выбранный им предлог и является причиной вашего волнения. К примеру, вы узнаете, что вам грозит финансовый кризис, и вас охватывает страшное волнение (по крайней мере, так это выглядит со стороны). На самом же деле ваш ум, который постоянно ищет новые предлоги, с помощью которых он мог бы заставить надпочечники вырабатывать обожаемый им наркотик, подсознательно хватается за известие о финансовых проблемах и превращает его в причину для волнений, чтобы, пользуясь ими, как канистрой с бензином, распалить ваши надпочечники. Кто-то, у кого Ци почек достаточно уравновешена, — скажем, человек с надежной внутренней опорой, не «торчаший» на адреналине, — был бы, конечно, озабочен подобным известием, но не взволнован и не встревожен и немедля приступил бы к разрешению этой ситуации самым оптимальным в сложившихся обстоятельствах образом, не расходуя впустую свою драгоценную энергию.
Если вы хотите отрегулировать температуру своего почечного камина, чтобы он лучше сохранял тепло, и укрепить Ци почек, чтобы не волноваться обо всем на свете по поводу и без повода, не медлите и внимательно осмотрите свою (голую) ногу, особенно с внутренней стороны лодыжки. Учитывая, что передняя часть лодыжечной (таранной) кости «смотрит» прямо на большой палец, а задняя — на
ахиллесово сухожилие, проведите мысленную линию по
внутренней стороне ноги от точки, расположенной прямо за лодыжкой, вверх на четыре-пять сантиметров — на расстоянии примерно трех сантиметров от края большой берцовой кости — до едва замет
ной впадинки. Твердо надавите на нее большим пальцем или каким-нибудь импровизированным тыкательным инструментом (вроде
тупого конца тонкой акварельной кисточки) с таким напором и задором, чтобы почувствовать сильную, но приятную боль, рас
текающуюся вверх по задней и боковой части икорной мышцы, и держите так около восьмидесяти секунд. Проделайте то же самое с другой ногой и совершайте это упражнение ежедневно, желательно в районе пяти часов вечера, когда и «камин», и Ци почек лучше всего реагируют на оздоровительное воздействие, в течение девяноста дней — и всегда, когда на вас нападает сильное волнение.
Теперь соедините большой и указательный палеи, соорудив из них небольшую массажную конструкцию, установите этот массажер в самый центр крестца и нежно, но энергично растирайте его влево-вправо (по сантиметру в обе стороны) примерно девяносто секунд, чтобы стимулировать производство и циркуляцию тепла в «камине почек». Кстати, заодно вы увеличиваете запасы своей сексуальной энергии, переизбыток которой легко может превратить вас в невыносимого ловеласа или ненасытную эротоманку.
Чтобы разблокировать или предупредить застой и «замерзание» Ци почек, а также снять или предупредить зажим в области почек (а значит, избежать порождаемых им волнений и никому не нужных беспокойств), поставьте руки на талию и надавите большими пальцами на места, к которым они окажутся прижаты, то есть на края мышц (которые, если вы читаете эту книгу сначала, вы уже должны находить с закрытыми глазами, если только вы не страдаете провалами памяти и не пребываете с утра до вечера в коматозном состоянии), расположенных на расстоянии пяти-шести сантиметров по обе стороны позвоночника, с таким расчетом, чтобы почувствовать сильную, но приятную боль, которая может растекаться вниз, в стороны или в живот, и держите так примерно сто двадцать секунд.
На волне явно ощутимого облегчения сделайте длинный-предлинный вдох — или целую серию вдохов — и скажите себе, вдохновенно и убедительно:
Тревога (и беспокойство) — это выбор, который я делаю сам/з. Но я больше не обязан/а делать этот выбор, разве что мне нравится волноваться и психовать, и это идет мне на пользу. Вместо этого я теперь могу (и буду) реагировать на все мысли о предстоящих (реальных и потенциальных) трудностях расслабленно, зная, что я в состоянии справиться с чем угодно и что, если я доверюсь реальности, она сама уладит все как нельзя лучше (что она обычно и делает)!
Или просто скажите:
Прочь, тревоги и волнения! Я расслаблен/а, ни за что не цепляюсь и не мешаю реальности вершиться.
А теперь расслабьтесь, перестаньте цепляться за что бы то ни было и не мешайте реальности (вершиться). Так будет лучше и ей, и вам.
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
от ощущения, что все самое интересное проходит мимо вас
На самом деле ничто не может пройти мимо вас. Вы всегда находитесь в центре событий (касающихся лично вас). Чем яснее вы будете это понимать, тем больше вы будете ошушать себя центром всеобщего притяжения (и наоборот) и тем больше к вам будут тянуться люди, пока наконец вы не превратитесь в самый крупный социально-общественный магнит, который когда-либо носила земля. (Ничто в природе не может противостоять притяжению сильного ядра — все ее субъекты, включая человека, группируются вокруг ближайшего крепкого ядра.) А чем запутаннее будет ваше понимание этого вопроса, тем больше вам будет казаться, что все самое интересное происходит где-то в другом месте, тем меньше вы будете ощущшместе, тем меньше вы будете ош